Bormentales diett-avslører hemmelighetene til teknikken

I løpet av 14 år av sin eksistens, har Bormental dietten hjulpet millioner av mennesker til å bli lykkelige ved å miste vekt, det er basert på å telle kalorier, dette er den eneste begrensningen for å miste vekt. Denne teknikken lar deg gå ned i vekt uten stress for kroppen og frata det av næringsstoffer. En viktig del av metoden er psykologisk trening som motiverer en person til å gå ned i vekt.

Psykokorreksjonstall - grunnlaget for metoden

Hvis du går på treningsstudio og fysisk trening for deg, er et overarbeid, er mono-dietter ikke egnet for deg fordi du kjeder deg om det samme produktet i kostholdet, og såkalte "sultne" dietter er ikke for din viljestyrke. Den ideelle løsningen for deg er legen din diett. Bormentalja. I tillegg til å telle kalorier, antar Bormenthal dietten at å miste vekt er klar over årsakene til overeating.

Ifølge metodologens forfattere er hovedårsaken til fedme absorpsjonen av mat, for ikke å oppfylle kroppens næringsbehov, men for å forbedre humøret, blokkere stress, følelser og frykt. Metoden for å miste vekt har to psykologiske stadier som en person må gå gjennom:

1. Forstå grunnene til overmålingen din.
2. Følg ytterligere instruksjoner, utvikle i seg selv reglene for spiseoppførsel. Med andre ord må en slankende person forstå at vi spiser for å leve, ikke leve for å spise.

Treninger for effektivt vekttap i Bormental

Bormental klinikker praktiserer denne metoden for vekttap, opplæring trening for de som ønsker å dele med ekstra pounds. Disse klassene hjelper en person til å identifisere seg selv og løse psykiske problemer som får ham til å overvære. Opplæringen bruker metoder for NLP, meditasjon og pusteøvelser. Tilbakemelding fra personer som har gjennomgått opplæring viser at slanking er mer effektiv under veiledning av spesialist og individuelt utformede ordninger enn hjemme alene.

Hold en vekttap dagbok

Psykologi alene vil ikke gjøre din figur slank, ved å endre holdning til mat du kan gå videre til endringer i kostholdet. Grunnlaget for dietten ligger i beregning av kalorier som forbrukes per dag, deres hastighet er 1000-1200 per dag. Hvis du har en stillesittende livsstil, er maksimal daglig rate 1000 kilokalorier, hvis du beveger deg aktivt, har du fysisk anstrengelse i løpet av dagen, normer er overbildet.

Denne dietten for vekttap lar deg spise absolutt alle produkter, men innenfor grensene for tillatt kaloriinnhold. Det er før du starter et måltid, bestem matkalorien for å unngå å overskride normen. Ta opp all maten du spiser i vekttapets dagbok. Så det blir lettere å navigere i de allerede forbrukte kaloriene og beregne resten av dagen. En dagbok vil hjelpe deg å lage en meny for uken: inkludere frukt og grønnsaker, proteinmatvarer i ditt daglige kosthold. Men forbruket av matvarer med høy karbohydrater bør reduseres. Dette gjelder også for fett og stekt. Å miste vekt, takket være dagboken, vil kunne selvstendig bestemme seg selv for sin ideelle diett, og eliminere kalori måltider. Også, innspilling av kaloriinnholdet som allerede er tilberedt hjemme retter før, trenger du ikke å gjøre beregningen igjen når du lager den igjen.

Assistenter mister vekt ved denne metoden

Bormental diett blir raskt en livsstil, å miste vekt blir raskt vant til beregning av kalorier, som det fremgår av vurderinger. For å miste vekt ved denne metoden, lag en kjøkkenskala og et bord med kalori mat. Disse er 2 av dine følgesvenner for hele perioden med å miste vekt. Du må veie all din mat, bestemme antall kalorier i det i henhold til bordet og ta opp hva du spiser i din dagbok. Og selvfølgelig kan du ikke gjøre uten gulvskalaer, noe som vil vise deg suksess og motivere deg til å kjempe videre med fedme.

