Slanking middag

Hva skal være en middag for vekttap, for ofte om kvelden vil jeg spise godt, men det kan påvirke figuren negativt? Vi forteller deg hvordan du kan spise sunt og velsmakende om kvelden uten å miste slimhet. Nesten hver jente har noen gang hørt uttrykket "Vil være slank, aldri spise etter seks". Er dette utsagnet sant?

Moderne kvinner har en veldig aktiv livrytme, og ikke alle unge damer klarer å lage den riktige frokosten, lunsj og ha tid til å lage kveldsmåltid før klokka 6.00. Hvordan å være, å spise ingenting om kvelden er å forbli veldig sulten, og sult er mye farligere enn å spise fastfood til middag. Dine allierte bør være lette slankingmiddager som du har råd til 4 timer før du går og legger deg.

Reglene for sunt diettmiddag

Dr. Jean-Loup Dervo sa at et måltid etter 17:00 fører til at kroppen legger kalorier på lager, og øker dermed vekten. Jean argumenterte også for at gapet mellom kveld og morgenmåltid skulle være minst 10 timer. Også i henhold til hans hypoteser, hvis du ikke kunne spise før klokka 17.00, så er det siste klokken 21.00. Lytt til hans råd!

• Prøv å strekke kveldsmåltid ikke mer enn 20 minutter.
• Spis en tilberedt tallerken og ikke pålegg et tillegg.
• Ikke spis foran TV-apparatet eller mens du leser, på dette tidspunktet kan du miste kontroll over deg selv og kvelden din vil være mer enn nødvendig.
• I intet tilfelle bør du plages av følelsen av sult ved sengetid og om natten, slik at kveldsmåltidet skal være nærende, men inneholder få kalorier.
• Det er bedre å spise magert protein om kvelden, det blir lett fordøyd og reduserer appetitten. Også god mat vil være rik på fiber, det gir en følelse av metning.
• En skikkelig middag for vekttap bør bare ha 1 tallerken på menyen.
• Det er bedre å nekte frukt om kvelden, da de hevder appetitten, er det bedre å skifte dem til frokost.
• Kroppen vår, til klokka 5 om kvelden, er i modus for energiforbruk, og her har du råd til å spise kalorier, spise fett, alt dette i rimelige mengder. Alle spist du har tid til å bruke. Etter 5 timer begynner kroppen å samle energi, og her har du kun råd til de produktene som ikke blir til fett, det vil si de ovennevnte produktene.
• Hvis 1-2 timer før sengetid føler du en dumpe i magen, en uimotståelig følelse av sult, så drikk en kopp yoghurt med lavt fettinnhold. Det absorberes raskt og vil bare være til nytte for kroppen din.
• Det er best å tilberede diettmiddager for vekttap ved hjelp av en dobbelkoker, men hvis det ikke er der, så gi preferanse til kokte produkter. Du kan bake noen produkter i ovnen med folie, for eksempel fisk, ettersom maten er tilberedt uten fett i sin egen juice.

Tillatte og forbudte matvarer under diettmiddagen

Tillatte produkter

Lavkalorimiddag for vekttap består av en enkel liste over produkter - kylling, biff eller andre magre typer kjøtt, magert fisk, absolutt noen grønnsaker, lite fettost, naturlig yoghurt, ost, bokhvete, helt alle grønnsaker, egg, poteter i svært små mengder, belgfrukter sopp saus, balsamicoeddik, urter og hvitløk, tang, vannmelon, epler, blommer, kiwi, sitrus, små svisker, ananas, noen slags te, kaffe, tørrrød e vin.

Forbudte produkter

Du kan ikke spise søt brus, juice fra poser, krydder Maggi, Rolton og andre, majones og andre lignende sauser, hvitt brød, søtsaker, røkt kjøtt, hurtigmat, yoghurt med tilsetningsstoffer, malt hvit ris, syltet og saltet mat, risnudler, fett meieriprodukter.

Ved å eliminere alle skadelige produkter og gi preferanse til sunn, kan du lage den riktige sunne middagen for vekttap med en komfortabel meny for deg.

Alternativer diett kveldsmeny for vekttap

Oppskrift nummer 1

tittel "beste middag for vekttap" Har et måltid med et lite fett utvalg av fisk, som laks.

1. Ta en 200 g laksfilet og dryss den i en skillet. Olje på samme tid kan ikke brukes.
2. Drypp fiskefiletene med fersk sitronsaft og legg hakkede persille. Din fisk er klar, nå er det på tide å garnere.
3. Alle grønnsaker, unntatt poteter, passer for garnityr. Du kan lage en stuing ut av bønner, løk og gulrøtter. Stew kan krydres med grønnsaker.

Oppskrift nummer 2

Protein middag for vekttap vil være vår andre versjon av diett kveldsmenyen.

1. Du trenger et lite stykke kjøtt, sprut det lett med pepper og salt. Du kan også holde små biter hvitløk og send biffen til grillen.
2. Garnish for kjøttet vil være en vegetabilsk salat fra ferske grønnsaker, kledd med en veldig liten mengde olje.
3. Også en god erstatningssalat blir kokt eller hermetisert grønne erter.

Oppskrift nummer 3

Curd for middag mens du mister vekt er veldig bra hvis du vil oppnå raske resultater i vekttap. Du kan blande fettaktig stekt ost med grønnsaker, urter, litt frukt og til og med fisk.

1. Hakk nok greener, send den til hytteosten.
2. Ta deretter en tomat, finhakk den og legg til ostemassen.
3. Lett krydret med pepper og salt (hvis du vil).
4. Du kan smøre dette yummy på svart brød.

Oppskrift nummer 4

En lett middag for vekttap kan tilberedes med kyllingbryst og grønnsaker, slik som courgette, brokkoli og ganske få poteter.

1. Klipp kyllingen i små biter og suge den i soyasaus i 10 minutter, slik at du krydser den med salt.
2. Kok kyllingen.
3. Cook kucchini, poteter og brokkoli. Dryss disse grønnsakene med litt soya saus og legg til litt olivenolje.

Oppskrift nummer 5

Hvis ditt riktige kosthold for vekttap om kvelden ikke kan uten å inkludere søtt, anbefaler vi deg en enkel oppskrift.

1. Ta ett eple, kutt kjernen i den.
2. Legg til der 2 små skjeer med honning, en skje full av fettsyrer, rosiner eller valnøtter.
3. Bake desserten i ovnen ved 180 grader i 45 minutter.

Video: Reglene for å lage diettmiddag for vekttap