Japansk slanking med en vals
Å miste vekt hjemme uten mye innsats og stramme diettbegrensninger er drømmen om mange kvinner. Japansk slankemetode fra Dr. Fukutsuji gjør at du blir tynnere med noen få centimeter, gjør hjemme alene. Og tid for slike klasser trengs bare litt, bare 5 minutter om dagen.
Hva er japansk gymnastikk for vekttap?
Den japanske metoden for å miste vekt med et håndkle er allerede kjent over hele verden, fordi boken av Dr. Fukutsuji, som beskriver det i detalj, ble solgt i mengden 6 millioner eksemplarer. Kjernen er en japansk slankevals i form av et valset håndkle og en enkelt strekkøvelse. En doktor fra Japan i flere år observerte pasienter og kom til den konklusjonen at en av årsakene til "spredt" midjen var den unaturlige plasseringen av bekkenbenet og hypokondrium, og hvis skjelettet ble returnert til sin normale tilstand, ville midjen bli tynnere.
I tillegg, ved å forandre øvelsen litt, kan du "løfte" brystet, rette stillingen, og til og med legge et par centimeter til høyden. Faktisk er det japanske vekttapet med et håndkle ikke et vekttap i vanlig forstand, men en normalisering av skjelettet i lumbal og hofte seksjoner med en samtidig reduksjon i volum.
Hvordan gjøre gymnastikk metode Fukutsuji
Japansk slanking med et håndkle eller den japanske metoden for å miste vekt Dr. Fukutsuji kan utføres hjemme. Du trenger et stort håndkle, tape eller snor for festing og en hard overflate - en sofa, et massasjebord eller bare en gymnasticmatte på gulvet. Håndkleet må være tett såret og pakket med tape slik at det ikke utfolder seg - du får en såkalt japansk rulle for vekttap. Den skal være minst 40 cm lang (men ikke stikke ut på sidene når du legger den under ryggen), 7-10 cm tykk (med ryggsmerter, kan du lage en tynnere rulle). Ytterligere utførelsesinstrukser er som følger:
- sitte på en hard overflate;
- Legg puten straks bak baken på baksiden;
- legg forsiktig ned i den bakre posisjonen, hold rullen med hendene slik at den kommer til å ligge nøyaktig under navlen (for å kontrollere riktig plassering av rullen med begge indeksfingrene, føl navlen, bruk vertikale armer med hendene på navelens sider i livet) - hvis fingerputer treffer rullen, betyr det den er plassert riktig);
- spre bena skulderbredde fra hverandre (hælene bør røre gulvet) og vri føttene innover slik at tommene berører hverandre;
- strekk armene bak hodet og rett dem, legg håndflatene dine på gulvet og flytt dem sammen slik at de små fingrene berører;
- slapp av og legg deg ned i denne stillingen i 5 minutter;
- Etter at tiden er gått, rulle forsiktig over til din side, hvil i et minutt, deretter forsiktig stige til en sittestilling, sitte i noen minutter, og bare da stå opp.
I de tidlige dager kan et slikt japansk vekttap forårsake ubehag, spesielt for en uforberedt person, slik at treningen kan utføres ikke i 5 minutter, men mindre, og øker tiden hver gang. Siden den japanske metoden for å miste vekt innebærer skjelettsystemet, blir prosessen med å returnere ben til sitt naturlige sted vanligvis ledsaget av smertefulle opplevelser. I tilfelle av alvorlig ubehag bør du slutte å trene og søke råd, for eksempel en ortopedisk kirurg som vil kontrollere tilstanden til ryggraden og avgjøre tilstedeværelsen eller fraværet av sykdommer som skyldes at den japanske metoden for å miste vekt kanskje ikke passer deg.
Anbefalinger for gymnastikk
Ved første øyekast er det japanske systemet med vekttap enkelt og enkelt, men det kan føre til vanskeligheter. Først av alt er det forbundet med smerte, som følger med prosessen med å strekke skjelettet. Imidlertid er japansk vekttap en ekte måte å forbedre trivsel og få et løft på energi.
For å oppnå resultat, bør japansk gymnastikk for vekttap utføres på en daglig daglig basis. Det anbefales også å gjøre litt oppvarming før du starter prosedyren. I dette tilfellet vil følelsene ikke være så smertefulle, om i det hele tatt. Det er ingen klare begrensninger på utførelsestiden i dagklassene om morgenen, forfriskende og legg til energi, mens kvelden gir deg mulighet til å slappe av og få bedre søvn.
I tillegg er det verdt å legge til at den japanske metoden for å miste vekt kan endres litt. Så, etter å ha flyttet rullen under et bryst, er det mulig å stramme det, og samtidig og for å forbedre et lager. Hvis valsen er flyttet under begynnelsen av ribbenene, vil midjen bli mer uttalt.
Kontraindikasjoner til gymnastikk Dr. Fukutsuji
Japansk slanking ved hjelp av Dr. Fukutsuji-metoden krever forhåndsforhandling med lege hvis du har ryggsykdommer, ryggproblemer eller hofteproblemer. Skoliose, fremspring og intervertebral brokk i ulike deler av ryggraden, andre sykdommer - en grunn til å konsultere en spesialist. Også, japansk vekttap anbefales ikke for kvinner i løpet av det første året etter fødsel.
Ønsker du å forbedre trivsel og redusere midjen din uten problemer? Tilordne 5 minutter om dagen til deg selv, fortsett trinnvis, skift valsen fra midjen til andre stillinger, og etter en kort periode vil du sikkert overraske omgivelsene med et kongelig lager og et trygt utseende.
Kombiner øvelser med det japanske dietten
Siden strekkøvelsen virker mer på skjelettet, uten å påvirke kroppsfett, bør klasser suppleres med riktig ernæring. For eksempel bidrar det japanske kostholdet til vekttap til å spise en balansert og velsmakende samtidig. Dens essens ligger i det daglige dietten, hvor kaloriinnholdet ikke overstiger 1200-1400 kcal for kvinner og 1500-1700 kcal for menn. Denne mengden kalorier er nok til å opprettholde kroppen uten aktiv fysisk anstrengelse, for eksempel i metoden til Dr. Fukutsuji. Hvis kroppen trenger ekstra energi, vil den bli påfyllet på bekostning av bare fettreserver. I dette tilfellet tillater det japanske dietten deg å spise en rekke, i den er det mange forskjellige supper og vegetabilske retter, ikke bare sunn, men også deilig. Ønsker du å forbedre effekten av strekkøvelser? Legg til diettmat!