Kosthold på sushi og ruller

15-06-2018

Stil

Nå lurer mange på om "orientalske retter og sjømatretter vil skade min figur", og viktigst av alt, kan sushi være slanking? Leger ernæringseksperter anbefaler ofte å spise japansk mat med riktig ernæring, da de er sunne og kalorier. Og selv, det er en diett på ruller og sushi, som følger med som du raskt kan få ønsket form.

Sushi diett er en fasjonabel ny trend i kosttilskudd. En slik diett vil hjelpe ikke bare å miste de ekstra pundene, men også forbedre tilstanden til hår, hud og negler. Men siden det gjelder monodiets, anbefales det ikke å holde seg til det i lang tid. Dette kan føre til mangel på nødvendige stoffer (som er fraværende i landet) og til en sammenbrudd. Men fortsatt spise sushi på en diett er nyttig og nødvendig.

Effektiviteten av sushi diett

Alle har lenge kjent at folket i Japan er anerkjente langlever. De fleste japanske kvinner har tynne midjer, vakkert hår og feilfri hud, takk delvis til dietten, som hovedsakelig består av ris og sjømat.

En effektiv sushi diett for vekttap er fordi sushi er et kalori-produkt som nærer og beriker kroppen i lang tid med alle vitaminer og mikroelementer. I mange positive vurderinger er det hevdet at hvis du følger kostholdsordningen trinnvis, kan du miste 3 til 5 kilo av slik diett i en uke.

I tillegg til alt dette, et effektivt kosthold på ruller og sushi fordi du ikke trenger å sulte deg fast eller spise en grønn salat. Å spise velsmakende og ikke føler sult, på denne dietten, kan du sitte en stund uten forstyrrelse, en konstant følelse av sult og ubehag.

Hva er nyttig sushi

Alle vet at sushi er laget av ris, fisk, grønnsaker og sjømat. En slik sammensetning gir kroppen alle de nødvendige stoffene, så det er veldig nyttig å følge en kortsiktig diett på dette produktet. Vurder fordelene ved hver komponent separat:

Ris inneholder komplekse karbohydrater, som gir energi og fiber, noe som forbedrer fordøyelsen. Den inneholder også vitamin B, som har en positiv effekt på tilstanden til hud og hår, og styrker nervesystemet. Kalium, sink, kalsium, fosfor, jern, jod - dette er ikke en komplett liste over viktige sporstoffer som er tilstede i ris. Allikevel ris fjerner slagg og renser kroppen.
Sjømat og fisk er rike på Omega-3 syrer og lett fordøyelige proteiner. Denne kombinasjonen har en positiv effekt på kardiovaskulærsystemet, reduserer risikoen for blodpropper, forbedrer hjernecirkulasjonen og den generelle fysiske tilstanden.
Nori er nyttig fordi det inneholder en stor mengde jod. Jod øker mental våkenhet og er indisert for sykdommer i skjoldbruskkjertelen. Nori inneholder også vitaminer D, B, A og mineralene jern og kalsium.
Agurk - bare et lagerhus av sporstoffer og vitaminer. I tillegg til vitamin B-vitamin inneholder den vitamin A, PP, E. Sporelementene jern, sink, kalium, magnesium og fosfor bidrar til å forbedre trivsel og kroppsresistens mot negative faktorer.
Wasabi desinfiserer kroppen og inneholder vitamin C, noe som øker immuniteten.
Avokado er kjent for å normalisere kolesterol i blodet og har en antioksidantegenskap.

Eksempelmeny sushi diett

Fordelen med denne maten er muligheten til å kombinere ruller med forskjellige fyllinger, japanske salater og miso supper, så dette sushi dietten blir ikke sliten snart. Det er best å tilberede sushi til vekttap selv, da kan du være sikker på ingrediensens friskhet og kan lett beregne kaloriinnholdet i produktet.

Frokost: 6 ruller med noen fylling og tangsalat.
Middag: Miso suppe og 4 Philadelphia ruller.
Middag: 5-7 grønnsakerruller.

Det viktigste å huske er at sushi under dietten bør brukes som kalorier som mulig.

Matlagingsruller og miso suppe

Det er veldig enkelt å lage miso suppe og ruller hjemme med egne hender.

Miso laksesuppe

En slik tallerken er lett å forberede, hvis du følger instruksjonene trinn for trinn.

Først må du lage kjøttkraft fra laksrygget. På samme tid ta pakken av miso lim, fortynn den med en liten mengde kjøttkraft og bland godt.
Deretter kombineres alt og tilsettes en skje med soyasaus.
200 gr. fersk laks kutt i terninger og kast i kjøttkraft.
Etter 10 minutter legger du til 10 gr. tørket wakame tang og kok opp.
Server med løkløk.

Philadelphia Roll

For å forberede slike ruller trenger Philadelphia slike komponenter: 25 gr. sesam, 100 gr. laks, myk ost 50 gr., litt wasabi, nori, soyasaus.

Nori blad skal deles i to.
Legg deretter halvparten av arket på matta, og spred den ferdige risen på den i et tynt lag.
Deretter blir billetten rullet ned med ris, og myk ost er lagt ut på wasabi og rullen rulles opp.
Toppskive lagt ut laks. Garnér med sesam.