Protein diett for dagen

12-07-2018

Stil

Ifølge statistikken sies hvert sekund å miste vekt på en av modifikasjonene av protein dietter - dette inkluderer Dukan, Atkins, Kremlin, Estonian diet, ulike mono-dietter på et proteinprodukt. Slike popularitet sikres ved høy effektivitet og "mykhet" i perioden med vekttap. En annen effektiv metode for å håndtere overvekt er faste dager på proteinmatvarer. Et slikt protein diett per dag bidrar til fjerning av toksiner og toksiner fra kroppen, normalisering av fordøyelseskanalen og metabolisme. Hvilke resultater kan gi et proteinvektstap per dag, hva skal være menyen din, hvem som ikke passer til teknikken og hvor ofte du kan gjenta dagene på proteiner, vil vi fortelle deg i artikkelen.

Essensen av protein dietten for dagen

Protein er et byggemateriale for kroppen vår, som nødvendigvis må være til stede i det daglige dietten. Essensen av et protein diett per dag er å øke mengden protein mat og minimere karbohydrater og fett. Ethvert protein diett for å miste vekt hver dag bør ikke observeres i mer enn en måned i løpet av året, ellers er det fulle av forverring av nyrehelsen.

Hvis du vil gå ned i vekt på protein, er det ikke til skade for helsen, en dags vekttap på et protein diett er best for deg. Hvis du lett tolererer begrensningen i mat og ikke har kontraindikasjoner, kan du utføre slik lossing for kroppen opptil 2 ganger i uken. Essensen av et protein diett per dag er at kroppen trenger mer energi til å fordøye mat enn den mottok. Så begynner han å brenne eksisterende aksjer.

Fordelene med å faste dager på proteiner

Det er mange fordeler med slike dager:

Mens du mister vekt, vil du ikke føle deg sulten. Alle proteinprodukter absorberes sakte, og nivået av glukose i blodet endres ikke.
Proteinprodukter presenteres i et bredt spekter, slik at menyen din vil være velsmakende og variert.
Protein vekttap per dag vil effektivt bidra til å kvitte seg med ekstra pounds og gi en følelse av lyshet etter lossing.
Du kan gjenta den daglige dietten med en frekvens på 1-2 ganger i uken.
Protein diett for dagen er flott for å opprettholde form etter vekttap.

Proteinmangler

Med en reduksjon i mengden av karbohydrater og fett som forbrukes og en økning i mengden protein, skjer en forandring i metabolske prosesser i kroppen. Disse prosessene kan være skadelige for helsen din. Derfor bør du ikke bruke faste dager på proteiner mer enn 1-2 ganger i uka. Siden å miste vekt på et protein diett har en rekke kontraindikasjoner, som inkluderer kroniske sykdommer i indre organer, onkologi, graviditet og amming, må du først konsultere legen din dersom slike utslipp ikke skader kroppen din.

Vi blir tynne på ekorn på en dag

Hvis du vil konsolidere resultatet av å miste vekt eller miste noen få pounds av overvekt, vil du hjelpe proteinens daglige diett. Grunnlaget for dietten er protein. Men i tillegg til dette, må du vite litt mer finesser av slik vekttap.

Hvordan følge et protein diett for en dag

Følg de grunnleggende retningslinjene for å sikre at proteindagen gir maksimale resultater og fordeler:

Reduser daglig kalori til 1000-1200 kcal.
Ikke glem vannmodusen: Drikk minst 2 liter vann den dagen.
Steam, koke eller lage mat. Ikke stek mat i smør eller margarin, da slik behandling bryter ned proteiner.
Spis hver 3-4 timer i små porsjoner.
Velg enkle oppskrifter for et protein diett, slik at vekttap ikke er tungt.

Slik lossing vil hjelpe kroppen din til å øke stoffskiftet, samt brenne eksisterende fettreserver.

Vi lager proteinmenyen for dagen

Lag en meny med protein diett for vekttap vil være veldig enkelt. Husk at ekorn har plante- og animalsk opprinnelse. Sistnevnte anses å være mer egnet for menneskekroppen, og derfor bør menyen av proteindietten for vekttap inneholde 2/3 av animalske proteiner og 1/3 av planteproteiner. En dagsdagsdiett på proteinmatvarer lar deg spise en enkelt tallerken hele dagen, for eksempel kokt kyllingbryst eller ostemasse. Men husk at et slikt monodiet ikke kan vare lenger enn en dag, ellers risikerer du å miste ikke bare sentimeter i midjen, men også helse.

Vi har allerede fortalt deg om proteinteknikken i en uke, samt om å miste vekt på proteiner om 10 dager. I slike metoder må karbohydrater og fett i en minimal mengde være tilstede i kostholdet som mister vekten. Det daglige dietten kan være stivere, du kan bare spise proteinmatvarer, og du kan gjøre dietten mer balansert ved å velge en av ukedagene for dietten. I tillegg, i kombinasjon med karbohydrater, absorberes proteiner bedre, noe som betyr at resultatene av et protein diett blir høyere per dag. La oss se på de mest populære menyalternativene som har fått positiv tilbakemelding fra kvinner.

Klassisk protein slanking meny

Denne menyen er full, og overholdelsen er enkel:

Din frokost bør være en av følgende retter: Mager ost, et glass kefir, eggerøre med tomater, eggerøre.
Det anbefales å spise minst 4 ganger om dagen, så du må lage en matbit om dagen. Han kan være mellom frokost og lunsj, eller han kan tjene som ettermiddagsmat. Snack kan bestå av et glass melk eller en del av cottage cheese. Det kan også være protein shakes, for eksempel fra kefir med kanel og honning.
Til lunsj kan du lage mat magert kjøtt, og som sideskål kan være vegetabilske proteiner, som linser eller bønner.
Middagen bør bestå av et stykke kokt kjøtt eller dampfisk. Garnering kan være grønne grønnsaker, salat, brokkoli, kohlrabi, spinat, gulrøtter. Middag skal være mindre kalorier enn lunsj, spise senest 3 timer før sengetid.

Meny monodiet på ekorn

Med fokus på vurderinger har vi valgt de mest brukte monodiene på proteinprodukter og deres meny:

Kjøttmono-diett. Kok 400 gram magert kjøtt uten salt, fordel det i 4 like store deler og spis dem på en dag. Du kan legge grønne grønnsaker som en side rett.
Fisk mono-diett. Damp eller bake 400 g fisk, som gjeddebøtte, hyse, karpe. Del hele mengden ferdig fisk i 4 måltider. Du kan legge til kostholdet litt grønt.
Uhyggelig dag. På dagen må du spise ca 400 gram med lavt fettost, fordeler hele porsjonen i 4 doser. Du kan legge til litt honning i ostemassen, hvis du ikke spiser den usøtet, men husk at kaloriinnholdet i ostemasse med en skje med honning vil øke med 50 kcal.

Hvis du velger en av disse monokomponentalternativene, trenger du ikke å velge oppskrifter for et protein diett, bare koke kjøtt eller fisk uten å tilsette salt, og ostemassen er klar til bruk.

Resultatene av et protein diett på dagen

Å observere en slik diett, vil avlasting sikkert gi en positiv effekt. Resultatene av et protein diett per dag - tapet på 500 g til 2 kg, avhengig av dine individuelle egenskaper av organismen og grundigheten av overholdelse av anbefalingene.

Husk at for vekttap på en diett, inkludert proteinet, trenger du energi. Gjør enkle øvelser hver morgen og i kombinasjon med fastende protein dager, vil du raskt finne formen på drømmene dine. Ikke gjør faste dager mer enn en gang i uken og hold deg frisk!