Flytende diett

Flytende diett har mye popularitet blant jenter i det siste. Populariteten skyldes at flytende ernæring ikke bare fjerner de hatede kiloene, men gjenoppbygger også kroppen til et helt nytt strømsystem. I denne artikkelen vil du lære om menyen med flytende diett og alle nyanser av denne typen mat.

Essensen av flytende ernæring

La oss ta en titt på hva flytende ernæring er og hvordan det hjelper med å miste vekt. Essensen av det flytende kostholdet er at det meste av maten du spiser er i flytende og grøtaktig tilstand.

• Det første som er verdt å merke seg er at det flytende kostholdet fører, de unge damene sitter på det til ganske gode resultater. Ved å velge denne typen mat for en uke, kan du miste så mye som fem kilo, men hvis du fortsetter maraton i opptil 14 dager, vil det ta deg ca 8 kilo overvekt. Mange leger hevder at flytende ernæring er en god teknikk i kampen mot fedme.
• Flytende diett er et utmerket verktøy for å redusere størrelsen på magen din. Du vet alle at et rikt måltid øker volumet av magen med 2, eller til og med 3 ganger, og dette øker følelsen av appetitt. Du kan spise, men får ikke nok, men på dette tidspunktet er det et sett med overvekt. Et flytende kosthold kan redusere en utbredt mage og bringe deg tilbake til små porsjoner mat, og eliminerer overmålingen.
• Hvis du er i tvil om at ernæring vil hjelpe, så vil vi bevise det motsatte. Du drikker bare væsker, magen din krymper, bare lever og nyrer virker. I tillegg vil bakevarer ikke tillate deg å føle deg sulten, da energivarven til noen vanlige produkter ligner energien som du får fra flytende mat. For eksempel: En liten bolle og 200 ml appelsinjuice med masse er nesten like i kalorier.
• Det andre navnet på flytende diett er et rensende diett. Under opprettholdelsen av et slikt mat system kommer alle slag og toksiner ut av kroppen din, også i gastrointestinalt arbeid er normalisert.
• Flytende ernæring opprettholder en ideell vannbalanse i kroppen, fordi mange andre typer dietter fører til dehydrering. Som et resultat, overvinne jenter tretthet, svakhet og dårlig humør.

Matvarer og retter som kan konsumeres

La oss gå gjennom listen over tillatte matvarer og retter tillatt under denne dietten. Å vite den riktige listen, vil du unngå feil og oppnå positive resultater.

• Flytende grøt eller mysli. Best av alt, hvis det er havremel.
• Grønnsaker. Skriv inn i diettvæsken din med mashed gulrøtter, brusselspirer og blomkål, brokkoli og ikke glem greenene. Et godt tillegg til vegetabilske menyen vil være grønnsaksjuice - agurk, selleri, gresskar, tomat og andre.
• Meieriprodukter. Disse inkluderer melk, kefir, ryazhenka, yoghurt, fermentert melk surdeig, myse. Prosentandel av fettinnhold, velg deg selv, basert på dine egne preferanser. Som snacks kan du bruke stekt ost og hard ost.
• Frukter. Med introduksjonen av kostholdet av frukt trenger du ikke å skynde, skriv dem sakte. Det er best å starte med bananer eller noen bær.
• Vann. Sørg for å drikke rikelig med vann, rent rent vann, uten sukker, salt, gasser og så videre.
• Kjøtt eller grønnsaksbuljonger. Som å velge, velg deg selv.

Varianter av flytende dietter

Flytende diett for vekttap har flere underarter, forskjellene mellom dem er i menyen.

Fraksjonell meny

I fraksjonalmenyen kan du bruke absolutt alle tillatte matvarer og retter uten å blande dem sammen. For eksempel: om morgenen, grøt, om ettermiddagen, meieriprodukter, snacks, frukt, middag, grønnsaker. Det er ingen strenge regler for bruk av produkter. Hvis du starter dagen med frukt, og ikke med kornblanding, skjer det ikke noe dårlig. Kontroller menyen din basert på dine preferanser og vitalitet.

