Koreansk diett - å miste vekt på det koreanske systemet

08-06-2018

Stil

Tradisjonell koreansk mat er hovedsakelig kalorieretter med et stort utvalg krydder og krydder. Derfor lider koreanske jenter sjelden av overvekt. Den koreanske dietten innebærer innføring av mat i kostholdet, nær det tradisjonelle kjøkkenet i landet. Det ble utviklet av koreanske ernæringseksperter, hovedsakelig for unge mennesker som var underernærte, og foretrekker hurtigmat, alkohol og søte drikker. Men kvinner rundt om i verden plukket opp denne ideen og bruker aktivt koreanske midler for å miste vekt. La oss ta en nærmere titt på denne teknikken.

Charter av den koreanske dietten

Den koreanske dietten anses å være ganske streng, det innebærer streng overholdelse av følgende instruksjoner:

Koreansk diett for vekttap bør vare minst 2 uker og kan bli forsinket i 2-3 måneder.
Fullstendig kaste bort sukker og andre søtningsmidler.
Koreansk diett innebærer en fullstendig avvisning av salt. Dette ligner på det populære japanske dietten.
Under strengt forbud mot alkohol.
Du kan ikke spise søte kulsyreholdige drikker.
I løpet av dagen må du drikke minst en liter vann.
For å fjerne giftstoffer anbefales det å drikke et glass vann med sitronsaft og ingefær om morgenen. Det er veldig enkelt å lage mat med egne hender hjemme: et glass varmt vann, et stykke sitron og litt ingefærglass, bland og drikke, og det er hele ordningen.
Kostholdet skal være tang eller andre alger, rik på karotenoider, polysakkarider og fettsyrer, som igjen er en kilde til jod.
På tidspunktet for kostholdet nekter fett kjøtt til fordel for magert fisk og sjømat.
Din diett bør være nok fiber. Brun og svart ris vil gjøre. Når det gjelder den hvite risen, som er vanlig for oss, når den er behandlet, blir skallet skrapt, noe som betyr at det ikke er nødvendig fiber i den.

Fordeler med det koreanske kostholdet

Den koreanske dietten er ganske populær, og dette skyldes følgende fordeler:

I 2 uker etter å ha overholdt reglene for dette vekttapssystemet, kan du gradvis miste 5-6 kg overvekt.
Diettmenyen, men streng, men i motsetning til mono-diett, er ganske variert: du kan spise sjømat, grønnsaker og egg.
Denne teknikken er egnet for alle som ikke har helseproblemer.
Produkter på menyen er ganske rimelige. Den dyreste i kosten vil være sjømat, men du kan gi preferanse til billige fiskearter, for eksempel kjepp og pollock.
Kostholdet har en gunstig effekt, ikke bare på volumene, men styrker også kroppen som helhet, og gir den tilstrekkelige mengder mineraler og vitaminer.

Enkel selvkoking gjør at du kan gå ned i vekt med komfort. I kostholdet ditt vil du være kalorimat, noe som betyr at de første dagene av dietten må samle all vilje i en knyttneve, for ikke å bryte. Men i løpet av 2-3 dager blir organismen rekonstruert til en ny diett og ubehagelige opplevelser gir vei til glede fra de første resultatene i speilet.

Koreansk diettmeny

Det er ganske mange menyalternativer for slanking på koreansk på nettet. Du kan selv lage en individuell meny, inkludert tradisjonell koreansk mat. Og du kan bruke følgende alternativer for daglige rasjoner.

Alternativ 1

Frokost: Et glass vann med sitron og ingefær, grønnsakskålsalat med sitronsaft. Lunsj: kokt brun ris (150g), gulrøtter på koreansk. Middag: havfisk, fettfattig, for eksempel torsk eller mer "budsjett" pollock, dampet (200g), litt spinatblad.

Alternativ 2

Frokost: 2 kokte egg, en liten havkalk, et glass vann med sitron og ingefær. Lunsj: 150 g stewed grønnsaker, kokt gulrot salat med olivenolje. Middag: Smoothies av tomater, selleri, gulrøtter og bulgarsk pepper.

Alternativ 3

Frokost: fruktsalat av sesongens frukt, et glass vann med sitron og ingefær. Lunsj: et stykke dampfisk (150g), som hake, tomatjuice. Middag: 100 gram svart kokt ris, halvt oransje.

Alternativ 4

Frokost: Koreansk gulrotsalat, et stykke rugbrød, et glass vann med sitron og ingefær. Lunsj: ris med spinat (150g), eplejuice. Middag: kokt reker, vegetabilsk salat (200g), kledd med olivenolje.

Alternativ 5

Frokost: salat fra surkål og kelp, appelsinjuice. Lunsj: 200 g magert havfisk, for eksempel dampet hyse. Middag: En salat av agurker og gulrøtter, et par spiseskjeer kokt ris.

Hvis du liker krydder og krydret mat, vil du elske det koreanske gulrotdietet. Du kan trinnvis opprette en personlig meny ved å velge kostholdsalternativer fra ovennevnte og skifte dem i 2 uker.