Hvordan tilfredsstille sult uten mat

Den nåværende forståelsen av skjønnhet for de fleste moderne jenter er lik harmoni. Det er takket være denne tolkningen at kvinner torturerer seg med ulike næringsbegrensninger. Illiterateksperimenter på kroppen din fører til den nøyaktige motsatte effekten. Spørsmålet er hvordan du skal håndtere sult, for å bli kvitt det obsessive ønske om å spise uten å skade form og helse? Svar på spørsmålet "hvordan å legge en appetitt på plass" finnes i dagens materiale.

Hvorfor vises den konstante følelsen av sult?

Grunnen til at kroppen føles appetitt, sult og behovet for ernæring er hypothalamus. Ønsket om å spise kommer bare når blodsukkernivået avtar. Etter metning stiger denne indikatoren, og hypothalamusene signaliserer om metthet.

Interessant! Appetitt er en refleks som hjalp forfedrene til en person som ønsker å spise så mye som mulig i en sittende. Overskuddet ble lagret i form av fett, og ved utbrudd av tøffe tider, da maten var stramt, ble disse bestandene langsomt brukt.

Nå har denne refleksen blitt forvandlet til en følelse av et falskt ønske om å spise, og har blitt årsaken til psykologisk avhengighet av mat. I dag snakker vi om ham.

Karakteristiske tegn på ekte og imaginær sult

For å effektivt håndtere utbrudd av sult, må du lære å skille mellom sine typer.

Fysiologisk type

• Behovet for høyt kalori mat uten frills;
• øker, ledsaget av rommelse i magen;
• matvolumer er bare nok til å spise;
• Måltidet stoppes umiddelbart etter metning;
• Etter å ha spist følelsene er hyggelige, er det ingen skam for å spise.

Imaginært ønske om å spise

• Jeg vil ha en bestemt mat, ofte salt eller søt;
• vises plutselig, og er forbundet med ønsket om å få hyggelige følelser;
• volumet av porsjoner er praktisk talt ikke kontrollert;
• ingen konsentrasjon på smak;
• etter å ha spist er det en følelse av skyld for svakhet.

Konklusjon: Appetitten kan lure, og ofte er trang til å spise bare en manifestasjon av en ustabil følelsesmessig bakgrunn.

Effektive måter å tilfredsstille sult uten mat

For å slukke følelsen av sult uten mat, og ikke la den imaginære følelsen uten sjanse til å forføre deg selv, anbefaler vi de mest effektive måtene som er tilgjengelige for hver av dere. Å velge måten å takle sulten, vil bare hjelpe din smak og evne:

• Drikkebehandling (vann, cocktailer, kaffe);
• diett piller;
• sportsøvelser;
• aromaterapi;
• pusteøvelser;
• improviserte midler og folkeoppskrifter.

La oss snakke om noen av dem nedenfor.

Bruk av vann for å kontrollere ønsket om å spise

Alle vet, for å slå sult mens du mister vekt, må du drikke rikelig med rent vann: fra 1,5 til 2,5 per dag. Men følger alle denne regelen? Mange shrug av, lider av forbud mot mat. Hvis du drikker vann riktig, kan du til og med overvinne sult på en diett.

• Etter å ha våknet, drikk et glass varmt vann. Dette vil vekke kroppen, starte metabolismen.

• Tørst er forvirret med ønsket om å spise. Kanskje tam sult vil hjelpe et glass rent vann uten sukker og gass.
• Drikk et glass vann en halv time før måltider og en time etter at den er tatt.

Vitenskapelig faktum! Forskere har bevist at opptørt kjølig vann vil takle en konstant følelse av sult og med et sterkt ønske om å spise. Den samme effekten fra saltet vann.

Kaffe, te eller andre drikker for å redusere appetitten

Virkningen av farmasøytisk te for vekttap er basert på avføringsmiddel og vanndrivende effekt. I utgangspunktet ikke gjett hvordan et bestemt produkt vil påvirke kroppen din. Derfor, for å ikke å spise, bruk vanlig te og kaffe.

• Å føle en sterk trang til å spise, lage svart kaffe uten sukker og melk. Prøv å respektere deg selv og oppbevar unødig god kaffe hjemme. Drikke undertrykker behovet for mat, og vil ha en vanndrivende effekt som eliminerer hevelse.

• Grønn te med sitron er metning og styrking av immunsystemet.
• Kompositt av tørket frukt med honning er en strålende beslutning om hvordan å tilfredsstille sult.
• Klipp en haug persille, bryg den i et glass vann, etter 20 minutter med tinkturdrink.
• Et par fiken dukkert i 0,5 liter kokende vann og koke. Etter 10 minutter er drikken klar.
• Kombucha hjelper ikke bare med å få nok, men også forbedre kroppens mikroflora.

