Perlebygdiet alternativ til bokhvete

Perlebygdiet anses å være en analog av det populære vekttapet på bokhvete, og er i hovedsak en stiv mono-diett. Resultatet av et slikt tap kan være et tap på opptil 5 kg om 5 dager. Hvis du er interessert i hvordan du skal gå ned i vekt på perlebyg riktig, les vår artikkel. Vi vil fortelle deg hvordan bygdegrøt er forberedt, hvordan en slik diett påvirker kroppen og hvordan du kan sprede menyen.

Bruken av bygg for figur

Perlovka fikk navnet sitt ikke forgjeves. - Siden den første Peter, ble denne grøten vurdert "perlebord". Korn som ligner ferskvannsperler har en verdifull sammensetning som gunstig påvirker formen og organismen som helhet:

• Kalsium og jern i sammensetningen er nødvendig for kroppens fulle funksjon.
• Fosfor, som er 2 ganger mer i perlebyg enn de andre, vil akselerere metabolske prosesser.
• E-vitamin, lysin og selen vil gi skjønnhet og helse til kvinners hud.
• En stor mengde fiber vil sikre fjerning av giftstoffer fra kroppen.
• Vitaminer fra gruppe B vil gi kroppen nok energi til fysisk aktivitet, noe som vil akselerere prosessen med å miste vekt.
• Vitamin PP vil senke kolesterolet.

Perlovka har en høy energiværdi, kaloriinnholdet i 100 g korn er ca 320 kcal, men det absorberes sakte av kroppen. Derfor, etter å ha frokost med byggrøt, vil du ikke føle sult lenge.

Bygdiet og dets essens

Siden denne frokostblandingen har en positiv effekt på mage-tarmkanalen, vil slankediet med ikke bare hjelpe deg med å miste ekstra pounds, men gir deg også en følelse av lyshet, justere fordøyelsen. Ernæringseksperter anbefaler å holde seg til dette monodietet i mer enn 5 dager og ikke gjenta det mer enn en gang hver tredje måned.

Byggrøt er et komplekst karbohydrat, dets glykemiske indeks er svært lav, ca 25. Til sammenligning er den glykemiske indeksen for sukker 100. Jo lavere glykemisk indeks av produktet, jo langsommere blir blodsukkernivået steget etter at det er konsumert. Det vil være nok for deg å spise en liten del av grøt for å føle metningen, og energi vil bli konsumert riktig. Menyen, du gjettet det, består av grøt, tilberedt etter en spesiell teknologi.

Oppskrift på grøt til bygdiet

Forberedt byggegrøt for vekttap elementær. Steg-for-trinns instruksjon av matlagingsprosessen er som følger:

1. På kvelden på dagen for kostholdet, ta et halvt glass perlebyg og hell den i en beholder.
2. Hell kornene med 2,5 kopper rent vann og la til morgenen.
3. Om morgenen, drenne vannet, hell de hovne kornene i pannen, hvor perlebyg vil bli tilberedt for vekttap. Korn vil øke i størrelse med ca 5 ganger.
4. Hell kornet 2 kopper rent vann og send til brann.
5. Koker grub trenger omtrent en halv time på lav varme.
6. Deretter setter du pannen i 20 minutter og dekker den med et håndkle, slik at papen kommer til riktig tilstand.
7. Ikke tilsett salt og andre krydder. Smør eller vegetabilsk olje er også forbudt.

Det er alt, kostholdet på bygg kan begynne! Du kan spise grøt i løpet av dagen så mye du vil. Som sådan er det ingen begrensninger i porsjoner. Men husk at målet er å gå ned i vekt, så fjern overeating og resultatene av bygg dietten vil hyggelig overraske deg.

Generelle anbefalinger for perlebyg

Hvis ditt valg er en perle bygg diet for vekttap, følg disse retningslinjene:

• Oppretthold kroppens vannbalanse. Sett daglig minimum 2 liter rent vann uten gass.
• Slik at når du mister ekstra pund, ser kroppen din ut, sett til side minst 10 minutter om morgenen for å lade.
• Eliminer sukker fra kostholdet, selv i te eller kaffe, som er tillatt på dette monodietet.
• Ikke overskride maksimalt tillatt vekttap på 5 dager.
• Gå ut av kostholdet jevnt og legg matvarer gradvis.

Effektiviteten av byggmonodiets

Ifølge ernæringseksperter ser vekttapsprosessen ut slik: i de første par dagene "plummet" vil bli imponerende. Anmeldelser sier om et gjennomsnittlig tap på ca 700 gram - 1 kilo i de første 2-3 dagene. Dette skjer på grunn av frigjøring av overskytende væske og rengjøring av tarmene. De følgende dagene, vil vekttapet være mindre, nå opptil 500 g. Så for hele perioden av vekttap, kostholdet på perle bygg "vil ta" du har ca 5 ekstra pund. Dette er resultatene av byggdiet!

Hvordan supplere menyen?

Hvis du føler at du ikke kan stå slik en streng mono-diett, men ikke av "å sitte" noen dager på perlebyg, kan du gå litt tilbake fra dette harde kostholdet. Det er flere alternativer for å utvide menyen:

• Perle og grønnsaker versjon. Kashka er tilberedt på samme måte, men i tillegg til det kan du spise ferske grønnsaker, helst pepper, kål, agurker, salat.
• Pearl kefir variasjon. Hvis du liker meieriprodukter, kan du legge til kefir til dietten, men ikke mer enn en liter per dag.
• Hvis du ikke er en supporter av mono-diett og raskt vekttap, kan du utvikle en balansert meny i 7 dager på grunnlag av bygg, inkludert kokt kjøtt, grønnsaker og frukt, hard ost, yoghurt uten fylling, kokte kyllingegg i tillegg til det. Men hvis det i et mono diett er mengden mat spist ikke begrenset, så her må du beregne det totale kaloriinnholdet i dietten, som ikke bør overstige 1000 kcal.

Bygdiet er veldig effektivt, og dette er bekreftet av alle som satt på den. Dette kornet er veldig billig, kostnaden er omtrent 30 rubler per kilo, som er ganske nok for alle 5 dager. Hun har en minus: korngrøt når du mister vekt er veldig kjedelig, og det vil være vanskelig for mange å observere en slik diett. Og hvordan liker du denne teknikken? Legg igjen din tilbakemelding på slutten av artikkelen.

Video: Malysheva om fordelene ved bygg