Paradise-menyen

14-09-2018

Stil

Apple er frukten av myter og legender, som de gamle gav til med virkelig hellig betydning. Derfor kan apple diettmenyen kalles "himmelsk": frukten ble tilskrevet anti-aging egenskaper, trodde at den gir skjønnhet og evig ungdom. Som navnet antyder, er eple dietten et ernæringssystem som involverer forbruket av bare epler og vann. Hvor mye det er tilrådelig og om det kan være farlig, må vi finne ut.

Fordelene med epler

Tilordne epler for vekttap i seg selv, er det nyttig å kjenne fakta om deres sammensetning. Disse fruktene inneholder ikke kolesterol; Dessuten er de helt fettfrie og frie fra natrium. De gamle helbrederne Hippocrates hevdet at frukten av "livets tre" behandler tarmforstyrrelser, er nyttige for blodkar og hjerte, og hjelper nyrene.

I dag er det påvist at den moderate inkluderingen av et eple i kosten har en anti-inflammatorisk og antiviral effekt, frukten er en antioksidant og forhindrer utseendet av ondartede svulster. Det er viktig at produktet er hypoallergent, og derfor har kostholdet på epler nesten ingen kontraindikasjoner.

Med tanke på det søte og sure monodiet, dets fordeler, ulemper og effektivitet, er det viktig å nevne hvor mange uunnværlige elementer kjøttet til eplet og dets hud inneholder:

Vitaminer i gruppe A mot rynker og infeksjoner;
Vitamin B (1, 6, 9) - for det gode i sentralnervesystemet;
Vitamin B2 - for normalisering av blodsirkulasjonen;
E-vitamin for blodårer, hud og muskler.
Sure epler, i tillegg, bærer en stor mengde vitamin C, som er kjent for å bidra til det effektive arbeidet med immunitet.

En annen hemmelighet hvorfor eple dietten for vekttap er så populært er lavt kaloriinnhold av produktet. Så, i 100g. masse er bare 48 kcal. Fiber for å optimalisere fordøyelsesprosessen, fruktsyrer og sunne karbohydrater - noe som gjør epledagen til en unik nyttig ide.

Hva gir kroppen forbruket av epler

Regelmessig forbruk av "paradisfrukten" lover følgende resultater:

Positiv effekt på kardiovaskulærsystemet. Redusere kolesterolnivåer i kroppen, forhindre hypertensjon;
Kefir-epledietet begrenset i tid, vil bidra til å normalisere arbeidet i mage-tarmkanalen, øke stoffskiftet, fjerne akkumulerte toksiner fra tarmene;
En mild apple diett i 3 dager kan aktivere hjernens funksjoner, "starte" immunsystemet og til og med forhindre utvikling av kreft.
Ifølge vitnemål fra tilhengerne av denne typen "lossing", lar eplet dietten om dagen å kvitte seg med 1000-1500 g overskytende masse.

Litt etter litt eller faste dager

Hvis du er tiltrukket av epletietet for vekttap, må du være oppmerksom på varigheten av monotont ernæring, hyppigheten av repetisjon av apple dager og reaksjonen av kroppen din til disse aktivitetene.

Den enkleste måten å finne ut om et kosthold for epler er riktig for deg, er å gå inn en eller to dager i uken med et unikt fruktig diett. Du kan bruke et ubegrenset antall av disse fruktene, drikker dem ned med rent, ikke-karbonert vann (helst varmt). Du kan drikke usøtet urtete.
For ikke å begynne med en avsky for monotont mat, er det bedre å lage eplene, og ikke å bruke dem rå. Du kan starte en eple dag med revet, skrelt frukt, og til lunsj, spis frukt bakt i ovnen.
Så, hvis diaré, oppkast og andre lidelser, inkludert depresjon, apati og døsighet, ikke oppstår, kan du fortsette til neste fase. Og dette er et eple diett i 3 dager - det garanterer tap av flere kilo vekt.

Apple oppskrifter

De som ikke er redd for eple kosthold i en uke, vil det være interessant å bli kjent med metodene for matlaging tillatt retter. Den ukentlige apple diettmenyen kan inkludere:

Friske frukter, fra sur grønn til smuldrende søt;
Sammen med epler, er det ofte tillatt å bruke en liten mengde nøtter, rugbrød, hytteost og kokt kyllingbrystfilé. Fra dette settet er det lett å tilberede en deilig salat, krydret med sitronsaft eller olivenolje;
Forbered snacks laget av ristede epler og grønnsaker, grønn løkfjær og hardkokte egg;
Mashed peeled kokte epler - servert med dampet usaltet ris;
Å legge til honning eller gulrøtter og sitruszest til en masse revet epler kan berike smaken og sammensetningen av en lett lunsj eller middag, som eplet dietten gir en uke.

