Risdiet fra malysheva - vekttap med fordeler

Elena Malysheva, en medisinsk dieter med mange års erfaring, engasjert i utdanningsaktiviteter og journalistikk, skrev mange vitenskapelige artikler om helsemessige tema, det var ikke ved en tilfeldighet at hun valgte et så fantastisk produkt som ris som grunnlag for kosthold. Så, Elena Malyshevas risdiett for vekttap er anerkjent av mange brukere som nærmest et balansert kosthold, noe som gir et stabilt resultat, og når det brukes riktig, den generelle helseeffekten. Hva er hemmeligheten, fordelene og ulempene ved denne teknikken? La oss se nærmere på det.

Ris, dens egenskaper, matlagingsregler

Det er ingen hemmelighet at ris er en av de mest populære kornavlinger i verden. Det mest folkerike landet, Kina, har lenge tildelt premiene til dette fantastiske produktet på grunn av dets næringsverdi, lett fordøyelighet, metning med mikroelementer og B-vitaminer.

Det virker, hva er forholdet mellom ernæring og evnen til å gå ned i vekt? Det viser seg den mest direkte.

• For det første er ris en naturlig sterk sorbent. Hvis det brukes, følger reglene det med å fjerne salter, toksiner, slagger og andre skadelige elementer fra kroppen. Selv om det er en ulempe i dette, er ris også i stand til å rense kroppen av næringsstoffer som kalium. Derfor bør måltidsplanen nøye vurderes og suppleres med et vitaminkompleks.
• For det andre er ris, som nevnt tidligere, i seg selv en kilde til næringsstoffer, slik at sult ikke oppstår i kostholdet og kroppen lojalt nok reagerer uten stress på hva som skjer.
• For det tredje, anbefaler Malysheva-risdiet å bruke langkornet, ikke-raffinerte ris, bedre enn brune eller svarte varianter. Disse varianter er de rikeste når det gjelder næringsverdi og mer effektivt for å oppnå det endelige resultatet, vekttap.

Instruksjoner for matlaging av ris: For å lage mat ris må du først suge den i vann, helst renset. Det er mer praktisk å gjøre dette om natten. Derefter (om morgenen) skal de hovne kornene vaskes flere ganger med varmt vann og kokes til halvfabrikat (det er umulig å fordøye) uten salt. Du kan dampe den.

Måter og regler for risdietet

Risediet Malysheva hjemme kan utføres i en vanskelig eller mer godartet modus (avhengig av individuell toleranse).

Radikal slanking

Den radikale metoden fører til forbruk av bare to produkter, ris og renset vann. Dette alternativet er best egnet for faste dager, som anbefales å bli utført med ukentlige pauser. Menyen på den faste dagen ser slik ut.

• Mottak av ris er utformet for seks snacks (150 gram) hver annen time.
• Den første frokosten er klokken 8 om morgenen, og vi slutter å spise mat om kvelden senest seks.
• Mellom inntak av ris (en time før og etter) må du drikke vann uten gass eller urtete uten sukker i et volum på minst et glass.

Ofte fastes faste dager etter at vekten allerede er falt - for å konsolidere resultatet eller en generell rensing av kroppen.

Lojalt vekttap med Malysheva

En lojal ordning eller direkte ris dietten selv fra Malysheva er et to-ukers kurs med et begrenset sett av produkter, der det er strengt forbudt å bruke:

• kjøtt og fisk av noe slag;
• bakeri, mel, pasta;
• egg, meieriprodukter (kun lavt kalori yoghurt i begrensede mengder er tillatt);
• søtsaker og frukt, med høyt sukkerinnhold (som bananer og druer);
• syltet, hermetisert og saltet grønnsaker;
• sauser, varme krydder, sukker, salt, ikke-vegetabilsk fett, kaffe og alkohol.

Hele den daglige rasjonen er basert på ris, vann og ekstra sprinkler fra retter som inneholder frukt, grønnsaker eller grønnsaksbuljonger. Hvis du lager din egen to-ukers meny for risdietet, kan du bruke følgende produktgruppe:

• grønnsaker, frukt, grønn, både frisk og kokt;
• tørket frukt som rosiner, svisker, tørkede aprikoser;
• i et begrenset antall belgfrukter, nøtter, vegetabilsk olje og honning;
• juice, friske grønnsaker og frukt.

Gresskar, courgette og epler er mest kompatible med risprodukter, som det fremgår av de mange anmeldelser av fans av denne måten å miste vekt på. Hvis midler tillater, legg til avokado og grapefrukt på menyen. Samtidig tillater ikke risdiet fra Malysheva å drikke mat med vann, det kan bli full i en time før og etter forbruket av mat.

Husk imidlertid å huske at de viktigste diettrediensene er ris og renset vann uten gass, som skal være minst 70% av hele matpakken.

Et viktig punkt i oppgavens oppfyllelse er også at volumet av mat tatt ved ett måltid ikke bør overstige størrelsen på en håndfull, for ikke å strekke magen.

Omtrentlig trinnmeny for en dag, som du enkelt kan lage mat med egne hender:

1. 7: 00- glass renset vann uten gass;
2. 8:00 - 150 gram ris med sitronsaft og grønt eple;
3. 9: 00- glass grønn te uten sukker;
4. 10:00 - 150 gram bakt gresskar;
5. 11: 00- glass renset vann;
6. 12: 00-150 gram ris og 200 gram vegetabilsk suppe-potetmos;
7. 13: 00- glass urte te;
8. 14: 00-en teskje nøtter;
9. 15: 00- glass renset vann;
10. 16:00 - grønt eple;
11. 17: 00- glass grønn te;
12. 18: 00- 150 gram ris med svisker;
13. 19: 00- glass renset vann.

Hvis du ikke har mulighet til å spise mat hver time, bryter du menyen inn i store intervaller, men følger hovedreglene:

• man kan ikke spise mye på en gang;
• drikke vann omtrent en time før måltider og etter måltider en time senere (minst en og en halv til to liter per dag);
• om kvelden blir måltidet stoppet til klokka seks;
• Produktene brukes strengt i henhold til forskriften.

Advarsler og kontraindikasjoner til risdiet Malysheva

Etter å ha brukt kroppen til en ny kultur av matforbruk, kan det naturligvis oppstå uforutsette reaksjoner i den. Kostholdet på Elena Malysheva ris har sine egne "fallgruver".

Hvis du leser brukeranmeldelser, er den vanligste bivirkningen for noen mennesker forstoppelse. Tross alt, ris har en tvingende egenskap, derfor, hvis den er moderat ikke fortynnet med fiber eller væske, kan det oppstå problemer knyttet til stolen. Lytt til kroppen din og reagere i tide til feil.

I tillegg er det faktum at ved hjelp av ris du kan rense saltet, sier at kalium også vil bli utsatt for utvasking. Dette kan være dårlig for kardiovaskulærsystemet. Derfor er det kontraindisert å bruke dette alternativet for vekttap for personer som lider av vaskulære sykdommer. For å opprettholde balansen må du legge til diett-egnet vitaminkompleks.

Så hvem er kontraindisert diett på ris Elena Malysheva:

• kvinner i barne- og ammingsperioden;
• barn under flertallet;
• folk som lider av hjertesykdommer og karsystem;
• de som har problemer med vannlating og hyppig forstoppelse;
• i de akutte faser av kroniske sykdommer og inflammatoriske prosesser.

For å beskytte kroppen mot arbeidsforstyrrelser og øke aktiviteten til vekttap med langvarig oppfølgingseffekt, anbefales det først å konsultere en diettist som forbereder en meny basert på dine individuelle egenskaper.

Video: ris diett nyanser