Dietten av elena malysheva i en måned

20-01-2018

Stil

En av de mest snakket om siste vekttapssystemer er Elena Malyshevas kosthold i en måned. Historiene om glade kvinner som fikk muligheten til å starte et nytt "slank" liv, er imponerende og motiverende. Likevel, miste ca 8 kg i så mye kort tid uten faste og grusomme øvelser - det høres veldig fristende ut, ikke sant? Og den kjente forfatteren av dietten inspirerer tillit og tillit til å oppnå resultatet. Hva er Malyshevas kosthold i en måned er bemerkelsesverdig, hva er de grunnleggende prinsippene og hemmelighetene, les artikkelen.

Hvem er Elena Malyshevas slankingssystem egnet for?

Kostholdet til Elena Malysheva i en måned vil hjelpe deg å si farvel til ekstra pounds uten stress for kroppen og viktigst, ikke få dem igjen. Tross alt, ifølge Elena selv, er dette heller ikke et diett, men et kraftsystem. Du må holde fast i hele livet ditt, men det vil ikke være vanskelig, fordi du ikke trenger å begrense deg selv til mat så mye, og det er ingen forbudte produkter som sådan. Dette systemet inneholder alle kjente prinsipper for riktig ernæring, hvis overholdelse vil ikke bare føre til vekttap, men også forbedre trivsel, humør og søvn.

Kostholdet til Elena Malysheva for vekttap er en ekte frelse for de som ikke selvstendig kan endre deres vaner. Du trenger ikke å drømme om natten om et stykke kylling eller dessert. Du trenger ikke å bruke tid på å kjøpe mat og stå ved ovnen, og forfatteren av dietten antyder at du bestiller et månedlig sett med ferdigmat på den offisielle nettsiden, spis riktig mat og nyt resultatet av vekttap.

Grunnleggende diett Malysheva

Essensen av Malysheva dietten: Å ha en slank figur må du spise riktig. Hver av oss har hørt dette uttrykket mer enn en gang, men ikke alle vet nøyaktig hva det betyr. Malysheva selv om vekttap sier: "Hvis vi spiser, bare når de er sultne, vil vi alltid overeat." Grunnlaget for vekttapssystemet var delte måltider: du må spise hver 2-3 timer i små porsjoner. Følelsen av sult bør ikke forfølge deg, ellers vil kroppen, akkurat som en kamel lagrer vann etter en tørke, lagre fett for fremtidig bruk.

Malyshevas regler for vekttap

Malysheva dietten i 30 dager har følgende regler:

Hvis du vil gå ned i vekt, må du spise! Det virker uforenlige konsepter: Spis og gå ned i vekt. Men det er veldig enkelt: når tarmen jobber, blir kalorier forbrukt. Spise, du bidrar til forbrenning av kalorier. Det er nødvendig å spise i små porsjoner, men hver 2-3 timer for å forhindre utseendet av sult. Den ideelle tiden til frokost er klokken 8 og til middag, senest 19 timer.
En servering av mat bør plasseres i et glass. Hvis du er vant til å spise, kan du finne en slik del for liten i de første dagene du mister vekten. Men det er ingen hemmelighet for alle at magen er i stand til å "strekke" fra for store deler. Når du spiser opptil 250 ml per måltid, vil magen din gradvis begynne å krympe, og over tid vil denne mengden mat være nok til at du kan mette. Og hvis du ser på det, kan en sidefat og et stykke kjøtt lett passe inn i et glass!
Drikk rent vann. Alle vet at vann bare er nødvendig for at kroppen fungerer og alle metabolske prosesser. Drikk vanligt vann, og du vil ikke støte på problemer med stolen. I tillegg er følelsen av tørst maskert av følelsen av sult: 2 liter vann om dagen vil tillate deg å spise mindre og gå ned i vekt riktig.
En gang i uken trenger kroppen faste dager. Hvis ditt valg er Elena Malyshevas risdiet for vekttap, vil lossing finne sted i risgrøt uten salt og andre tilsetningsstoffer. Hver 7. dag i uken - lossing på ris.