• Hvitløk tinktur vil bidra til å takle følelsen av sult på kvelden. Pund 3 fedd hvitløk og dekk det med et glass lunkent vann, la det stå i en time og drikk 1 ss. l. før sengetid.
• Godbalansert sult oksygen cocktail fra butikken sportpita. På grunn av oksygenbobler og metning skjer.

Hjemmelaget anti-appetitt

Hvis du lurer på hvordan du ikke vil spise, kan du "lure" kroppen på slike måter:

• spis fersk agurk eller tygge noen sesamfrø;
• børste tennene dine, det vil appeere
• ta et moderat varmt bad;
• tygge tyggegummi eller persille;
• Utfør et selvmassepunkt mellom nesen og overleppen.

Den positive effekten av aromaterapi

Omgir deg selv med visse smaker, kan du kvitte seg med det obsessive ønske om å spise. Disse smaker vil hjelpe:

• banan;
• fennikel;
• bergamot;
• mynte;
• grønt eple;
• sitron;
• patchouli.

Hjelper motivasjon med å sprette lyst til å spise

Hva å gjøre for ikke å spise på kvelden? Prøv å motivere deg selv når en brutal appetitt manifesterer seg:

• Tenk deg hvordan du vil føle deg slank, men ikke slutte å elske deg selv i noen manifestasjon;
• Sett et mål: hvilken størrelse skal du ha på deg og hvor mye du skal veie;
• veier deg jevnlig fordi det er den beste motivasjonen å slippe et kilo
• Spis foran speilet, det vil redusere mengden matinntak med 25%;
• finne likesinnede mennesker.

Detaljerte instruksjoner for å overvinne problemet med overoppheting

• Først må du sørge for at du virkelig vil spise. Drikk et par briller varmt vann, hvis etter 15 minutter følelsen ikke passerte, må du spise.
• Analyser situasjonen. Appetitt dukket opp på grunnlag av stress? Prøv å ikke spise kake, men drikk litt valerian. Ønsket om å spise vil forsvinne av seg selv.
• Utfør selvmassasje eller pusteøvelser.

• Sport vil hjelpe: riste pressen, utføre hopp med et hoppe, utføre "plank" eller "bølge" øvelsene. En time senere vil følelsen av sult forsvinne.
• Ta et hyggelig bad, og helst i kombinasjon med aromaterapi. Ta en aroma lampe eller bruk duftende skum med lukten av vanilje, sitrus, lavendel eller banan.

Det er viktig! Husk at appetitten ledighet øker mest. Legg arbeidet til maksimalt, og del opp tiden din, slik at det ikke er tid igjen for tanker om overmåling.

De viktigste hemmelighetene for å bli kvitt sult

Paradoks: For å ikke bli holdt i gissel for det irrasjonelle ønske om å spise, må du spise riktig.

• Hvis du har en TV eller en datamaskin, så vil den definitivt passe inn i deg mer, dette har blitt bevist av vitenskapen. Konklusjon - spis i stillhet.
• Ikke spis på farten, spis mens du sitter.

• Produkter som tilfredsstiller sult: magert kjøtt, grønnsaker, fettfattige meieriprodukter.
• Spis fra "dukke" -fatene, en liten gaffel med en liten tallerken.

• Måltidet skal vare i 20 minutter, det er hvor lang tid det tar for hjernen å få et signal om fylde. Dette betyr ikke at du bør spise uten opphør i løpet av denne tiden. Det er nødvendig å spise sakte, med pauser, tygge maten grundig. Etter 20 minutter vil du ikke lenger spise, selv om du i løpet av denne tiden har spist bare et par kjøttboller.
• Mat som tilfredsstiller sult bør være fritt tilgjengelig, og ikke ta med hjemmets søtsaker eller andre skadelige produkter.

• Før du går i seng kan du gå i frisk luft.
• Tilbringe mer tid på søvn: statistikk viser at en person som har sovet godt spiser mye mindre enn etter en søvnmangel.
• Ordne mat i henhold til timeplanen og litt etter litt, slik at kroppen ikke spontant vil føle seg ønsket å spise, og du vil begynne å kontrollere appetitten din.

• Ikke bruk krydder og sauser er de beste vennene til trafikklyset.
• Hvis du virkelig vil spise, så vær oppmerksom på matvarer med høy fiber.

Husk at beseire den ukontrollerte appetitten vil hjelpe et sunt kosthold og en aktiv livsstil. Vi håper at vårt råd vil hjelpe deg til ikke å bukke for den imaginære følelsen av sult. Hva mer kan du gjøre? Del dine erfaringer i kommentarene.

Video: Interessante måter å håndtere utbrudd av sult