Sauna for vekttap - for de
Sauna er en utmerket måte å lindre følelsesmessig stress på og slappe av muskler. Den positive effekten på helse er uten tvil. Men om en badstue er nyttig for å miste vekt, har kontrovers vært i lang tid. Vi bestemte oss for å løse dette problemet, studere vitenskapelige fakta, bilder og vurderinger og avgjøre om badstuen er effektiv for vekttap.
Mekanismen for vekttap i badstuen
For å forstå nøyaktig hvordan en person mister vekt når han besøker et dampbad, foreslår vi at du tenker på hva som skjer med kroppen vår når temperaturen rundt den er høyere enn dens egen temperatur.
Basert på prinsippene for termoregulering, kan menneskekroppen sammenlignes med en komfyr der spist mat blir brent. Når maten blir brent, slipper kroppen varme, som i sin tur blir spredt i luft, hvis temperatur er lavere enn temperaturen på kroppen vår. Når du besøker badstuen, er kroppen i forhold der temperaturen rundt er mye høyere enn vanlig. Varmet går ikke vekk, og kroppen er bare i tillegg oppvarmet. Her svetter mekanismen og prosessen med å miste vekt begynner. I dette øyeblikket begynner alle tvister om effektiviteten av denne metoden.
Så er det mulig å miste vekt i badstuen?
Det faktum at badstuen er inkludert i programmet med mange metoder for å miste vekt, taler for sin effektivitet. Vurderinger viser at for en tur til dette hvilestedet kan du miste 1-2 kilo. Men du vil mest sannsynlig tenke, og du vil ha rett, at når du svetter i damprommet, mister kroppen vann, ikke fett. Det stemmer! Videre vil disse vanntapene bli fylt opp svært raskt, bokstavelig talt samme eller neste dag. Og med vannet tilbake og tidligere vekt.
Denne metoden bidrar imidlertid til vekttap, ikke bare ved frigjøring av væske - mens svette i dampbadet fjerner vi saltet. Og dette er den viktigste effekten av en badstue for vekttap. Hvordan virker det? Saltet vi bruker er deponert under huden vår, og slik at dets nærvær ikke skader kroppen, øker behovet for vann. Jo mer salt som akkumuleres under huden, jo mer vann vil holde kroppen. Å være i dampbadet, vil vannet bli frigjort gjennom svettekjertlene med salter oppløst i det.
Hvordan miste vekt i badstuen?
For en slankende badstue for å dra nytte av kropp og helse, følg enkle tips:
- Drikk så mye vann som mulig. Jo mer rent vann du drikker, jo mer salt fjerner du fra kroppen. Ideelt sett bør du drikke vanlig drikkevann uten gass, men noe annet enn alkoholholdige drikkevarer vil gjøre.
- Besøk dette stedet om en gang i uken for å opprettholde effekten og helbrede kroppen.
- Eksperter sier at plutselig vekttap har en negativ effekt på menneskers helse. Det ideelle tapet per dag er 300 gram overvekt, og derfor bør du ikke misbruke turene til badstuen, gjør det for ofte.
- Ikke utsett kroppen for sterk stress, ordningen med å bo i damprommet er som følger: 5 minutter du bade, 10 hvile du. Men du bør alltid fokusere på personlige følelser.
- Styrke effekten av badstuen for vekttap kan kontrast temperaturer. I mellom turene til damprommet anbefales å stikke inn i bassenget med kaldt vann.
- En kopp varm kamille te vil bidra til å forbedre svetteprosessen.
- Hvis du i løpet av oppholdet i damprommet vil massere problemområdene i kroppen med en grov terrymitten, vil du øke effektiviteten av prosedyren.
Hva annet er god badstue?
Fordelene med å gå til damprommet er flotte:
- Du kan slappe av og hvile.
- Høye temperaturer øker blodsirkulasjonen, inkludert i fettvev, som brenner kaloriene dine.
- Økning av omgivelsestemperaturen vil skape febereffekt i deg, aktivering av immunsystemet.
- Sammen med da fra kroppen din akkumulert giftstoffer og skadelige stoffer.
Selvfølgelig bør saunaens rolle for en slank figur ikke undervurderes. Hvis du bestemmer deg for å benytte denne metoden, husk at det ikke anbefales å overskride tillatt tid i damprommet, samt at turer til denne institusjonen bare er tilgjengelige for helt friske mennesker.