Kinesisk diett
Den kinesiske dietten er mer basert på de iboende fordelene med ris. Med hjelpen kan du ikke bare bli kvitt overflødig vekt lenge, men også rense kroppen godt og redde den fra ulike skadelige stoffer og slagger. I tillegg bidrar det til foryngelsen av hele kroppen. [Adsa1]
Prinsippet om den kinesiske dietten
Det finnes flere alternativer for den kinesiske dietten. De varierer i antall dager hvor dette kostholdet må følges - 7 dager, 14 dager og 21 dager. I hvert fall gjenoppbygger den kinesiske dietten rytmen til metabolske systemet og endrer kvaliteten på en slik utveksling, det vil si, bringer den tilbake til normal. Instruksjonen innebærer en streng og streng overholdelse av næringsreglene - du kan ikke endre et enkelt produkt fra menyen, ellers vil det forventede resultatet ikke virke, dessuten kan du igjen forstyrre metabolismen. I tilfelle når den kinesiske kosten for vekttap brukes, i tillegg til streng overholdelse av menyen, må du begrense bruken av vann - drikke bare mineralvann (renset), ikke-karbonert, varmt, ikke mer enn 1,5 liter per dag. Sukker, alkohol og salt - under det strengeste forbudet!
Syv-dagers kinesisk diett
Varianten av det kinesiske dietten i 7 dager er optimal, siden det er mye lettere å opprettholde det. Selvfølgelig vil vekten i dette tilfellet ikke reduseres veldig mye, men for kroppen blir stresset mye mindre. Klassisk meny for dette alternativet:
- Den første dagen skal begynne med kålsalat med dressing i form av vegetabilsk olje og et glass vann. Lunsj bør bestå av rød ris, skiver, revet gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje og et glass vann. Dagen skal ende med middag med kokt fisk, salat og et stykke svart brød;
- På den andre dagen bør morgenmaten bestå av gulrotsalat (revet gulrøtter) med dressing i form av vegetabilsk olje, et glass vann og toast, lunsj inkluderer et glass eplejuice, ferske grønnsaker skiver og et stykke brød til middag - kokt ris, blader salat, grapefrukt og briller med vann;
- På 3. dagen om morgenen må du spise fruktfat (appelsiner, pærer, bananer og epler) og en juicekrus til lunsj - en rantsoi kokt asparges, kålsalat med sitronsaft, et stykke brød og et glass vann; stekt sopp, kokte poteter og et glass vann;
- På 4.døgn om morgenen bør måltidet bestå av appelsin, eple, et glass eplejuice og toast, kokt asparges med ris, et eple, et stykke brød og et glass vann til middag, middag inkluderer kokt fisk, kokte poteter og et stykke brød;
- På den femte dagen om morgenen trenger du et måltid med kokt ris og et glass vann, middag - kutte fra hvitkål og havkål, flate kaker fra rismel og et glass vann, middag - kål-gulrotskjæring med tilsetning av grønn salat, riskake og et glass vann ;
- På den sjette dagen må du spise frokost med kokt ris og et glass vann, lunsj med fruktsalat (appelsin, eple og kiwi), kokt fisk og et glass fruktjuice og middag med kokt kjøtt, appelsin og salat;
- Dag 7 må du starte med en fruktblanding (aprikoser, svisker, epler) og et glass vann, lunsj - fra kokt ris med frukt og 1 ss. l. honning, et glass vann, middag - fra kokt fisk, skåret av hvitkål og havkål, riskaker og et glass vann.
Alt ovenfor kan enkelt forberedes av deg selv hjemme.
Kinesisk kosthold i 14 dager
Ordningen med denne varianten av den kinesiske dietten er ikke mindre stiv enn den ukentlige. Hennes kosthold er også planlagt i 7 dager, men hele kurset er designet for 14 dager, det vil si hver uke det gjentas.
- På den første dagen anbefales det å spise kålsalat, 2 kokte egg, fersk tomat og også kokt eller stekt fisk.
- På den andre dagen er fisk, kålsalat, kokt biff (200 g) og et glass fettfattig kefir tillatt.
- Kostholdet på den tredje dagen skal bestå av ett rå egg, 3 kokte gulrøtter, epler.
- Den fjerde dagen - stekt persille eller lard, noen epler, 2 egg, kokt biff (200 g), fersk kålsalat.
- I kostholdet på den femte dagen skal være kokt eller stekt fisk, revet gulrøtter, kål salat og et glass tomatsaft.
- Menyen på den sjette dagen - kokt kylling (500 g), kålsalat, 2 kokte egg, gulrotsalat.
- På den syvende dagen må du spise frukt og kokt biff (200 g).
I løpet av den andre uken skal menyen fullstendig gjentas. Produkter i kostholdet er de vanligste, slik at de er enkle å forberede seg selv og hjemme.
Kinesisk diett i 21 dager
Denne versjonen av dietten - det vanskeligste, fordi du må overholde det i lang tid. Men på 21 dager kan du "tape" ca 15 kg overvekt, så arbeidet er verdt det. I denne utførelsen endres dietten i trinn, hver uke. Hver dag er menyen den samme i løpet av uken. For eksempel:
- Den første ukentlige daglige ration består av 3 mellomstore appelsiner, grønn te uten sukker, 3 kokte hardkokte egg.
- I løpet av den andre uken hver dag må du spise kjøtt, fettbuljong, grøt og grønn te.
- Den tredje uken er en grønnsak, hver dag må du spise stewed grønnsaker, flavored med olivenolje og grønn te. Ved å følge denne dietten trinnvis, kan du bli betydelig slankere.
Kontraindikasjoner til den kinesiske dietten
Som det fremgår av ovennevnte rasjoner, er mat organisert uten karbohydrater og uten salt. Derfor kan et slikt kinesisk saltfritt kosthold føre til funksjonsfeil i enkelte kroppssystemer, siden det kan være mangel på visse vitaminer og sporstoffer. Før du begynner å følge denne dietten, bør du nøye veie fordelene og ulemperne for ikke å skade deg selv med dine egne hender.
Anmeldelser av kinesisk diett
På grunn av det faktum at den kinesiske dietten bidrar til å "kaste av" overflødig vekt, har den mange tilhengere. Øk deres antall og positive vurderinger av de som klarte å følge alle anbefalingene nøye og holde kostholdet i løpet av hele tiden av å miste vekt. Med en sterk vilje vil hver person kunne dele med pounds i lang tid.
Det er imidlertid nødvendig ikke bare å observere det kinesiske kostholdet, men også å komme seg ut av det riktig. Slik at de avgitte kiloene ikke kommer tilbake igjen, er det verdt å endre det vanlige kostholdet og introdusere flere grønnsaker, frukt, kokte og bakt retter i det, redusere eller eliminere alkohol, sukker og salt til det minste - alt som var forbudt under kinesisk diett og hva det er basert på.