Maya plisetskaya diett
Maya Plisetskaya var for mange et mål for nåde og nåde. Hennes tynne midje og vakre figur ble misunnet av mange kvinner og ønsket å kjenne hemmeligheten til den legendariske ballerinaen. Til journalistens spørsmål, svarte Maya kategorisk og skarpt at for å opprettholde figuren behøvde man bare: "Ikke spis!". Dette uttrykket var ikke bare en bevinget, men nesten ingen motto for kvinner som sliter med ekstra pounds. Ballerinaen selv fortalte ikke direkte hvilken diett hun var på, likevel, det er det ganske populære Maya Plisetskaya dietten, noe som gjør at du kan miste opptil 10 kg om 14 dager. Ryktet har det at kostholdet hennes ble oppfunnet av en journalist, og allerede å miste vekten selv supplerte den. Uansett er resultatene av Maya Plisetskaya dietten sjokkerende, og vi har travelt med å dele med deg denne metoden for vekttap, dens prinsipper og meny.
Essensen av Maya Plisetskaya dietten
Kostholdet til ballettdanseren Maya Plisetskaya bekrefter oppfatningen av kostholdet til ballettdansere som mange mennesker har utviklet, nemlig at de er matet av forbud alene. Menyen er svært lite og de tillatte produktene er mye mindre enn de forbudte. Maya Plisetskaya diett "Ikke spis" i strid med alle prinsipper for riktig ernæring.
Kjernen i metoden for vekttap i nesten fullstendig avvisning av animalsk protein, bare et par ganger i uken, får lov til å gå inn i kostholden, hvile fisken. Det vil si, egg, noe kjøtt, ost, kefir, melk og cottage cheese bør ikke inkluderes i dietten. Slik at kroppen ikke opplever mangel på protein, inneholder menyen vegetabilske proteiner, for eksempel linser, bønner, spinat og asparges. Utelukket alt fett, stekt, søtt, krydder og salt. Det er forbudt å drikke kaffe og kakao.
Teknikken er utformet i 14 dager, og gjentatt slik fasting er trygt ikke mer enn en gang hver 3-4 måneder.
Fordeler og ulemper med Maya Plisetskaya dietten
Fordelen med denne teknikken er en - kostholdet til ballerina Maya Plisetskaya vil bidra til å dele fra 7-10 kg om 14 dager. Det er mange ulemper med teknikken, de inkluderer:
- Kostholdet har et begrenset diett. Vekttap tolereres av Maya Plisetskaya, mange vurderinger indikerer en forverring av helse i å miste vekt.
- Det er stor risiko for svikt. Siden det er mange forbud i dietten, opprettholder de fleste kvinner ikke hele perioden av vekttap.
- I løpet av perioden med å miste vekt, er seriøs øvelse utelukket, ettersom dietten er dårlig i protein. For ikke å miste den eksisterende muskelmassen, er det bare lyskaster tillatt, for eksempel yoga, trening.
- Når du vender tilbake til det vanlige kostholdet, kan vekten returnere så fort som den forlot.
Før du velger dette systemet for vekttap, veie alle minuser og fordeler. Du kan like den mindre aggressive Bonniesuppen eller Malysheva-metoden, ganske effektiv i forhold til kroppen, fordi kvinner vanligvis tar vare på sin egen helse når de velger kostholdsdiet, mens for en ballerina er en karriere viktigere.
Maya Plisetskaya diettmeny
Dagens meny inkluderer frokost, lunsj og middag. Alle rettene er tilberedt eller dampet. Hvis du føler deg sulten om dagen, er grønnsaker og usøtet frukt som agurk, salat, appelsiner eller grapefrukt tillatt som en matbit.
Hvilke produkter kan komme inn i menyen
Listen over godkjente produkter er som følger:
- Alle typer og varianter av kål: Brussel, Savoy, Kohlrabi, Hvit, Blomkål eller Brokkoli.
- Enhver salat: kress, salat, romaine, spinat.
- Eventuell hvit fettfattig fisk: hyse, hake, torsk, navaga.
- Langsom fordøyelig karbohydrater: bygg, linse, havregryn eller brun ris.
- Per dag er tillatt 1 stor skje av vegetabilsk olje.
Som en dressing for grønnsaksalat kan du bruke sitronsaft.
Eksempelmeny for dagen
Av de ovennevnte produktene kan du lage din egen daglige meny. Vi tilbyr deg en grov versjon:
- Frokost kan bestå av havregryn i vann uten sukker og smør.
- Til lunsj kan du lage suppe av courgette, blomkål og legge til litt linser til den.
- Til middag skal du lage en lett salat av salat, isberg og agurk, legge til olivenolje og koke noen bønner.
Husk at en slik diett kan påvirke helsen negativt hvis du har problemer med mage-tarmkanalen. For å redusere den negative effekten av dietten på kroppen, anbefales det å drikke vitaminer.