Kefir diett
Kefir - en unik drikke for vekttap
Kefir er en drink som kombinerer fordelene med kroppen og lavt kaloriinnhold. Ofte årsaken til overvekt er overdreven forbruk av matvarer med høy karbohydrater. Kefir er en drink med en liten mengde karbohydrater, slik at den kan løse problemet med ekstra centimeter i midjen ganske raskt. I tillegg er kefir lett absorbert av kroppen i alle aldre.
Fordelene med å miste vekt på kefir
Kefir diett for vekttap har flere fordeler:
- Enkel å lage menyen.
- Tilgjengeligheten av alle produkter som er inkludert i kostholdet og deres lave kostnader.
- Enkel å overføre vekttap av kroppen. Nesten aldri å miste vekt er det ingen sammenbrudd.
- Høy effektivitet. For eksempel, kefir diett for en uke kan du si farvel til 7 kg.
- Bruken av kefir gjør det til en av hovedproduktene i terapeutisk og diettnæring.
Ulempene med å miste vekt på kefir
Selvfølgelig er kefir slanking metode ikke uten feil. Kefir-mat innebærer avvisning av mange andre produkter, noe som betyr at det kan betraktes som en mono-diett. Cons kefir diett følgende:
- Sitte på kefir anbefales ikke lenger enn en uke.
- Vekttap metoder basert på bruk av samme produkt krever stor viljestyrke.
- Kefir aktiverer gjæring i tarmene, noe som kan gi ubehagelige opplevelser.
- Et dårlig kosthold kan påvirke tilstanden til håret, huden, neglene og til og med menstruasjonssyklusen.
- Med feil utgang fra dietten kan vekten raskt komme tilbake.
En rekke metoder for å miste vekt på kefir
Denne fermenterte melkdrinken har blitt hovedpersonen til mange metoder for å miste vekt, slik at alle kan velge det mest egnede alternativet for seg selv:
- Kefir kan være det eneste produktet i kostholdet ditt, men et slikt vekttap bør ikke bli forsinket i lang tid. Hvis du bare vil drikke denne drikken og fjerne alle andre produkter fra kostholdet, er valget ditt kefir diett for dagen.
- Mindre streng er kefir dietten i 7 dager, som ble brukt av Larisa Dolina. Resultatene av denne stjernekunstteknikken er fantastiske, som bekreftet av mange bilder av kvinnelige figurer før og etter.
- Syr melk drikker godt med frukt og grønnsaker: kefir-eplediet anses ikke å være mindre effektivt, men tolereres lettere.
- Hvis du ikke vil drastisk endre kostholdet ditt, men legg inn kefir i det, vil du bli servert en bete-kefir diett med en ganske variert meny.
- Hvis du finner det vanskelig å redusere mengden konsumert mat, vil du nyte kefir-bokhvete diett, der du ikke har en følelse av sult.
- For de mest "resistente" fit kefir-agurk diett, som innebærer bruk av utelukkende disse to produktene i 3-5 dager.
Kefir diett for en dag
Hvis du vil tilbringe en fastedag og velge dette meieriproduktet for ham, må du vite noen finesser:
- For å utføre lossing på denne surmælkdrinken, er det bare mulig en gang i uken.
- Du kan ikke legge til kefir salt eller sukker.
- På dagen kan du drikke en halv liter av drikken med en lav prosentandel av fett, og deler hele volumet i 6 mottakelser.
- Kefir diett for dagen er ikke egnet for personer med høy surhet i mage- eller gastrointestinale sykdommer.
Slike faste dager vil bidra til å fjerne skadelige stoffer fra kroppen og ha en stimulerende effekt på immunsystemet. Hvis du holder dem en gang i uken i en måned, kan du miste ca 4 kg overvekt og forynge kroppen din. Mange mennesker merker slike resultater av faste dager som forbedring av hud, hår, rynkeutjevning, humørsvingning.
Kefir diett i 3 dager - miste vekt raskt
Den korteste måten å gå ned i vekt med denne fermenterte melkdrinken etter en dag, regnes som kefir diett i 3 dager. Hvis du kan skryte av mye viljestyrke, prøv monosystemet, menyen består av 6 glass fermentert melkdrink per dag. Denne kefir dietten i tre dager vil tilfredsstille deg med et positivt resultat, men hvis du ekskluderer andre produkter, anbefales det å plukke opp et vitaminkompleks for ikke å frata kroppen nyttige stoffer.
Et annet alternativ for et tre-dagers vekttap er kefir-apple diett. Å sitte på en drink er ganske vanskelig, men hvis du legger til epler, blir det litt lettere. Hele dietten bør være 6 glass med gjæret melkdrikk og 6 epler. Del alle matvarer i 6 stykker og ta snacks samtidig. Dette kefir dietten i 3 dager kan gi et godt resultat: du kan miste opptil 4 kg i 3 dager med å miste vekt, men det er veldig vanskelig å ikke mislykkes.
