Supper diet - rapid vekttap

07-02-2018

Stil

En rekke dietter er store, det er noen ganger svært vanskelig å velge den som passer deg. Men hvis du styres av den største sikkerheten for helse og mangel på sult, er en diett på supper det du trenger.

Suppe diett - hva er det?

Grunnlaget for et slikt kraftsystem er supper. En suppe diett er en kalori, karbohydratfri diett. Supper - grønnsak, uten poteter, eller lett kylling med grønnsaker. En porsjon inneholder ca. 150 kcal. Kostholdet er veldig enkelt - i løpet av dagen kan du spise supper, så snart det er en følelse av sult og supplere kostholdet med noen andre matvarer.

Du kan holde seg til en diett fra 7 til 14 dager, ettersom suppe for vekttap inneholder få essensielle næringsstoffer. Deretter må du utvikle prinsipper for et balansert kosthold og holde fast ved dem hele tiden. Kosthold - stress for kroppen. Derfor, før hennes avtale skal gå til legen, må du sørge for at du ikke har kroniske sykdommer.

De grunnleggende reglene for suppens diett

Hvis du bestemmer deg for et slikt kraftsystem, må du huske disse reglene:

Et vegetabilsk suppe diett antyder lett vegetabilsk suppe i vann eller tertiær kyllingbryst bouillon.
Ingen instant supper, ferdige dressinger.
Det er nødvendig å overvåke total daglig kalori. Mangel på kalorier bør ikke være mer enn 300 kcal fra normen, og normen er 1200 kcal.
På tidspunktet for slik vekttap eliminerer helt alkohol, hurtigmat, stekt, fett og mel, karbonat og søte drikker. En diett for vekttap og disse produktene er inkompatible.
Gradvis uttak fra kostholdet om en uke eller to, med en senere overgang til riktig ernæring.

Alternativer for suppe dietter

Oppskrifter suppe diett og ingrediensene for dem er varierte. I utgangspunktet er det vegetabilske supper eller veldig lyse kyllingbøtter, igjen med grønnsaker. Populære supper som løk, kål, Bonn, vegetabilsk klassisk, sopp. Ved den tiden suppe dietten er kompilert for 7 dager, eller, maksimum for to uker. I tillegg til klassiske supper, for en rekke av de samme ingrediensene, kan du lage mosede supper, bare hakke alt i en blender.

Løkesuppe

Du kan med hell gå ned i vekt på løkesuppe. For forberedelsen trenger du:

6 pærer;
Kål 1/3 hode;
Søt pepper 2 stk;
Selleri bunke;
2 tomater.

Klipp alle grønnsaker i strimler og koker dem i saltet og smaksatt vann eller i ukokt kyllingbrystkjøtt til det er mykt.

Kål suppe

Kosthold på kål suppe er veldig vanlig, og oppskriften er enkel. For suppen trenger du:

Kål gaffel;
1 løk;
5 gulrøtter;
5 - 6 tomater, mashed;
Selleri rot;
100 g grønne bønner;
persille;
2 paprika
Krydder.

Kryd alle grønnsaker, bland med tomatpuré eller tomatjuice, tilberedes hjemme, kok til bløt grønnsaker, krydder med duftende krydder, salt etter smak.

Vegetabilsk suppe

Oppskriftene for en vegetabilsk blanding for vekttap er variabel.

Du kan bruke alle grønnsaker du liker, så vel som grønnsaker og sopp.
Alle ingrediensene må slipe, koker i vann eller buljong med krydder til det er mykt.
Sist men ikke minst, 2 minutter før du er klar til å legge hakkede friske grønnsaker.

Bonnesuppe

Vekttap på Bonn-suppen er veldig populært. Den er nyttig og næringsrik, og takket være et sett krydder er det velsmakende og duftende. Her er en kort instruksjon om hvordan du klargjør det i henhold til en felles oppskrift:

løk;
Selleri rot;
Flere store gulrøtter;
Persille rot;
blomkål;
purre;
Noen krydder hvitløk til smak;
Krydderier - salt, pepper, dragon, basilikum, søte erter, løvblad.

