Kosthold tarasova
Stor interesse for Tatiana Tarasovas person i betrakteren oppsto ikke på grunn av karriereprestasjonen til den berømte kunstskøytebanen. Oppmerksomhet tiltrukket dramatiske vekttap kvinner. Hevdet at å miste vekt etter 50 år er ganske vanskelig, og det er å skylde på hormoner. Men Tarasovas vekttap avviser dette. I 7 måneder falt kvinnen 30 kg, mens hun ikke ser sulten ut og utmattet! Vi vil fortelle deg hva Tarasova dietten er basert på, hva kostholdet ditt skal være og gi nyttige anbefalinger.
Essensen av dietten Tarasova
Tatiana Tarasovoy i løpet av tapeprosessen så på landets ledende ernæringsekspert Margarita Koroleva. Margarita laget personlige menyer for mange offentlige figurer, som Anita Tsoi, Nadezhda Babkina, Nikolay Baskov, Valeria. Stjernesteder, inkludert Tarasova diettmenyen, bidro ikke til den sterke publisiteten, siden ernæringsfysiologen er interessert i å tiltrekke klienter til klinikken sin, og ikke i det hele at alle mister vekt på menyen på Internett. Men likevel, på hva dietten til Tatiana Tarasova er basert, sa hun til:
- Margarita Koroleva hevder at bare en kvinne som ikke spiser mer enn kroppen sin trenger for å tilfredsstille sin sult, kan gå ned i vekt. Overeating er hovedårsaken til vektøkning. Deler av mat bør være begrenset til volumet av ett glass.
- Du må spise ofte og i små porsjoner. Hvis du tar lange pauser mellom måltider, øker du risikoen for sammenbrudd og overspising.
- Drikkemodus spiller en viktig rolle: Legg minst 1,5 liter vann per dag, og drikk også et glass vann 20 minutter før hvert måltid.
- Det siste måltidet skal være senest kl. 18.00. Middag bør bestå av lyse matvarer.
- Hvis du vil spise etter 18:00, vil et glass kefir hjelpe deg med å overvinne følelsen av sult. Men det er nødvendig ikke bare å drikke, men å spise en teskje.
- Tatyana Anatolyevnas Tarasova diett har et fast forbud mot søtsaker og bakverk, så vel som andre "harmfulness"ikke bidrar til vekttap. Som en dessert spiser en kvinne frukt og bær.
Faktisk samlet Tatyana Tarasovas kosthold grunnleggende om en slank figur, kjent for kvinner i mange år, og det er ikke noe revolusjonerende i det. Men hennes eksempel viser at å få ønsket tall er ganske realistisk, og dette kan gjøres på kort tid.
Tarasova diettmeny
Tarasovaya diett er rik på protein mat. Fisk, kjøtt, sjømat, frokostblandinger, nøtter, fettfattige meieriprodukter, grønnsaker og frukt er tillatt. I tillegg anbefaler Margarita Koroleva at alle hennes kunder regelmessig organiserer faste dager på deres favorittprodukt, for eksempel kefir, cottage cheese eller appelsiner. Som vi nevnte tidligere, ble den nøyaktige listen over retter som en kjendis spiste, Margarita Korolev og Tatiana holdt hemmelige, men du kan fortsatt lage et eksemplarisk meny for Tarasova dietten.
Daglig kosthold Tarasova
Slanking Tarasova ville ikke være så effektiv om hver morgen hun ikke startet med et glass rent vann. Og etter en halv time etter at du kan spise frokost. Kjendisraten ser slik ut:
- Til frokost kan du spise havregryn med fruktbiter eller bær.
- På den andre frokosten ble et stykke fisk dampet og 3-4 kirsebærtomater.
- Lunsj kan inkludere kokt kyllingbryst og basmati-ris.
- Som en matbit kan du spise nøtter, appelsin, eple eller grapefrukt.
- Til middag er det bedre å lage noe lys, for eksempel en salat av grønne grønnsaker med rømme og lavmett ost, som ost.
Noen ganger kalles den berømte skøytebussens vektvektssystem "diett for lat fra Tarasova". Men vi kan ikke nevne det som sådan, da det er lite sannsynlig at latene begynner å nøye gjennomgå kostholdet og bli forvirret av kompileringen av en personlig meny. Hvis du ikke tror det, og, inspirert av et sterkt eksempel, vil kjempe for figuren din, foreslår vi at du vurderer ditt daglige kosthold for å finne det "svake flekker".
Oppretter en personlig meny
Ta et stykke papir og en penn og skriv ned alt du spiste i går, helt opp til brødstykket. Ta nå ut av listen alle melprodukter og bakverk, alle søtsaker, stekt og røkt produkter, grønnsaker med høy stivelsesinnhold, som poteter og mais, snacks, som virket som snacks.
Deretter skriver det foran hvert produkt krysset ut "sunt" En erstatning, for eksempel i stedet for sjokolade, skriv honning, kjeks erstatter brød og pølse - kokt kjøtt. Nå tenk på hvilket produkt du kan spise hele dagen uten mye problemer? Dette blir din faste dag, noe som kreves minst en gang i måneden. Personlig meny er klar! Ikke glem vannregimet og lykke til deg!