Kosthold dr. gavrilov - skriv inn et nytt liv

21-03-2018

Stil

En av metodene for vekttap, som forårsaker mye kontrovers og diskusjon er Gavrilov dietten. Den har liknende prinsipper med Bormental dietten og med god grunn. Tross alt er forfatteren av metodikken, Mikhail Gavrilov, leder av Dr Bormental-prosjektet. Men i tillegg til den psykologiske effekten på å miste vekt, som er grunnlaget for Bormental dietten, inneholder Dr. Gavrilovs diett mange forskjellige teknikker. Ifølge Dr. Gavrilov er hans teknikk i større grad utviklet for en psykologisk effekt, men vekttap er umulig uten begrensning i maten som er konsumert.

Hovedprinsippene for Gavrilov teknikken

Fasting skader kroppen. Begrensningen i forbrukte produkter er ubetydelig, først og fremst er det nødvendig å forlate den stekte, søte, fullstendig eliminere melet. Dr. Gavrilov insisterer ikke på å gå på gym, han mener at for en husmor i sin egen leilighet er det mange måter å brenne av ekstra kalorier hjemme. Videre bør du ikke tvinge deg til å gå til treningsstudio eller treningsstudio hvis du ikke har lyst til å gjøre det. Dr. Gavrilov snakker om følgende psykologiske aspekter ved sin egen teknikk:

Å miste vekt bør kontrollere sine egne ønsker og matbehov.
Det er nødvendig å gjenkjenne sult, så vel som betydningen av ordene "ønske" og "vekt".
Psykokorreksjonen av en figur består i ødeleggelsen av ønsket om å akkumulere ekstra kalorier i seg selv.
Å miste vekt bør være ønsket form. Gavrilovs diett er avhengig av kraften i visualisering av begjær.

Bevissthet om problemet med overvekt

Bare de som virkelig vil gå ned i vekt, vil kunne gjøre det i henhold til Gavrilov-metoden. Legen fokuserer på 5 trinn, hvorpå personen vil være klar til å miste overflødig vekt og ikke vende seg fra banen til å miste vekt. Trinn for trinn instruksjoner er som følger:

Du må presentere deg selv på terskelen til et nytt liv, der det ikke er plass for ekstra kilo. Realiser unødvendig opphopning av kalorier, for uten overvekt blir livet lysere.
Forstå konseptene "sult" og "vekt". Når du mister vekt, er det viktig å skille mellom ekte sult, en tilstand der kroppen trenger mat.
Kontroller appetitten din, slik at du kommer nærmere det ideelle resultatet.
Når du blir klar over behovet for å gå ned i vekt, er kroppen din helt enig i dette.
Motiver deg selv ved å nå ditt verdsatte mål, livet ditt vil være helt annerledes.

Meny for uken ved Gavrilovs metode

Gavrilovs teknikk fokuserer på en individuell tilnærming til hver slanking, dietten og menyen for uken bør velges i henhold til en individuell ordning, men det er grunnleggende anbefalinger, for eksempel ikke å spise 3 timer før søvn og tilberede snacks om dagen. Gavrilovs metode for vekttap har en hel liste over forbudte matvarer, inkludert godteri, bakverk, pølse, smør, hermetikk og hurtigmat. Gavrilov slanking er avhengig av at hvert forbudt produkt kan bli uavhengig erstattet av en godkjent. Ut fra dette kan du lage en eksemplarisk meny for uken:

mandag

Frokost: havregryn, kokt egghvite, tomat og agurksalat, en kopp te.
Lunsj: lett vegetabilsk suppe, kokt kyllingbryst, et stykke fullkornsbrød, kokt rødbeter og gulrotsalat, tørket fruktkompot.
Middag: Steames fiskeskive, ris, fersk gulrotsalat, kamille te.

tirsdag

Frokost: et stykke damplaks, helkornsbrød, byggrøt, grønn te.
Lunsj: okroshka på kefir med lavt fettinnhold og kyllingfilet, salat av kokte rødbeter og svisker, bakte poteter med urter, et glass melk.
Middag: kokt reker, avokado og salat salat, tørket fruktkompot.

onsdag

Frokost: arugula salat, med sitronsaft og reker og vaktelegg, en kopp kaffe.
Lunsj: grønn borscht, et stykke braised ideer, blomkål stuvet, en salat av agurker og greener, krydret med yoghurt, grønn te, syltetøy.
Middag: Løft av bønner og kylling, osteglass med ost og et glass tomatsaft.

torsdag

Frokost: eggerøre, kålsalat med sitronsaft og dill, en kopp te og tørkede aprikoser.
Lunsj: rød borscht, stewed kål med biff, salat av Peking kål og paprika, et glass eplejuice.
Middag: risgrøt med gresskar og melk, en kopp grønn te, cracker.

fredag

Frokost: havregryn med honning og fruktskiver, en kopp svart kaffe. Lunsj: soppsuppe, gryte av stuvede grønnsaker med kalkun, fersk grapefrukt.
Middag: Gryte med cottage cheese og rosiner, kamille te.

lørdag

Frokost: Byggrøt med melk, grønn te, et stykke hard ost.
Middag: Fisksuppe, bønnerstokk med tomater og kalkun, yoghurt.
Middag: Cheesecakes med tørkede aprikoser, svart te, banan.

søndag

Frokost: risgrøt med melk, kaffe og et stykke hard ost.
Lunsj: suppe med kylling kjøttboller og gulrøtter, stuet biff med courgette, salat med surkål og tranebær.
Middag: bakt laks, braised grønne bønner, et glass melk.

Som snacks og snacks kan du spise eple, nøtter, fettostost, drikke et glass kefir eller yoghurt. Etter å ha skrevet en personlig meny trinnvis med egne hender, vil du se at Gavrilov-metoden for å miste vekten ikke vil gjøre kroppen din sulten, dette er et komplett sunt kosthold. Gavrilov slanking gir deg mulighet til å bake, koke, simre og spise mat rå, men ikke stek i smør.

Omtaler om kostholdet til Dr. Gavrilov

Elena: Jeg kjøpte boken av Dr. Gavrilov, den inneholder mye nyttig informasjon. Siden kostholdet ikke bare innebærer en endring i kostholdet, bestemte jeg meg for å studere nøye alle de psykologiske aspektene. Denne boken hjelper mye. Og de som ønsker å gå ned i vekt med denne metoden, vil hjelpe de virkelige historiene til mennesker som mistet vekten. Det er veldig motiverende.

Tatyana: Jeg dro på en diett i forrige uke, mens vekten på bare 2 kg var borte, men dette er en stor suksess. Jeg liker denne dietten, at jeg ikke kan begrense meg til mat, jeg spiser ofte, men litt etter litt. Det er lettere for meg enn å sulte eller spise en bokhvete.

Svetlana: Jeg er på stadiet av bevissthet om behovet for vekttap. Jeg valgte denne dietten fordi jeg vil ha et langvarig resultat. Halvdelen av livet mitt mister vekt på raske dietter, men vekten er tilbake. Det bør være en langsiktig effekt. Ja, og alder er den som du trenger å tenke på riktig ernæring. Jeg håper alt kommer til å fungere.