Oppretter menyen i henhold til Bormental

Menyen av Dr. Bormentals diett er forskjellig fra andre dietter, da det lar deg bruke absolutt noen form for mat. Hvis du vil spise sjokolade, har du råd til det. Bare husk at 100 gram mørk sjokolade er 540 kcal. Så etter å ha spist en flis, for resten av dagen er det ikke mer enn 660 kcal. Så, å miste vekt vil gi opp på høyt kalori mat, foretrekker lettere måltider som vil gi kroppen styrke med hele dagen. Å revidere kostholdet ditt, vil du sannsynligvis gradvis utelukke hvittbrød, poteter, pasta, pølse, fettkrem og smør, det vil si de mest kalorimatte. Ikke glem at når vekten kommer tilbake, vil det komme tilbake.

Din diett, hvis ditt valg - Bormenthal diett for en uke skal varieres. Spis egg, kylling, fisk, fetthud ost hver dag, alle grønne grønnsaker, og ikke glem å drikke nok væsker. Det anbefales å ta mat hver 3-4 timer, i små porsjoner opptil 200 gram. For å holde kostholdet ikke tungt, kan du lagre mat for dagen, dele det i porsjoner og ordne i separate beholdere som kommer inn i kjøleskapet.

Oppskrifter for deilig vekttap i henhold til Bormentals metode

Følgende oppskrifter viser hvordan du spiser deilig ved å lage kalorieretter.

Grønnsakspott med courgette og pepper

Oppskriften på matlaging er veldig enkel, du kan lage denne gryten i en sakte komfyr eller på komfyren. Du trenger: 2 mellomstore tomater, et lite løkløk, kucchini - 500 gram, 1 bulgarsk pepper, krydder etter smak, 2 ss olivenolje, 1 gulrot.

• For å lage mat i en sakte komfyr, kutt alle grønnsaker i terninger, hell smør i skålen til sakte komfyren, legg til grønnsaker, krydder og velg "Stew" -modus.
• Hvis du lager mat på ovnen, skal du smake gryten i ca 40 minutter, til grønnsakene er klare. Kaloriinnholdet på 100 gram kucusgryta er 29 kcal.

Lav-kalori borsch

1. Forberede denne parabolen med egne hender, tilbered: 300 gram kyllingrygg, 2 poteter, 1 bete, 1 gulrot, løk, 250 gram fersk kål, 1 ss tomatpuré, persille.
2. Kok kjøttkraft, legg deretter gradvis til poteter og kål.
3. Lag en stek av rødbeter, løk, gulrøtter og tomatpuré.
4. På slutten av matlagingen, legg til greenene. Kalorier 100 gram. borscht er 45 kcal.

Berry dessert for Bormental diett

1. Du trenger: 100 gram fettfattig yoghurt, currantbær, bjørnebær eller bringebær, 1 teskje kakaopulver, 150 gram med lavt fettost, 1 teskje spiselig gelatin.
2. Bland kyllingost med yoghurt til en jevn smeltemasse, legg kakao og gelatin, visp igjen.
3. Send bærene til iskremskålen, og hell dem på toppen med ostemasse.
4. Kjøl til gelatin sett i ca 2 timer. Kaloriinnholdet i denne desserten er 90 kcal per 100 g.

Kostholdet til Dr. Bormental er designet i lang tid. Resultatene kan vises ganske raskt, men det er viktig ikke bare å oppnå de ønskede tallene på skalaene, men også å lagre resultatet. Derfor bør kostholdet ditt etter å miste vekt ikke gå utover kalori dietten. Du må angi ditt eget kaloriinntak hvor vekten din forblir på plass. Så du kan lagre resultatene av arbeidet ditt i lang tid.

Video: nyanser av kostholdet til Dr. Bormental