Dietter uten helsehelse - trygt vekttap

05-01-2018

Stil

Ønsker å se bra ut, prøver hver representant for den kvinnelige halvdel av menneskeheten å holde seg i form og ta vare på seg selv. Men det er ikke en hemmelighet for noen at mange kvinner og jenter er misfornøyd med sin figur, derfor søker de ofte på det bestemte dietten som vil sikre vekttap uten helsehelse. Men det er så mange ordninger og kosthold som man må tenke på om det er kosthold uten helsehelse? Det er vanskelig å svare på dette spørsmålet utvetydig, fordi hver person er unik, med sine vaner, immunitet og fysisk tilstand. Alt dette og mye mer må tas med i betraktning når du velger kosthold for vekttap uten helsehelse.

Generelle anbefalinger for valg av diett

Bestemmer å selvstendig studere dietten uten helsehelse og velge den mest hensiktsmessige, bør du huske disse anbefalingene:

De fleste dietter har kontraindikasjoner og kan ikke brukes av personer som lider av alvorlige sykdommer, gravide og ammende kvinner, samt ungdom. For ikke å kjøre deg selv på en sykehusbed med egne hender, bør du kontakte legen dersom du er i tvil.
Selv et ufarlig kosthold for vekttap bør ledsages av sporing av trivsel. Hvis det oppstår ubehag, ubehag eller alvorlig svakhet, må du stoppe det. Hvis et slikt kraftsystem har hjulpet en venn eller en venn, betyr det ikke at det passer for deg.
Det tryggeste kostholdet bør ikke bli en sultestrike! Dette er meningsløst og farlig for helsen, da kroppen etter hvert kompenserer for de tapte kaloriene, forårsaker en følelse av sult og presser for overmåling. Normal vekttap - 5-7 kg per uke, ikke mer!
Slanking uten helsehelse kan forårsake følelse av sult, og for å stumpe er det verdt å bruke enkle, men effektive metoder som er tilgjengelige selv hjemme. For eksempel kan du drikke et glass lett saltet eller sitron surgjort vann. I varmen hjelper hjemmelaget limonade til: et stykke sitron eller lime, noen krydderminer, et par isterninger, helle et glass vann. God sult for eple, gulrot, grønn te, usøtet svart kaffe, tygge sukkerfri tyggegummi eller en liten krukke med fettfattig yoghurt.
Et effektivt kosthold uten helsehelse må nødvendigvis kombineres med trenings klasser. Hvis det ikke er tid for sport, må du gå regelmessig i minst 15-20 minutter til fots, gjør lette morgenøvelser. Også til kostholdet er å legge til massasjebehandlinger og badstue.

Beste sikre dietter

Suppe diett

Skadelig diett for vekttap - suppe. Instruksjoner for bruk innebærer inntak av vegetabilsk suppe, men ikke vanlig, men fettforbrenning. Dessuten, takket være ham, giftstoffer og slagger er godt eliminert fra kroppen. Med denne suppen kan du gå ned i vekt og normalisere arbeidet i magen. Du kan bruke den i ubegrensede mengder, så følelsen av sult vil ikke oppstå. På basis av suppen er selleri, kål, friske tomater, paprika og løk. Du kan også legge gulrøtter, ulike greener, blomkål, det viktigste er å utelukke poteter.

Suppe diett er effektiv og bidrar til å gå ned i vekt med 5-7 kg per uke, men du kan ikke spise bare en suppe. Kostholdet må inneholde vitaminer og andre produkter, for eksempel en rekke grønnsaker (unntatt bønner, erter, andre belgfrukter), frukt, spesielt bananer, for å fylle opp kalium, mager melk, magert biff, brun ris.

Salat diett

Et annet trygt kosthold uten helsehud - salat. Ordningen er basert på inntak av grønnsaks- og fruktsalater. Den enkleste måten å anvende et slikt mat system om sommeren, når det største antallet friske grønnsaker og frukt er tilgjengelig for salg. Den er designet for 7 dager, hvor du kan gå ned i vekt med 5 kg. Forresten vil varmt vær bidra til vekttap.

Salat diett er en egen mat, det vil si, du kan ikke blande frukt og grønnsaker.

Spesiell oppmerksomhet bør tas på tanking - ikke majones! I stedet er det bedre å bruke olivenolje, sitronsaft, yoghurt eller yoghurt.
Du kan heller ikke bruke sukker og salt.
Av produktene må gi opp brød, noe baking og alkohol.
Måltid - 3 ganger om dagen, sist - senest 17-17: 30.
Ikke-karbonert vann med sitron, nonfat kefir eller grønn te er egnet som en drink.
En del salat til en mottakelse - 250-300 g.
Frukt og grønnsaker kan kokes eller forbrukes rå, i ingen tilfelle kan de stekes, bakt eller konsumeres hermetisert. Alle grønnsaker unntatt poteter og alle frukter bortsett fra bananer og druer er tillatt.
I tillegg til grønnsaks- og fruktsalater, er rød fisk, egg, magert biff og kyllingfilet, kokte reker og fettfattig rømme tillatt i kostholdet. Denne sikre dietten går i trinn: 1 og 5 dager - frukt, 2 og 6 dager - grønnsak, 3 og 7 dager - kjøtt, 4 dag - fisket.

Kefir diett

Et annet effektivt kosthold uten helsehelse er kefir. Det innebærer hyppig bruk av kefir, fordi dette melkesyreproduktet bidrar til å forbedre fordøyelsesprosessen, normalisere tarmmikrofloraen og styrke kardiovaskulærsystemet. Under kefir dietten elimineres salter og overflødig vann fra kroppen. Imidlertid er det ikke verdt det å arrangere bruk av kefir mono-diett. For å oppnå effekten er det nok å inkludere i kostholdet 1,5 liter kefir hver dag og ta det i et glass hver 3-4 timer. Drikke kefir bør ikke tas i en gulp, men i små søppel eller, for eksempel, med en teskje. For en endring kan du bruke kefir av forskjellige merker, med tilsetning av bifidobakterier eller fruktfyllstoffer, men ikke nødvendigvis fettete (ikke mer enn 1%).

Hvordan å gjøre uten dietter

For ikke å skade seg, bør dietter velges nøye. Hvis du ikke fant den rette, er det fasjonabelt å prøve å gjøre uten det hvis:

Avvis skadelige produkter: søte, røkt, stekt, fettstoffer;
spis grønnsaker, frukt, frokostblandinger, magert fjærfe eller fisk hver dag;
Ikke drikk for en time etter å ha spist;
spis 5-6 ganger om dagen, ta små måltider;
middag 2-3 timer før sengetid.