Kefir diett i 7 dager - de beste alternativene
Et kefir diett i 7 dager betraktes som lettere å følge og balansert for kroppen. Menyen som mister vekt inkluderer en rekke produkter, og daglig bruk av en gjæret melkdrikk er en forutsetning.
Alternativ 1. Diet Valley
En av varianter av den ukentlige metoden for vekttap er stjernedietet, forfatteren av denne er Larisa Dolina. Menyen består av mat som er lett å lage mat hjemme: bakte poteter, kokt kjøtt, samt frukt og grønnsaker. En viktig betingelse er bruken av 2 glass fermentert melkdrink per dag og daglig tarmrensing med enema.
Alternativ 2. Bokhvete og kefir for vekttap
Hvis du ikke liker metoden til Larisa Dolina, kan du like kefir-bokhvete diett. Bokhvete gir ikke bare en følelse av fylde i lang tid, men er også et produkt med høyt innhold av jern, jod, kalium og sink, og når det gjelder aminosyreinnhold, svarer bokhvete til kjøtt. Cellulose i bokhvete forbedrer tarmmotiliteten, og i takt med kefir vil det forbedre funksjonen av mage-tarmkanalen som helhet. Å gå ned i vekt på disse produktene, må du ordne bokhvete riktig med egne hender. Trinn for trinn instruksjoner er som følger:
- Ta et glass bokhvete og hell det inn i emalje.
- Fyll den med to briller med kokende vann.
- Deksel med lokket. La til morgenen.
- Ikke salt, bruk ikke andre tilsetningsstoffer i form av oljer eller sukker.
- Om morgenen drenne resten av vannet. Deretter kan du spise bokhvete.
Del hele bokhvetegrøten i 6 identiske deler - så mange måltider du vil ha i løpet av dagen. For dagen må du drikke opptil 6 glass ferskt, fettfattig yoghurt. Denne kefir dietten i syv dager er ikke den mest delikate, men en av de mest effektive metoder for å håndtere overflødig fettinntak, noe som gir en uke til å si farvel til 10 kg uten smertefulle sultestreker.
Kefir diett i 9 dager
Jo lengre vekttapet varer, jo mer mild kroppsmenyen kan være og jo lenger blir resultatene lagret. Kostholdet til slike metoder for å miste vekt er mer variert, så å sitte på dem er ikke så vanskelig, men resultatene vil ikke være så imponerende. Slike vektreduksjonssystemer koker ofte ned til restrukturering av riktig ernæring og innføring av tabu på produkter med raske karbohydrater. Men det er også strenge alternativer for 9 dager, noe som gjør det mulig å oppnå betydelige endringer i figuren.
Alternativ 1. Miste vekt effektivt
Følgende ganske stiv kefir diett i 9 dager vil bidra til å sette kroppen i orden:
- Dag 1. I løpet av dagen, drikk 1 liter. Kefir, menyen som helhet er kjent, men utelukker stekt, krydret, røkt, søtt.
- Dag 2. Du må drikke 6 glass surkjøttdrink og spise 5 bakt poteter per dag.
- Dag 3. Kokt kylling i ubegrensede mengder, en liter fettfattig sur-melkdrink.
- Dag 4. Kokt eller dampfisk uten begrensninger i porsjoner, en liter kefir.
- Dag 5. Kokt biff i noen mengde og en liter fermentert melkdrink.
- Dag 6. Friske frukter eller grønnsaker uten restriksjoner, en liter kefir.
- Dag 7. 6 glass kefir.
- Dag 8. Mineralvann uten gass.
- Dag 9. Utgang fra kostholdet: Du kan legge inn grøt, buljong, grønnsaker. Legg gradvis til kjente produkter.
Dette systemet gjør at du kan miste ca 8 kg, det anbefales ikke å gjenta det mer enn en gang hver tredje måned. Vekttapssystemet har 2 behandlingsdager, noe som kompliserer implementeringen.
Alternativ 2. 3 + 3 + 3
Denne teknikken er basert på veksten av mono-diett: Du kan gradvis utarbeide et vekttapssystem, inkludert i dietten 2 produkter du liker. Å spise hvert produkt du trenger 3 dager på rad. De tredje tre dagene er kefir. En eksempelmeny kan se slik ut:
- 1-3 dager - grønnsaker.
- 4 - 6 - kylling.
- 7 - 9 - kefir.
Uansett vekttapssystemet du velger, kjøpe fersk kefir med lav prosentandel av fett. Velg det beste alternativet for deg personlig og gå ned i vekt med glede!