Kosthold catherine mirimanovoy

15-04-2018

Stil

Catherine Mirimanovas kosthold er en av de mest populære metodene for kvinner som ønsker å få den perfekte formen og samtidig ikke nekte seg velsmakende mat. Denne dietten lar deg spise nesten alle produktene kjent for kostholdet ditt, men gradvis forlate de mest skadelige av dem til fordel for erstatninger. Hvordan fungerer dette systemet, spør du? Hva vil få kroppen til å gå ned i vekt, hvis du kan spise alt det før? Saken er at -60-dietten fra Ekaterina Mirimanova har klare instruksjoner om måltidstider. Det legges vekt på at menneskekroppen er i stand til å brenne fett så mye som mulig før middagstid. Idrettsutøver Ekaterina Mirimanova utviklet denne teknikken på egen hånd, uavhengig av vekt fra 120 til 60 kg. Hennes erfaringer blir inspirert daglig av hundrevis av kvinner rundt om i verden.

Grunnleggende diettpostulater -60 kg

Kosthold -60 fra Catherine Mirimanova er riktig vekttap. Det går ikke inn i kroppen i en stressende tilstand, begrenser tilførsel av næringsstoffer eller dramatisk endring av dietten. Du trenger ikke å plage deg selv ved å nekte mat. Å observere enkle regler, vil du gradvis nærme seg drømmens figur:

Tre måltider om dagen er normen. Ikke nekter kroppen din til en full frokost, lunsj og middag.
Følg et klart måltidstid: frokost til kl. 12, lunsj til 15, middag til 18.
La i bruk bare små tallerkener, dette trikset vil hjelpe deg til ikke å overvære.
Drikker som inneholder sukker, som yoghurt, søt te, fruktjuice, er mat, ikke drikker.
Skift gradvis hvit sukker med brunt.
Ikke misbruk fruktene, et stort antall som kan bremse kroppens metabolske prosesser.
Kombiner diett med kroppspleie og drikk vitaminer, spesielt om vinteren.
Ingen sult slår og faste dager.
Ikke overdreven maten for ikke å forårsake puffiness.
Spis et utvalg av frokostblandinger: bokhvete, ris, hirse, bygg.
Sørg for å inkludere i dietten av meieriprodukter.

Mirimanova diett er egnet for personer som har riktig daglig diett. Hvis du er vant til å gå til sengs veldig sent, og våkne opp ved middagstid, vil kroppen din ikke kunne tilpasse seg systemet. Denne dietten bør heller kalles et system med riktig ernæring, i stedet for vekttap. Men det er feil matematikk som ofte er årsaken til overvekt hos kvinner.

Frokost i kostholdet Mirimanova

Frokost er grunnlaget for dietten. Den må være full og næringsrik.

Hvis du ikke pleier å ha frokost om morgenen, kan du først lage 2 frokoster: 1 tidlig lysere og 2 mer tett, nærmere klokka 12. Frokost starter i kroppens metabolisme.
Det er tillatt å moderat bruke noen mat, til og med stekte poteter på bacon eller ferske bakverk. Kosthold minus 60 kg gir deg mulighet til å spise selv pølser og kjøttboller.
Det viktigste er ikke å prøve å spise om morgenen for hele dagen.
Frokost kan til enhver tid være behagelig for deg opptil 12 timer.

Lunsj på en diett minus 60

Lunsj bør finne sted mellom kl. 12 og 15, men vurder tiden på morgenmålet. Menyen av Ekaterina Mirimanovas kosthold for lunsj har noen begrensninger:

Det er forbudt å spise brød, i ekstreme tilfeller må du erstatte det med rug;
ikke overeat, se porsjoner;
ikke kombinere pasta og poteter med kjøtt og fiskeretter;
gi opp sukker og honning.

Prøv hver dag å spise første kurs. Du kan lage et utvalg av supper, stek i olivenolje og vegetabilsk olje er ikke forbudt. Det er til og med lov til å legge til majones eller rømme, men opptil 14 timer. Hvis du vil spise kake til dessert, ikke nekte deg selv en fornøyelse, bare gjør det til frokost neste dag. Hvis du har lyst til å spise lunsj, gjør du det enklere. Prøv å føle balansen mellom måltider på egen hånd. Husk at du sikter på en perfekt figur.

Middag på Mirimanova dietten

Menyen av Ekaterina Mirimanovas kosthold til middag bør være som monokomponent som mulig. Jo lettere mat spist til middag, jo bedre for kroppen.

Det er best å spise hytteost til middag og drikke et glass kefir. Hvis du har en yoghurt maker, kan du lage yoghurt med egne hender hjemme. For å gjøre dette, bruk steg-for-steg matlagingsskjema som er angitt på pakken med gjær, og du kan lage friske yoghurt og kefir til deg selv daglig.
Prøv å ikke legge til fyllstoffer til meieriprodukter og kaste bort sukker.
Det er mulig å spise fisk, kylling, grønnsaker til middag, men ikke å kombinere produkter, men å lage en av dem som en selvstendig tallerken.
Du bør ikke spise middag for tidlig, tvert imot, vil det redusere prosessen med å miste vekt. Hvis du legger deg veldig sent, kan du flytte middagstiden til 8 pm, men slankingseffekten kommer senere, mange vurderinger bekrefter. Prøv ikke å spise i 3-4 timer før sengetid.

Vannregime på en diett minus 60

Kostholdet til Catherine Mirimanova har følgende anbefalinger for væskeinntak:

Du trenger ikke å drikke vann gjennom kraft. Drikk så mye vann som kroppen din krever.
Ekaterina Mirimanova anser det ubrukelig å drikke 2 liter vann per dag, siden dette ikke påvirker antall kilo igjen.
Sett en karaffel med vann i sikte.

Kroppspleie

Alle vet at med en kraftig nedgang i vekt kan uappetittlige former erstattes av en uæstetisk slags løs hud. Det er svært viktig når du mister vekt for å betale nok oppmerksomhet til kroppen din.

Du kan bruke som folkemedisiner for å forbedre elastisitet og ferdig kosmetiske produkter.
Du kan selvstendig gjøre massasje problemområder.
Når det gjelder trening, vil det ikke forstyrre dem. Dette kan være en enkel øvelse eller bare et par øvelser. Det viktigste som det ikke gir deg ubehag, og var ikke byrdefullt. Som Ekaterina Mirimanova sier selv: "I ferd med å miste vekt, må du opprettholde en positiv holdning." Så tving deg ikke til å spille sport hvis du ikke liker det. Dette vil ikke gi den forventede effekten.