Dette er bare de grunnleggende reglene, i tillegg til å følge disse instruksjonene, anbefaler Elena Malysheva å holde en dagbok der du registrerer dine tapte kilo, samt opptak av oppskrifter for matlaging av sunne og smakfulle retter. Kalori diett spiller en viktig rolle i dietten. For den gjennomsnittlige kvinnen er daglig dose 1200 kcal. Hvis du ikke overskrider denne figuren, kan du raskt komme til den verdsatte figuren på skalaene. Hvis du ikke bare begrenser mengden og kaloriinnholdet i mat, men gjør aktiv sport, kan denne dagskursen økes til 1500 kcal.

Kjøp av Malysheva diett

Alle kan kjøpe en diett og ikke tenke på hva du skal lage mat i morgen eller hva du skal spise til middag. Balansert og velsmakende retter er allerede tilberedt av kokker. Alt du trenger å gjøre er å velge en boks med ønsket farge og varme maten. For enkelhets skyld har boksene forskjellige farger:

velg grønne matbeholdere til frokost;
oransje bokser må varme opp til lunsj;
Røde beholdere er din middag;
Ønsket å ha en bit, åpne den blå boksen.

Også i settet i 30 dager finner du 4 losse "ris" bokser.

Hva skal være mat for vekttap?

Hvis du bestemmer deg for å kjøpe en diett, trenger du ikke å bekymre deg og tenke på hva mat skal vises i dietten. Alle standarder er allerede beregnet av ernæringseksperter, og produktene er tilberedt. Men hvis du bestemmer deg for å lage produkter for deg selv ved hjelp av Malysheva-metoden, er følgende 30-dagers menyinstruksjon nyttig for deg:

Fjern alle hurtig karbohydrater fra kostholdet ditt, si nei til baking og søtsaker. Du kan erstatte dem med tørket frukt, kandisert frukt, mørk sjokolade.
Avvis fettstoffer, og dette inkluderer ikke bare pommes frites eller grillet kylling. Trenger å gi opp og fra meieriprodukter med høy prosentandel av fett og smør, og selvfølgelig fra majones.
Salt og sukker er fiender av figuren din. Fjern dem fra kostholdet ditt, erstatt sukker med frukt eller en liten mengde honning, og gradvis redusere mengden salt til et minimum.
Til frokost kan du spise mysli eller havregryn, bokhvete, ris, hveteflak, lavt sukker og salt. Du kan lage en omelett med grønnsaker.
Til lunsj, proteinmat. Spis kokt kjøtt, dampfisk, egg, hard ost, pasta.
Nøtter, fullkornsstenger, kandiserte frukter er gode for snacking.
Middag kan varieres, inkluderer et utvalg av frokostblandinger, grønnsaker, magert kjøtt.

Hva er bedre: kjøp Malysheva diett eller lag deg selv?

Den viktigste kontroversen rundt systemet med vekttap på grunn av at forfatteren av metoden antyder å kjøpe ferdige kits med mat. Noen vurderinger har vokst tynt, anbefales ikke å bruke så mye penger på kjøp av slike primitive retter, som også leveres frosset og lagres i fryseren. Kostnaden for ett månedlig sett varierer fra 13 700 rubler.

Hvis du tar hensyn til kostnaden for et sett av produkter, selvfølgelig, for å lage mat med egne hender, så å si "fra under kniven" er mye mer nyttig og mer lønnsomt. Men å kjøpe ferdige kits for noen er nøkkelen til vellykket vekttap. Tross alt, ikke alle kan lage mat, ikke alle har tid til det, ikke alle vil kunne beregne kaloriinnholdet og den optimale delen riktig. Ved å kjøpe et sett ferdige retter, kan du glemme alle disse spørsmålene og konsentrere deg om resultatet. Og den tiden du ville ha brukt på matlaging og dagligvarebutikker, kan brukes til fordel for figuren din eller å ta vare på kroppen din.