Stiv diett - du kan raskt gå ned i vekt

19-03-2018

Stil

Det er nødvendig å miste sakte, bare et sparsomt kosthold vil bidra til å opprettholde resultatet i lang tid - denne sannheten er ikke bare kjent for ernæringseksperter, men også til mange jenter som er ivrige etter å finne en figur av en drøm. Men å vente noen måneder til ekstra pounds "smelte", noen ganger ikke det mest passende alternativet. Nesten hver minst en gang står overfor et problem når du må nødvendigvis miste vekt til et visst tall. Snart vil det være en gallamiddag i en restaurant, et firmasjubileum eller en jubileum, og din favorittkjole samler seg ikke på en fortykket midje. For å bli kvitt noen ekstra pund vil det trenge flere uker med moderat ernæring eller et stivt kosthold.

Fordelene og ulempene ved hardt vekttap

Dette matssystemet er rettet mot en kraftig reduksjon i kalorier, på grunn av hvilken kroppen er tvunget til å spise sine egne fettreserver. Dette gir kort tid hjemme for å fjerne opptil 5 kg overvekt og redusere i midjen noen få centimeter.

Hardt vekttap har flere fordeler:

Du kan fjerne sidene og magen, reduser litt volumet i en kort periode på 1-2 uker.
Hvis du begynner å spise riktig etter dette systemet med vekttap, vil vekten ikke komme tilbake.
Begrensninger vil tillate deg å rense kroppen og forberede den til ytterligere riktig ernæring, samt redusere magen, noe som vil påvirke størrelsen på porsjoner.
En stram diettmeny består vanligvis av rimelige og rimelige produkter som er enkle å finne i butikken. Du kan lage mat selv, og velge ingrediensene etter eget ønske.
Det finnes flere matalternativer der du kan velge den mest passende. De varierer i et sett av produkter og varighet.

Hard diet for rask vekttap har en rekke betydelige ulemper:

På grunn av et plutselig vekttap kan huden strekke seg. Du kan trekke det opp litt selv, men strekkmerker kan forbli, som må kastes.
Hardt vekttap innebærer tapet ikke av fett, men av overskytende vann og det siste kiloet "fast" til kroppen. Det vil si hvis etter ferien du har fått 2 kilo, så etter en streng diett finner du dem, men de andre fem som bor hos deg, forblir på plass.
Et stivt kosthold for vekttap bør ikke vare lenger enn en uke, ellers kan kroppen bestemme at det er en sult og begynne å lagre hver smul.
Fast fasting diett bør avslutte den riktige veien ut av det - dette er en økning i kalorier i stadier og tilsetning av nye matvarer. "Exit" bør vare to ganger så lenge som dietten selv. Hvis dette ikke er gjort, men brått tilbake til det vanlige kostholdet, kan du gjenvinne alle tapte centimeter, eller enda mer.

Har hardt vekttap

Før du ser etter et hardt kosthold for raskt vekttap, må du lære noen generelle regler:

En stram diettmeny bør inneholde mellom 500 og 800 kalorier per dag. Dette er ikke veldig mye, siden gjennomsnittlig daglig kaloriinnhold av en kvinne er minimum 1200-1500 kalorier, som kroppen bare bruker til pust, fordøyelse, blodsirkulasjon og så videre. Men et veldig stivt diett, hvis kaloriinnhold ikke når til 500 kalorier, kan være ekstremt farlig. Det kan ikke observeres lenger enn 1-3 dager, og bør stoppes umiddelbart så snart du føler deg svak.
Selv den mest stive dietten kan ikke gjøre uten 1,5-2 liter per dag vanlig eller mineralvann. Dette vil bidra til å fjerne tørst, som ofte er forkledd som sult. Det anbefales også å drikke grønn te: det fremmer fordøyelsen og kjedelig sult.
For å raskt rask diett bringer ikke for mye skade, må du ta vitaminer.
Hvis du har tretthet, hyppig hjerteslag, besvimelse og andre helseproblemer, må du umiddelbart stoppe dietten.
Dette systemet med vekttap innebærer fravær av sport for å unngå overarbeid og skader.
Hvis du har helseproblemer, passer ikke dette vekttap deg. I ekstreme tilfeller bør du konsultere legen din.
På kvelden er det nødvendig å forlate middag eller erstatte den med en lett versjon.
Det er nødvendig å begrense saltinntaket for ikke å hemme overflødig væske i kroppen. Men pepper og kanel kan og bør bli konsumert: de hjelper fordøyelsen og forbedrer metabolisme.
Navnet "Tøft kosthold for vekttap per 20 kg" 800 gram skummet melk, klokken 21 - et eple; stemmer ikke overens med navnet. Du vil miste maksimalt 5-7 kilo.