Det er viktig å følge målene, velg kalorier med lavt kalorier - da vil eplene ikke miste sine fordelaktige egenskaper i assimileringsprosessen. Og eple dietten i 7 dager vil ikke være en test, men et eventyr som du vil gjenta.

Apple diettskjema

Hva du trenger å vite om å gå ned i vekt med epler:

Ekspressmetode, som gjør det mulig å få små, men raske resultater - egnet for en til to dagers bruk uten risiko for helse. Som denne ordningen antar, er det mulig å spise opptil ett og et halvt kilo nyttig frukt per dag;
Uten fanatisme: kefir-eple diett vil hjelpe de som ikke er klare til å begrense seg til ett produkt i flere dager. Ifølge denne metoden må du spise opptil 6 epler om dagen, vaske ned hver 100g. lav-fat kefir;
Et tøft, men effektivt apple diett i 7 dager tyder på at 1 til 2 kg spises per dag. sur eller søt frukt i 6 mottakelser. Det er ekstremt viktig å drikke opptil 2 liter vann per dag, hvis du føler deg uvel, ta en matbit på brød (uten høyverdig hvetemel);
For store fruktelskere, eller for de som desperat vil gå ned i vekt og er klar for ekstreme tiltak, forblir det et eplet diett i 9 dager - en noe risikabel virksomhet som bør stoppes når ubehagelige symptomer vises (smerte, svakhet, diaré). Det er bedre å ikke gå til slike ekstreme tiltak. Hvis imidlertid eple dietten i 9 dager synes du er det eneste alternativet for å komme nærmere perfeksjon, så vær sikker på å legge til litt havregryn, frokostblanding eller rugbrød, vegetabilsk olje til dietten. Hestekost og kylling (lavt fett), roste og usaltede nøtter, solsikkefrø - noe som ikke tillater kroppen å lide skade i en ulik kamp med overvekt.

Utvalgte epler: pass opp for voks

Det er en enkel instruksjon:

Når du velger epler for et sunt kosthold, må du være oppmerksom på stivheten av frukten, tilstanden og fargen på huden. Det er nødvendig å velge elastiske frukter med en hel peeling og moderat glans.
Veldig lyse, unaturlige vakre epler med plasthud behandles med spesielle kjemikalier for lengre lagring og beskyttelse mot parasitter. Som diettprodukt er de ikke egnede.
For ikke å forveksle og velge de beste økologiske fruktene av deg selv, er det bedre å stoppe på frukten av den nye avlingen av regionen din. Prisen på disse eplene, mest sannsynlig, vil vær så snill.

Fare for apple mono diett

Å se gjennom fordelene, ulempene og mulige resultatene av en diett på epler, er det viktig å forstå at noen mono-diett som involverer bruk av et matvare i flere dager, er fulle av alvorlige brudd på de viktigste prosessene i kroppen.

Uten tvil er det mulig å miste 10 kg i en uke ved å spise epler alene. Men leger advarer: mangel på fett og protein i kosten, som er uunngåelig når eple-mono-dietten, forstyrrer metabolismen.

Vekten er redusert på grunn av muskelmasse. Deretter, når en person kommer tilbake til det vanlige dietten, blir ikke kaloriene brukt i samme volum, vektøkningen er i et akselerert tempo.

En gruppe pasienter som kategorisk Du kan ikke holde fast i eplet dietten:

Mennesker med problemer i fordøyelseskanalen;
Gravide unge damer og ammende mødre;
Lidelser med surhet, gastritt, magesår.

Etter å ha studert svarene til respondentene som har fulgt denne dietten i lang tid, kan vi snakke om et tap på 2 til 7-9 kg. på en uke. Effekten avhenger av om andre matvarer i tillegg til epler var til stede i dietten. Men samtidig kan slike fenomener observeres som:

Brudd på regelmessighet i menstruasjonssyklusen hos kvinner;
Feil i nervesystemet, hodepine, depressive tilstander.

Når du bestemmer hvilken diett du skal følge, er det viktigste ikke å velge mellom helse og en god figur. Til tross for de imponerende resultatene som ble oppnådd av mesterne av eplemono-diett, er det først verdt å utforske tilstanden til din egen organisme i etapper.

Det er nesten umulig å finne ut om kroppen din er klar for en slik overbelastning hjemme - du må konsultere en terapeut og en ernæringsfysiolog. Det er mye bedre hvis resultatet blir oppnådd langsomt og trinnvis - for eksempel 10 kg i seks måneder, enn å få det ekstremt raskt - sammen med nye alvorlige problemer.