Kosthold "vår" i 35 dager - to sider av mynten

Dette matssystemet er ikke for ingenting kalt "vårdiet", fordi det er på våren at folk merker at de har fått ekstra kilo om vinteren, og om sommeren prøver de å bli kvitt dem raskt. I kurset er dietter, kosttilskudd for vekttap og treningsutstyr, lovende raske og konkrete resultater. Vårdiet innebærer å bli kvitt 15-20 kg av vekt på bare en måned.

Generelle regler for diett "vår"

Disse reglene er kjent for alle som noen gang har tenkt på å miste vekt. Ordningen er enkel:

• frokost senest en time etter å komme opp;
• ikke spis etter 18 timer;
• for en dag, anbefaler vårdiet at du drikker minst 1,5-2 liter vann eller mineralvann;
• Med søtsaker kan du tillate deg et lite stykke delikatesse, men senest kl 12.00.
• daglig mengde mat delt inn i 5 mottakelser;
• Ikke bruk salt i matlaging.

Med overholdelse av reglene og den foreskrevne menyen, lover mat systemet at du ikke vil ha et enkelt gram fett på feil steder, figuren blir slank og passform.

Kontraindikasjoner til vårdietet

"vår" ernæringssystemet innebærer en drastisk begrensning av kaloriinntaket, monotoni av mat, restriksjon av salt, så det er ikke indisert for personer med nedsatt kardiovaskulær system, nyrefunksjon, gastrointestinale sykdommer og en tendens til forstoppelse. Vårdiet kan føre til avitaminose og vann-elektrolytt ubalanse. Hvis du har en svak kropp, bør du ikke bestemme deg selv for å gå ned i vekt på et så stivt diett, det er bedre å konsultere en ernæringsfysiolog.

Meny av vårdiet i 35 dager

Kosthold Våren i 35 dager innebærer å spise på en strengt definert meny med redusert kaloriinnhold i en hel måned.

• De første tre dagene er de samme: I stedet for frokost er et glass foroppvarmet mineralvann uten gass eller vanlig, med sitronsaft og naturlig honning full. Etter 20-30 minutter kan du drikke ikke-søtet svart eller grønn te. I løpet av dagen bør du spise lunsj med ferske grønnsaker (helst kål, paprika, agurker eller tomater, greener i hvilken som helst kombinasjon) og halvparten av en kyllingbrystfilet. Middag består av 200 gram kokt kål og et glass av den resulterende kjøttkraft. Allerede etter disse 3 dagene vil resultatene bli merkbare. Deretter blir menyen malt for hver dag, kaloriinnholdet reduseres gradvis til losningsdagen og øker deretter igjen.
• 4 døgn: Mager ost og kefir - 500 g hvert produkt, delt inn i fem måltider.
• Dag 5: det tidligere volumet av kefir pluss 4-5 poteter kokt eller bakt i skallet.
• 6 dag: et pund kokt eller damp mager kjøtt (ikke et enkelt gram fett på kjøtt bør forbli, alt må kuttes av) og det tidligere volumet av kefir.
• Dag 7: Den fjerde dagen av vårdiet blir gjentatt.
• 8. dag: mengden nonfat kefir, som i de foregående dagene (halv liter pakke), 0,5 kg. rømme med en fettandel på ikke mer enn 10-15%.
• Dag 9: tørket frukt (unntatt rosiner), tallet er ikke regulert, ½ liter 1% kefir.
• 10 dag: før utladningsdag - kefir i samme mengde og en liter vann uten gass.
• Dag 11: her vårdiet koster en fastedag på samme vann. Da gjentas syklusen fra en litt utvidet rasjon til faste dager, kalorien reduseres trinnvis.
• 12 dag: usøtet te eller kaffe, et stykke ost ikke mer enn 50 g om morgenen. Til lunsj, et hardkokt egg og et glass te (naturlig, ingen søtningsmidler). Det neste måltidet er naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, 200 g. Middag er en grønnsakssalat og halv kyllingbryst.
• 13 og 14 dager avviger ikke: om morgenen te eller kaffe, 100 g. Mager ost. Ved lunsjtid, kokt eller bakt hvit fisk, grønnsak bland med sitronsaft dressing. Til middag, kokt egg, ca 150 g. Kyllingfilet, stykke ost, 20 g.
• Dag 15: En liters melkpakke i små porsjoner og 500 g fettostost.
• 16 dag: 5 poteter i kokt eller bakt form, liter pakke med kefir.
• Dag 17: identisk med dag 4 i dietten.
• Dager 18 og 20 og 22: Halve liter kefir, 400 gram frukt (unntatt bananer) og bær (unntatt druer).
• 19 dag: kokt eller damp brystfilet - 0,5 kg, samme mengde kefir.
• 21 dag: drikke bare vann i ubegrensede mengder.
• 23 dag: i stedet for frokost, kaffe eller te uten tilsetningsstoffer, til lunsj - 200 g stewed kål og et glass tomatsaft uten salt, til middag, hvit dampet, lavmette fisk.
• 24 og 35 dager: til frokost - et stykke tørket brød og kaffe til lunsj - en salat av ferskkål og agurk, et lite fettfisk av 200 g, til middag - kokt eller dampet fast biff og et glass kefir.
• 25. og 34. dag: Frokost er det samme som på forrige dag, lunsj fra kucus og 2 grønne epler. Middag består av biff, dampet, kokt eller bakt (200 g) og to kokte egg.
• Dag 26 og 33: I stedet for frokost, bare kaffe eller te, ved lunsjtid - ett rå egg, en ost på 50 g og tre kokte gulrøtter. Til middag kan du spise usøtet frukt.
• 27 og 32 dag: om morgenen til frokostsalat av revet rå gulrøtter, krydret med sitronsaft. Til lunsj - en del av hvit fisk, stekt uten smør eller grillet, naturlig usaltet tomatsaft, til middag - frukt, unntatt bananer og druer.
• 28 og 31 dager: frokosten består av kaffe uten tilsetning av søtningsmidler, til lunsj kan du spise gulrøtter og kålsalat med kokte eller dampede brystfileter. Til middag - rå gulrøtter og et par kokte egg.
• Dag 29 og 30: Frokost er erstattet med te, kokt magert biff og en smakfull frukt brukes til lunsj, middag kan velges fra en diett på 23-28 dager.