Meny og variasjoner av stive kraftanlegg

Den mest brutale dietten for vekttap består av vanlig vann og noen ganger te, men nesten ingen bestemmer seg for å oppleve dens effekt. Det er bedre å velge en mindre streng meny.

Avhengig av hva du foretrekker, kan menyen bestå av et bredt utvalg av produkter. Oftest er de monodiets hvis diett består av det samme produktet. For eksempel kan et stivt diett i 3 dager være:

Kefir: 1-1,5 liter fettfattig kefir per dag, tillatt å legge til en klype kanel;
Apple: opptil 1,5 kg syre epler;
Agurk: opptil 2 kg grønnsaker, du kan legge til kål og bulgarsk pepper;
Sjokolade: Du kan spise 100 gram mørk sjokolade om dagen med svart kaffe;
Curd: opptil 0,5 kg lavt fett hytteost.

Anmeldelser av et stivt diett av denne typen er ganske optimistiske: du kan miste opptil 3-4 kg, men du kan ikke forandre i det hele tatt. På mange måter avhenger resultatet av egenskapene til organismen og dens reaksjon.

Stram diett i 3 dager

Hard tre-dagers måltider kan være:

Frokost: En kopp "tom" kaffe og et kokt egg;
Lunsj (etter 3 timer): En pakke med lavt fettost;
Etter ytterligere tre timer: en annen pakke med ost.

Denne dietten er kjent som "Model Diet". På grunn av overflod av protein vil du ikke oppleve sult og være i stand til å fjerne et par centimeter.

Syv dager hard kosthold

Et stivt diett i 7 dager kan også bestå av å gjenta monody, men her er valget litt bredere:

Bokhvete: Ordningen er enkel: Hell et glass bokhvete med et par briller kokende vann fra kvelden og dekk med en tallerken. Dette beløpet er nok hele dagen;
Ris: til frokost, drikk 2 kopper grønn te med melk (50/50) til lunsj - en tallerken kokt ris og et glass varm melk til middag - en tallerken ris og en kopp grønn te med melk;
Tokyo: Du kan spise en bakt kylling om dagen;
Drikker et hardt kosthold for uken: Du må drikke naturlig yoghurt og juice, kefir, te, kaffe og vann hele uken. I kostholdet må du gradvis legge grøt og supper.
Kosthold på Bonn-suppe: hele uken for å spise eneste suppe. Instruksjoner for utarbeidelsen er på vår hjemmeside.

Anmeldelser av et ukentlig tett vekttapssystem er også for det meste optimistiske - vekttap kan være opptil 5-7 kilo. I noen tilfeller er det viktigste ikke vekttap, men en reduksjon i volumer.

Dessuten kan et stivt diett i 7 dager være ekstremt:

Frokost - et glass varmt vann med en skje med honning;
Lunsj - 150 gram kokt magert kjøtt og en håndfull stewed eller ferske grønnsaker;
Til middag - et avkok av kål.

Stiv diett "minus 10 kg"

Helt risikabelt kosthold er et hardt vekttap på 10 kg. Det ble utviklet av kirurger som med hjelpen forberedte spesielt overvektige pasienter til kirurgi. Selvfølgelig vil dietten ikke demonstrere minus 10 kg, men -5-7 lett. Så, et tøft kosthold for å miste 10 kg består av:

1 dag - liter mineralvann;
2 dag - 800 gram skummet melk, kl 21 - et eple;
Dag 3 - en flaske mineralvann;
4 døgn - salat fra gulrøtter, kål, grønnsaker;
5 dag - 800 gram skummet melk, kl 21 - et eple;
6. dag: frokost - kokt egg, te; snack - et glass avkok av grønnsaker; lunsj - 100 gram kokte måneder og grønne erter; snack - et eple; middag - et eple; klokka 21 - et annet eple.
7 dag - 2 kopper melk og 100 gram hytteost.

Selvfølgelig er det ikke sannsynlig at et stivt diett for vekttap på 20 kg gir et lignende resultat, men for å gjøre midjen tynnere, og magen mer flat, kan den.

Konklusjonen av det harde kostholdet for vekttap

En streng diett for en uke er designet for et raskt, men kortvarig alternativ. Det er egnet til å vise frem foran kollegaer eller gjester i et nytt antrekk som er litt lite, men ikke egnet for systematisk og konsekvent vekttap.