Liepaja diett fra dr. hazan

Liepaja dietten ble utviklet av den latviske legen L. Hazan, og den er oppkalt etter byen der den verdensberømte legen jobbet. Essensen av dietten er å brenne unødvendige fettavsetninger i tre måneder, men det skader ikke kroppen. Vekttapssystemet er strenge, så du må følge alle reglene, men det er verdt det. Med riktig tilnærming og oppfyllelse av alle krav, vil resultatene av Liepāja dietten snakke for seg selv.  

Hvordan fungerer Liepāja dietten og hva er fordelene sine?

Det første doktoren gjorde var å vurdere belastningsnivået for vanlige kontorarbeidere. Etter forskning fant han at det er nok for dem å spise 3 ganger om dagen. Faktisk, en person som leder en stillesittende livsstil trenger ikke mye kalorier.

Menyen av Liepāja dietten er basert på tre måltider om dagen, mens intervallet mellom det første måltidet og det andre må være minst 5 timer. Hvorfor så? Hvis du spiser i henhold til denne ordningen, blir maten i magen fullstendig fordøyd. Bukspyttkjertelen, på grunn av en slik pause mellom måltider, fungerer bedre. Derfor, i perioden med å miste vekt på prinsippet om Dr. Hazan, glem å snacking, men du vil ikke at mage-tarmkanalen skal desorientere og forstyrre den normale fordøyelsesprosessen?

Regler og prinsipper for Liepāja diett

Som nevnt ovenfor er Dr. Hazans Liepāja diett designet for 3 måneder. Derfor, før du begynner å gå ned i vekt, bør du vite de grunnleggende reglene.

• I løpet av dagen bør du nøye overvåke kaloriinnholdet. Per dag er tillatt ikke mer enn 1200 Kcal.
• Under kokingen er det nødvendig å begrense bruken av salt og krydder.
• Hvis du vil bruke dette systemet av vekttap i høst-vinterperioden, så må du drikke minst 7 glass vann om dagen (1 kopp - 200 milliliter). Om sommeren økte mengden vannforbruk per dag med 2 kopper.
• Søvn er også en integrert del av Liepāja dietten. Du må hele tiden gå til sengs på en gang. Søvnen din skal være minst 8 timer om dagen.
• Det er strengt forbudt å konsumere alkoholholdige drikker, søte matvarer og store mengder sukker.
• Dr. Hazan anbefaler sterkt at i kostholdsperioden velger å velge kjøtt og fiskeprodukter fra fettfattige varianter.
• Brød. Du må helt forlate det ferske brødet, du må bruke litt hardt brød.
• Under diettperioden, en gang i måneden, er det nødvendig å besøke en terapeut og ta en blodprøve for sukker (normen er 3,3 - 5,5 mmol / l.). Det er viktig for personer med diabetes, hjertesykdom, et slikt kraftsystem er kontraindisert.
• Hvis du fører en stillesittende livsstil eller ikke har råd til å gå på treningsstudioet, så begynner du selv på kvelden å massere magen, baken og lårene for å opprettholde dem i litt stress.
• Et viktig poeng! Det bør bemerkes at vurderinger om Liepāja dietten ikke alltid er pålitelige, fordi mange mennesker ikke liker denne dietten på grunn av sykdom eller feil distribusjon av deler eller kalorier.

Grunnleggende om diett: fra første dag til siste!

Det første eksempelet på "menyen i 3 måneder"

Den første måneden i kraftsystemet Dr. Hazan

• På den første dagen i uken må du holde ut for en fastedag. Derfor har du råd til en dag: 50 gram honning, 2 grønne epler, en og en halv liter melk, eller 200 gram ikke-fett kjøpt hytteost.
• Tirsdag, torsdag, lørdag. Din frokost bør omfatte: en sandwich med ost, te eller kaffe uten sukker og brødruller. Til lunsj kan du lage steames kjøttboller laget av lavmalt hakket kjøtt, goulash. Inkluder kun 3 grønnsaker i goulash (kokt kål, rødbeter, hermetisert erter). Eller du kan tilberede en vinaigrette + et glass kefir eller te til lunsj. Om kvelden kan du drikke 200 ml frisk fruktjuice.
• Onsdag, fredag, søndag. I disse dager kan en morgensmørbrød gjøres med et lite stykke magert kjøtt eller kokt hardkokt 2 egg. Til lunsj - 150 - 160 g dampet fisk + 3 noen grønnsaker. Til middag, kok Olivier, men fyll det bare med rømme + et glass te.

Den andre måneden i kraftsystemet Dr. Hazan

Nå steg for steg fortsett til den andre måneden av dietten.

• På torsdag og lørdag morgen drikker du en halv servering juice + 2 epler.
• Til lunsj kan du ikke spise mer enn 260 gram frukt (pære, sviske, mandarin), og til middag er det bare 3 ss. skjeer med ostemasse ost og et glass kefir.
• De resterende dagene er lik den første måneden.

Den tredje måneden av Dr. Hazans strømsystem

Endret bare dietten på mandag. Hovedskjemaet er allerede bestått, så gjenta fastedagen. Du kan spise 1 kg frukt + 6 glass fettfattig kefir hele dagen (naturligvis bryte en mottak).

Det andre eksemplet er "time"

I hjemmet forbereder du samme mat som i første eksempel, menyen i 3 måneder. Men utover det må du holde styr på tiden. Den optimale måltidstiden, uansett arbeidsdag: frokost fra 9-12.00, lunsj fra 14-17.00, middag senest 22.30. Det er lov til å opprettholde feil i tid ikke mer enn 15 minutter. Det er tilrådelig å ta produkter samtidig til opptil minutter.

Det er viktig å følge de samme dagene som det første eksemplet.

Kontraindikasjoner til Liepāja dietten av Dr. Hazan

Til tross for at Hazan dietten er universell, har den en rekke kontraindikasjoner.

• Diabetes mellitus.
• Hypertensjon.
• Hjertesykdommer, for eksempel: kardiosklerose, koronar hjertesykdom eller aterosklerose.
• Hazans kosthold er kontraindisert for personer som er engasjert i kraftbelastninger (idrettsutøvere).

Et annet viktig poeng er vurderinger om Liepāja dietten. Merk at dette strømforsyningssystemet for å miste vekt er ikke egnet for alle, derfor, for å bedømme resultatene sine, ifølge vurderinger anbefaler vi ikke det til deg. Enig, Liepāja dietten av Dr. Hazan er ikke så streng i sammenligning med andre diettmenyer. Det viktigste du må vite er de grunnleggende ernæringsmessige instruksjonene for å miste vekt i Hazan-systemet, og det følger naturlig nok av det. Bare i dette tilfellet vil du oppnå ønsket resultat. Du vil begynne å like deg selv, du vil se på verden med forskjellige øyne, for på bare 3 måneder vil du miste 12 kilo.

Dr. Hazan garanterer at resultatene av Liepāja dietten bare er effektive hvis du oppfyller alle kravene som er spesifisert av ham.

Video: Liepāja diettregler