Etter våren diett for 35 dager er over, må du utvide kostholdet, gradvis introdusere nye produkter, det viktigste her er å komme ut av kostholdet riktig. Samtidig er det viktig å ikke krysse linjen og ikke falle i ubehagelig overeating.

Resultat og effekter av diett "vår"

Resultatene av slik ernæring i løpet av måneden kan virkelig være imponerende. Anmeldelser av tynnere på denne måten sier om lag 10, 15 og 20 kilo tapt når det først ble uttrykt fedme. De som mistet vekten med en liten vekt, tok ca 7 kg. Disse er absolutt reelle tall, gitt at kaloriinntaket er kritisk lavt. Vårdiet er en av de tøffeste. Dette kan ses på dietten - de fattige og monotone, og det lille innholdet av karbohydrater og fett i kostholdet, og forbudet er å spise etter seks om kvelden, og det hyppige fraværet av morgenmålet. Kalori måltid per dag - ikke mer enn 1000 kalorier, og ofte mindre.

I lys av disse funksjonene er anmeldelser fra leger om en slik diett ikke den mest smigrende. Den generelle oppfatningen av eksperter - kosthold våren svekker kroppen og gir mye skade. Her er de mulige konsekvensene:

• sakte metabolisme;
• hormonelle og menstruelle lidelser på grunn av mangel på fett og karbohydrater;
• en kraftig nedgang i ytelse, tretthet;
• nedgang i humør, irritabilitet, tårhet, depresjon;
• Underernæring vil føre til brudd og etterfølgende skyldfølelser;
• beriberi;
• vekttap vil oppnås ikke bare på grunn av fett, men også på grunn av musklene;
• brudd på vann og elektrolyttbalanse på grunn av avvisning av salt.

En måned på en slik diett er lang tid, hvor kroppen er ganske utarmet. Etter at kostholdet ble avsluttet, kan den tyngde som kommer tilbake, komme tilbake med interesse, hvis stilen med ernæring og livsstil er den samme som før vårdiet. Bare etterfølgende riktig ernæring garanterer bevaring av vekt på riktig nivå og gode resultater i fremtiden. Kanskje er det bedre å velge en tryggere måte å miste vekt på? I alle fall, hvis våren dietten interessert deg, og du ønsket å prøve, må du først besøke legen og konsultere med ham.

Video: Hvordan velge en diett? Viktigste aspekter