Forholdet av grønnsaker i suppen bestemmes etter smak.

Alt er knust og kokt til tilberedt.
Deretter blir alt malt i en puree av en blender, brakt til ønsket konsistens med restene av kjøttkraft (det må først dreneres til en separat beholder).
Innredet med grøntområder.

Supplerende produkter tillatt med suppe diett

For mottak av essensielle vitaminer, makro og mikronæringsstoffer i kroppen, kan og bør du spise litt mat. Når du spiser på grunnlag av suppen, er det spesielt viktig. Ytterligere produkter skal introduseres trinnvis, fra og med den første dagen, og alternere dem på forskjellige dager.

Frukt er lite sukker (druer, bananer, vannmeloner er forbudt).
Friske eller hermetiske grønnsaker.
Munt kjøtt og fjærfe, kokt eller dampet.
Om morgenen kan du noen få dager spise en liten del av poteter - bakt eller dampet, men ikke mashed.
Meieri og meieriprodukter med lavt fettinnhold.
Vegetabilske oljer, unrefined, første spin, som en dressing for rå grønnsaker.
Lavfett hvit fisk og sjømat.

Forventede resultater av suppens diett

Vanligvis tar en uke med slik mat opptil 6 kg, og noen ganger mer, overvektig. Men resultatene er individuelle for hver person, fordi alle har en annen grad av metabolske prosesser. I tillegg til vekttap oppnås effekten av rensing av toksiner og toksiner, noe som har en positiv effekt på tilstanden til fordøyelsen, huden, håret og neglene. Men dette er underlagt tilstrekkelig inntak av vitaminer og mikroelementer med andre produkter.

Anmeldelser av personer som har prøvd kostholdet på seg selv

Anmeldelser fra folk som bestemte seg for å miste vekten, er forskjellige, det var vanskelig for noen å overholde strømforsyningssystemet, og noen tværtimot fant det praktisk og ikke for smertefullt.

Julia, 36 år gammel

Jeg ville ikke gå på en diett, hele tiden sulte, men jeg hørte fra en venn at på en suppe diett, gjør ikke følelsen av sult vondt, og du kan spise suppe mange ganger om dagen. Jeg kunne ikke tåle mer enn en uke, men på grunn av den monotone menyen plager slike mat, men i 7 dager er resultatet bra for meg - minus 4 kilo. Da utelukker jeg skadelige produkter, jeg vil prøve å opprettholde vekten.

Vika, 28 år gammel

Kostholdet var ikke veldig vanskelig, det er strengere. Supper kan tilberedes forskjellig, spise dem som du vil. I tillegg kan du legge til frukt, grønnsaker, kjøtt. Det er vanskelig bare uten dine favoritt søtsaker. Observert et slikt regime i 10 dager, resultatet er bra - for en tur til sjøen droppet 6 kg.

Marina 19

Kostholdet var interessant og i begynnelsen virket det enkelt for meg, vanskelighetene startet på den fjerde dagen, da suppene var lei av mat. Selv ganske velsmakende og mangfoldig Bonnesuppe blir kjedelig. Men jeg overlevde i 9 dager, og jeg angrer ikke, jeg begynte å forlate overflødig vekt raskt, til han kommer tilbake selv etter å ha stoppet kostholdet, selv om jeg ikke begrenser meg på noen måte, prøver jeg bare å ikke spise for mye og ikke spise mye mel og konditori.

For å oppnå et resultat, men samtidig å ikke skade helsen, må du nærme hver diett mat klokt. Kok et utvalg av supper, spis ferske grønnsaker og frukt, magert kjøtt, lytt til kroppen din. Etter en kortsiktig diett, spis riktig og trener. Innsatsen vil helt sikkert gå i oppfyllelse, og du får en vakker figur og velvære!