Bokhvete diett
Bokhvete kosthold kan vel betraktes som russisk knowhow - i de fleste land i verden spiser de ikke bokhvete og er ikke kjent med dette verdifulle produktet. Men enhver russisk gourmet vil være riktig hvis han sier: utenlandske damer som ønsker å ta med seg skjemaene i kort tid, vil miste mye. Bokhvete inneholder et helt fantastisk sett med mikro- og makronæringsstoffer. Den er rik på magnesium, en gunstig effekt på blodårene og hjertet, det er nærende og velsmakende. Vekttap på bokhvete vil gi en glede, fordi den lett tolereres uten å gi en utmattende følelse av sult og konstant "suger i magen."
Så fortjener kostholdet på bokhvete å gjøre russisk frokostblanding til et eksklusivt produkt, designet spesielt for slanking og kunnskapsrike eksperter i riktig ernæring.
Essensen av bokhvete diett
Bokhvete dietten bør baseres primært på dette produktet. Dette er essensen av bokhvete diett. Det tilhører kategorien mono-diett, og bør tenkes på forhånd, du kan hjemme, men det er bedre om det går i etapper, under oppsyn av en lege.
Kaloriinnholdet av korn er 314 pr. 100 gram, det er ingen fett i den, men i store mengder er det nyttige fibre som ødelegger fettvev, noe som gjør at kroppen brenner sine reserver. Sammen med dem forlater kroppen kreftfremkallende stoffer, toksiner og andre skadelige stoffer.
Det antas at kroppen ved hjelp av et slikt ernæringssystem inkluderer interne reserver og aktiverer metabolismen. Fibrene som finnes i bokhvete bidrar til at mage-tarmkanalen fungerer jevnt. Anmeldelser som mister vekt, erklærer: de beste resultatene av bokhvete dietten - minus 10 kilo om to uker eller fem på en uke. Ernæringseksperter tillater denne vekten av vekttap.
Hvordan velge bokhvete?
Riktig krem bokhvete med en liten brunaktig skjære. Det skal være rent, korn er omtrent det samme (hvis størrelsen er ujevn, vil grøten ikke smelte), og ikke ha en "choked" lukt. Etter eget skjønn kan du velge "chop" - hun har en annen smak, det er ikke dårligere enn vanlig bokhvete. Hva kan ikke sies om frokostblandinger, dampet. Slike bokhvete tjener i utgangspunktet ikke og er ikke egnet for diett. Pass på å nekte kjøp av korn med tilsetningsstoffer som tørket sopp eller tomater. Slike poretter er flavored med smaker og er ikke nødvendig av slanking personer.
Cook grøt som du vil - kok på vann. Det er populært og ikke å lage grøt i det hele tatt, men å brygge, hell kokende vann over kornblandingen, og pakk det med et varmt teppe. Om noen timer vil grøt være klar uten koking. Det antas at slike korn vil spare mer næringsstoffer.
Bokhvete diettmeny
Til diett på bokhvete var ikke veldig kjedelig, du kan diversifisere det ved å fortynne bokhvete med dine favoritt urter, grønnsaker og sunne krydder. Meny bokhvete diett kan se ut som følger.
- Frokost - dampet fra kvelden bokhvete, fettostost og et glass grønn te med melk.
- Lunsj - bokhvete med kokt blomkål, agurk smoothie og dill, som kan krydres med en skje med ekstra jomfruolje.
- Middag - 150 gram kokt kylling, fisk eller biff, en del bokhvete (ca. 200 gram), et glass naturlig yoghurt eller fettfattig kefir.
Denne versjonen av menyen for vekttap er laget for en dag. Hvis du bestemmer deg for å overholde det i mer enn en eller to dager, bør du kjøpe alle produktene på forhånd og tenke på hvordan du vil legge til variasjon i menyen. Dette vil gjøre retter mer appetittvekkende, og også minimere risikoen for sammenbrudd. Ta et bilde av ditt vellykkede måltid og sett det i det sosiale nettverket - la sympatiene til fremmede gi deg støtte. Som ernæringseksperter sier, er det mulig å dekorere et bokhvete diett i syv dager til alle: Vegetabilske salater uten dressinger, urter, fettforbindelser eller høyverdig olje.
Tillatte produkter
Bokhvete diett for en uke lar deg inkludere slike produkter som:
- brokkoli og blomkål;
- Gresk yoghurt;
- krydret urter (basilikum, selleri, persille, koriander);
- agurker, tomater;
- lav fett hytteost;
- fettfattige varianter av fisk (torsk, pollock eller hyse);
- kalvekjøtt og kyllingbryst uten hud;
- lavfett kefir.
Kefir-bokhvete diett
En av de mest populære alternativene for bokhvete diett er kombinasjonen med kefir. Kefir-bokhvete diett har en god rensende effekt, forbedrer prosessen med å miste vekt. Det sies at den populære sångeren Larisa Dolina brøt opp med overvekt takket være disse to produktene. Men å bli involvert i en diett på bokhvete og kefir i lang tid kan det ikke. Men for å bruke dem til losning - vennligst, vurderinger av slike faste dager er de mest fantastiske. For å hjelpe deg selv og oppnå ønsket effekt er det viktig å følge instruksjonene.
- kefir bør ikke ha mer enn 1% fett;
- Du kan ikke drikke mer enn en liter kefir per dag;
- Kefir bør være utelukkende frisk og naturlig, uten tilsetning av vegetabilsk baserte fettstoffer;
- I tillegg til kefir og bokhvete, må du drikke 1,5-2 liter rent vann uten gass på en dag.
Tips: Hvis du følger kostholdet på bokhvete og kefir er vanskelig for deg, kan du legge til en håndfull tørket frukt (rosiner, pommes frites, tørkede epler eller tørkede aprikoser). Bruk også grønne grønnsaker og bakte agurker. Ved det første tegn på uoverensstemmelse ved losning, forlat det umiddelbart. Din førstehjelpsalternativ: et glass varm te med honning.
Anbefalinger for bokhvete uke
Ernæringseksperter anbefaler å planlegge en bokhvete diett i 7 dager, og maksimalt 14, men ikke mer. Da vil det styrke senene, lage sterkere hår og ben, spare deg noen ekstra pund. Et stort pluss av slik ernæring er at bokhvete lindrer trang til søtsaker. