Miste vekt på israelske

Jeg vil gå ned i vekt nesten alle og alltid. Fantasy er agitated med reed modeller, i butikker stadig oftere kan du finne størrelse 40-42. Men å miste vekt alene virker ikke for alle i det hele tatt: Kostholdene virker kompliserte, lange og dyre, og få mennesker kan tilfredsstille resultatene. På bakgrunn av generell skuffelse, skiller Kim Protasov dietten ut, som ofte blir husket ikke bare av mennesker som går ned i vekt, men også av de som allerede har gått på denne måten. Sammen med flere andre vanlige dietter, hjelper hoppe å gradvis oppnå ønsket vekt og beholde den. Det anbefales til og med å bli holdt en gang i året for profylakse.

Kosthold Protasov "ble født" i 1999: En artikkel dukket opp i israelsk avis "Ikke gjør mat en kult". De snakket om hvordan du skal gå ned i vekt raskt, trygt og garantert at forfatteren lovet et betydelig vekttap hjemme, som tiltrak den første til de nysgjerrige, og da gikk det.

Fordelene ved å miste vekt av Protasov

Diet Kim Protasov varer 10 uker. De første 5 ukene er det en endring i kostholdet, dannelsen av andre prinsipper for å spise oppførsel. De neste 5 ukene er fikseringsmidler: de bidrar til å opprettholde resultatet og ikke gå tilbake i vekt. Beskrivelse av Kim Protasovs diett starter vanligvis med følgende fordeler:

• Dette er et lett kosthold som ikke begrenser deg i mengden produkter. Du kan spise når som helst: sent på kvelden eller om natten, før sengetid. Det er nesten umulig å spise på en slik diett: Tilberedte salater har lite kalorier og gjør ikke magen tyngre.
• Vekttap er sakte, men sant: kilo er borte for alltid og ikke lenger tilbake, med mindre det ikke er naturlig å ikke slå på skadelig og fettstoffer etter den siste dagen av dietten.
• Du må bruke en stor mengde rå grønnsaker: de har få kalorier, men mange vitaminer, sporstoffer, mineraler og fibre. Du vil kunne prøve nye oppskrifter for salater, samt å justere tarmens arbeid, normalisere metabolismen, forbedre tilstanden til huden og håret, og bare mette kroppen med vitaminer.
• En tilstrekkelig mengde meieriprodukter oppfyller kroppens behov for kalsium, proteiner kommer fra egg og ost, og lar ikke musklene "forlate". Protasovs diett er ikke 100 prosent balansert, men ødelegger ikke det totale fraværet av proteiner eller karbohydrater.
• Kim Protasovs diettmeny lar deg holde fast på det når som helst på året - du trenger bare å velge sesongbaserte matvarer.
• Nødvendige produkter er tilgjengelige, de er enkle å få, og koketiden overskrider ikke det vanlige. Tilberedning dumplings eller hakke noen grønnsaker til en salat - begge tar mindre enn ti minutter.
• Kim Protasov kosthold er egnet for nesten alle: hvis du er allergisk eller du ikke liker kål eller selleri, kan du enkelt erstatte dem med andre produkter uten å gå på kompromiss med menyen.

mangler "Protasovki"

Som enhver diett har Protasov diettmenyen noen ulemper.

• Til tross for det faktum at det er mulig å holde seg til slike matvarer på en hvilken som helst sesong, er dette systemet best av alt overført om sommeren. Overflod av frisk frukt og mangel på varme retter er lite sannsynlig å værre om vinteren i kulde.
• Noen kan tro at maten er ekstremt monotont. Før du starter det, anbefales det å finne uvanlige oppskrifter for salater som du kan lage mat selv for å diversifisere dietten.
• Sværheten ved å finne en ost er 5% fett: det er mulig at i den opprinnelige Kim Protasov mente ostemasse, men du trenger fortsatt å bruke ost. I butikken finner du: Valio Polarost, Hjemmelaget ost, Philadelphia ost (myk), Grønn ost, Chechil snegleost. Alle disse typer er oster og inneholder ikke mer enn fem prosent fett.

Kontraindikasjoner til kostholdet til Kim Protasov

Protasov diett er kontraindisert for noen mennesker. Disse inkluderer:

• Gravide og ammende mødre - du må følge instruksjonene fra legen nøye og ikke prøve å miste vekt selv, spesielt i de første dagene etter fødselen;
• Allergikere og personer med individuell intoleranse mot visse frukter og grønnsaker - om nødvendig kan usikre grønnsaker utelukkes;
• Personer som har alvorlige sykdommer, for eksempel hypertensjon, hjertesvikt, vaskulær patologi eller nyreproblemer - før de går på kosthold, bør de konsultere en lege og spørre detaljert om effekten på kroppen;
• Folk som lider av allergi mot melk og meieriprodukter - det er bedre for dem å velge et annet diett, siden beskrivelsen av Kim Protasov dietten inneholder melk som nesten den eneste kilden til protein;
• Personer med gastritt med høy surhet.

Meny i 10 uker fra Kim Protasov

De virkelige vurderingene av Protasov dietten kan ikke unnslippe: Vekttapet når ti til femten kilo, som ikke kommer tilbake hvis du avslutter dietten riktig. Mange bruker det ikke for vekttap, men for å rense kroppen og gjenopprette helse i høst eller vår. Instruksjonen sier at du kan holde deg til denne menyen ikke mer enn en gang i året.

Strømkrets på "protasovke" ganske enkelt og praktisk talt ubegrenset. Du kan lage en meny for uken selv, med tanke på alle funksjonene i kroppen:

1. Den første uken av Protasov dietten gjenoppbygger straks kostholdet. På den kan du bare spise rå grønnsaker og ost med fem prosent fettinnhold, i alle mengder. Hvis du ikke har råd til å spise ost hver dag, erstatt den deretter noen ganger med cottage cheese og andre fettfattige meieriprodukter. Grønnsaker bør ikke behandles termisk, og tanking er ikke tillatt. I tillegg bør du spise ett kokt egg og tre grønne epler om dagen. Den første er en kilde til protein, den andre - de nødvendige karbohydrater. Den første uken er ekstremt viktig, da den legger grunnlaget for alle de følgende dagene.
2. I tillegg til 1 uke av Protasov dietten består den andre av rå grønnsaker, ost, epler og egg, og du kan legge til 5% naturlig yoghurt. Omtaler om Protasovs diettmelding at du i løpet av de første to ukene kan miste opptil fem kilo, selv om du ikke spiller sport og ikke begrenser deg selv.
3. Den tredje uken begynner med kjøtt: i syv dager er det lov til å konsumere opptil tre hundre gram kjøtt, fjærfe, fisk eller sjømat, dampet, bakt eller kokt. Det er bedre å avstå fra steking, da dette vil gi overflødig fett. Samtidig, for å kompensere for fettet, må du litt redusere bruken av ost: en dag legger du ikke mer enn trettifem gram fett. Med kjøtt bør du også spise grønnsaker.
4. Menyen for uke nummer fire og fem er den samme som på den tredje: grønnsaker, tre epler, ett egg, litt ost og opptil tre hundre gram kjøtt. Disse dager vil være å fikse, de vil tillate kroppen å bli vant til og ikke sprette på mat etter slutten av dette mat systemet. I disse dager er det nødvendig å gradvis legge vegetabilsk olje til menyen som en dressing, men ikke mer enn tre spiseskjeer. Du bør også nøye observere mengden fett, erstatte dyr med planter og vice versa.

For ikke å miste de oppnådde resultatene, er det nødvendig å planlegge de følgende uker på forhånd og i detalj.

1. Vekttap fortsetter i sjette uke: menyen skal vises kokt grøt, bokhvete eller havregryn, men ikke mer enn tre ss. Det er en kilde til komplekse karbohydrater og er optimal for frokost.
2. I den syvende uken er det nødvendig å legge til frukt i kostholdet, det er tilrådelig å starte med plommer og avokadoer.
3. Åttende uke bringer tørket frukt, hvorfra du kan lage matkompot. De inneholder mye hurtig karbohydrater og sukker, derfor er det bedre å legge dem trinnvis for litt.
4. På den niende uken vises kokte og dampede grønnsaker: de kan brukes til salater eller side retter. Samtidig reduseres bruken av ost.
5. I den tiende og siste uken legges lagsupper til menyen, det er best å starte med buljongene.

Ved denne dietten er ferdig, og du kan være stolt av din viljestyrke og fornyet kropp. For å forhindre retur av kilo, er det bedre å avstå fra en rask introduksjon til diettprodukter av melprodukter, søtsaker og ris. Imidlertid rapporterer rapporter at kroppen ikke krever noen av de ovennevnte: Restruktureringen er fullført, og den er klar til å spise bare sunne og skikkelige retter.

Kort om det viktigste

Protasov dietten for hver dag hjelper ikke bare med å forandre formen, etter å ha oppnådd det ideelle, men også å revurdere deres holdning til ernæring. Etter å ha gått gjennom kostholdet for å begynne å spise riktig, er det mye lettere: kroppen har tid til å rense, og du blir ikke lenger trukket for søtsaker og fettstoffer.

Video: Kim Protasovs diett - vurderinger av en ernæringsfysiolog