Meieri-meny

Meieri-menyen er basert på bruk av bare meieriprodukter og melk. Et godt eksempel på denne typen mat vil være kefir diett. Du kan spise så mange meieriprodukter som du vil, men det er bedre å starte dagen med yoghurt, og det skal bare være naturlig, hvit yoghurt, uten sukker, "fruktstykker" og så videre Dette gjelder alle meieriprodukter, ikke bare yoghurt. Som dagtidsmat har du råd til litt fettete ost og hytteost. På kvelden, gå til kefir.

Suppe-meny

Suppe-menyen sprer litt på kostholdet ditt. Siden du ikke blir matet med en vannboks, kan du legge til noen poteter og andre fine grønnsaker til det. Salt og krydder suppe er bedre å ikke krysse. På slutten av matlagingen, hakk opp fatet med en blender. Dermed spiser du tynne supper-potetmos.

Fruktmeny

Fruktmeny innebærer bruk av smoothies, moset frisk frukt og fruktjuicer. Med frukt som bananer og druer, må du være forsiktig, da de har et høyt kaloriinnhold. Det er bedre å bruke dem til frokost eller å bruke som lunsjtillegg i små porsjoner. Juice får lov til å drikke bare ferskpresset. Pakket drikke kan ikke skyldes høyt sukkerinnhold.

Vegetabilske menyen

Vegetabilske menyen er en puree, smoothies og juice. Poteter i denne dietten skal brukes med forsiktighet og i små doser. Spis flere tomater, agurker, kål, kokt gresskar. Salt, krydder og andre krydder bør ikke brukes. Det eneste du kan legge til er vegetabilsk olje. All mat må være frisk eller revet.

Grøtmeny

Menyen av porridges tillater bruk av korn, den eneste tilstanden er at når du spiser og spiser grøt, må du bruke mye væske fordi dietten er flytende. Ikke bruk salt og sukker. Muesli vil være et godt tillegg til denne dietten. De må velges slik at de ikke finnes på frukt, ikke nøtter og ikke frø, men bare frokostblandinger. For tilberedning av frokostblandinger kan du bruke kokende vann eller melk. Sammensetningen må knuses med en blender.

Uansett hvilken type meny du velger dette flytende diett for vekttap, vil være veldig stramt. Det er bedre å ikke følge disse diettene i mer enn syv dager, siden denne typen mat ikke er veldig balansert, men hvis du velger ordningen i 14 dager og spesielt holder deg til bordet med frukt, grønnsaker eller buljonger, kan denne dietten kalles fastende.

Kontraindikasjoner for flytende dietter

• Slike dietter er strengt forbudt for personer med nyresykdom, da kostholdet inneholder mye væske.
• Det anbefales ikke å sitte på slike dietter for gravide og ungdom, siden ernæring ikke er balansert.
• Folk med forkjølelse eller andre lignende smittsomme sykdommer bør forlate dette dietten på grunn av en svekket kropp.

Når du lagrer supper, frokostblandinger, grønnsaker eller fruktpuréer og juice, er det ikke verdt å huske dine favorittoppskrifter fra hverdagen. Bordet bør være strengt kosthold, fordi du sliter med overvekt. Resultatene av et slikt kostholdstabell kan tilfredsstille deg ved å redusere kroppsfett i områder som mage, lår og skinker.

Omtaler av flytende diett

Anastasia: Jeg sitter på denne dietten for den andre dagen. Fra resultatene av den første dagen - 700 gram. Jeg bestemte meg for å lindre magen, fordi jeg hadde spist mye i det siste.

Anna: Hvordan jeg fødte den andre babyen, 6 kilo vekt igjen hengende. Min vekt er 67 kg, høyden er 170 cm. Den første dagen på kostholdet var ikke så kritisk, jeg følte meg ikke mye sult, men jeg ønsket å kjøre opp til kjøleskapet og ta noe å spise. Men det noen ganger. Den første dagen av flytende diett tok 800 gram, i andre 400, i tredje 400. I tre dager, 1,2 kg.

Arina: Jeg miste ikke mye på denne dietten. Jeg husker det på den siste dagen, 0 gram. For hele tiden, bare 2 kg, men jeg gjorde øvelsene. Litt fjernet sidene, og føler seg bedre nå. Jeg satt på en brøkdel av kosthold, kanskje på et annet flytende diett, ville jeg miste mer.

Video: Et eksempel på en flytende diett-kefir-meny