Kylling diett - mestring av vekttap med kylling

Snart festen, og du har en liten favorittkjole? Planlagt ferie på kysten, og figuren er ikke klar til å skinne i en badedrakt? Trenger du på kort tid å miste noen ekstra pund? Da blir kylling dietten den perfekte løsningen for deg.

Essensen av kylling dietten

Kylling dietten er en type mono diett, om enn i mild form. Prinsippet om et slikt mat system er bruk for det meste av en type mat, i dette tilfellet kyllingprodukter, i en viss periode. Lag en meny som består av kylling kjøtt, egg, kjøttkraft og 5-6 ganger, fordi i mellom 3-4 timer, spise retter fra disse ingrediensene. Dette er en god praksis for å tømme kroppen og bli kvitt overflødig vekt.

Varigheten av kylling dietten

Enhver mono-diett er bare et midlertidig mål. Det er umulig å følge en slik næringsmodell for lenge, ellers kan kroppen din bli skadet av mangel på mineraler og vitaminer fra andre grupper. En diett for kylling for vekttap kan vare på forskjellige måter, avhengig av målene dine: 5 dager, 7 dager, men maksimalt 3 uker. Etter denne perioden, bli kvitt de hatet ekstra pounds, må du gradvis komme ut av denne dietten, gå til et sunt balansert kosthold for å holde vekt.

Liste over matvarer til kostholdet på kylling

Så, hvilke matvarer kan dietten bestå av?

Hovedprodukter

• Kylling kjøtt. Dette er grunnlaget for dette mat systemet, siden det er kostholdet på kylling kjøtt som er mest tilfredsstillende, komfortabelt og rimelig. Kyllingbryst for vekttap er spesielt bra, fordi i denne delen av kyllingen inneholder maksimalt proteiner og et minimum av fett.
• Kylling kjøttkraft. For magen er veldig nyttig i bruk av varme buljonger, og derfor vil innføringen i dietten av denne maten gjøre det enda enklere å flytte dietten. I tillegg baserer du på dem, kan du lage lette vegetabilske supper, som også vil være til nytte for kroppen din og diversifisere menyen. Men ikke bli båret bort: En diett i kylling kjøttkraft, utelukkende på den, er ekstremt skadelig, fordi solid mat er nødvendig for normal funksjon av magen.
• Kyllingegg. Utmerket kilde til protein samt sunne fettstoffer. Men husk at ikke mer enn 3 kyllinguler kan forbrukes per dag på grunn av kolesterolet de inneholder. Hvis du følger denne regelen, vil en diett på kyllingegg bare være til nytte for deg.

Andre gyldige produkter

• Litt stivelsesholdige grønnsaker. Disse inkluderer tomater, agurker, brokkoli, kål, paprika, etc. De vil være en flott oppvask, diversifisere måtene å forberede grunnleggende produkter og gi en god dose vitaminer.
• Vegetabilske oljer. Disse er oliven, solsikke, linfrø, sesam og andre oljer. Men vi må huske at deres nummer burde være begrenset til maksimum. Og det er også forbudt å steke mat på disse oljene under dette måltidet - legg bare til klare måltider.
• Frukt (unntatt bananer og druer) og bær. 1-2 stykker per dag av disse produktene vil ikke være et hinder for å miste vekt, tvert imot vil du lette humøret og gi deg selv en annen del vitaminer.
• Nøtter. En utmerket kilde til ensumettede fettsyrer, som hjelper kroppen å opprettholde balansen mellom fett i kroppen.

Fordeler med en kylling diett

Hvordan er en kylling diett for vekttap forskjellig fra andre ernæringssystemer for vekttap?

• Kylling og kyllingegg er høykvalitets kilder til protein. Protein er i sin tur grunnlaget for musklene. Dermed kan du ikke være redd for at under kostholdet vil du miste muskelmasse. Bare overskytende fettinnsatser vil gå bort.
• Et kyllingbryst diett vil gi deg B, PP, A, C vitaminer.
• Dette matssystemet sørger for tilstedeværelsen av sunne fettstoffer i kosten. Så du kan ikke bekymre deg for hormonell ubalanse, svikt i menstruasjonssyklusen, skjønnheten i negler og hår, etc.
• Kyllingegg - et lagerhus med essensielle vitaminer og mineraler: A, D, E, gruppe B.
• Følelsen av matfylling går ikke bort i lang tid. Etter dette mat systemet, vil du ikke føle deg sulten, fordi protein er fordøyet i lang tid. Dette vil sikre deg en komfortabel tilstand.
• Evnen til å spise deilig. Ovennevnte produkter kan stewed, kokte, bakt, dampet, stekt i en stekepanne ... Du kan lage mange interessante godbiter fra kyllingekjøtt, egg, grønnsaker og frukt, som du kan nyte. På Internett er det en overflod av instruksjoner for trinnvis forberedelse av diettretter for seg selv. Gå for det!

Ulemper med kylling dietten

Før du begynner å begrense deg selv i mat, må du lære ulempene med et kylling vekttap system:

• Som en hvilken som helst mono diett, gir kylling dietten for et begrenset diett. Dette betyr at kroppen din for en tid vil bli fratatt næringsstoffer fra andre produkter.
• Det samme produktet plager deg raskt hver dag.
• Overdreven proteininntak kan føre til dårlig fordøyelse og forstoppelse.
• Denne maten er ikke egnet for gravide kvinner, ammende mødre, samt personer med nyresykdom.

Kylling diettmeny

Din oppmerksomhet er gitt en av de mulige menyalternativene for dagen under kostholdet. Basert på denne generelle ordningen kan du selvstendig justere menyen for din livsstil.

1. Frokost: 2 egg, te uten sukker, 1 eple;
2. Middag: Vegetabilsk suppe i kylling bouillon, 150 g kyllingbryst;
3. Snack: en håndfull nøtter;
4. Middag: 250 g bryst, fersk agurk, tomat og pepper salat, olivenolje dressing;
5. Kveldsmat: 100 g kyllingbryst.

Utgang fra kylling dietten

Som nevnt ovenfor, er lignende kraftanlegg for vekttap bare et midlertidig mål for en kort periode. Etter at du har oppnådd ønsket resultat, er det viktig å gå tilbake til et normalt kosthold for å holde vekten oppnådd. Først av alt må overgangen gjøres jevnt, for ikke å sjokkere kroppen.

• Begynn med å legge til meieriprodukter til kostholdet ditt: melk, kefir, lavmette cottage cheese (men ikke fettfattig).
• Deretter legger du til komplekse karbohydrater - bokhvete, havremel, bygg, ris - først først til frokost, og etter en stund til lunsj.
• Mer frukt kan legges til menyen snart, inkludert bananer og druer, samt honning og andre sunne søtningsmidler.

På denne måten blir du tatt til riktig balansert kosthold. Det er nemlig et løfte om en god figur i mange år. Hvis du ikke følger reglene for sunt å spise, vil de ekstra pund som blir tapt på kylling dietten, snart komme tilbake til deg.

Omtaler om å miste vekt på kyllingprodukter

De som prøvde kylling dietten var fornøyd med sluttresultatet. De heldige sier at det er en rimelig og behagelig måte å miste vekt hjemme, uten å benytte seg av ernæringseksperter. Det er bare nødvendig å følge alle instruksjonene trinnvis, og dette vil føre til ønsket tap av ekstra kilo. Miste vekt med glede, oppnå ønskede resultater og være uimotståelig! Og hvis du allerede har prøvd denne metoden for å miste vekt, vennligst gi tilbakemelding etter artikkelen.

Video: Kyllingbryst til matlaging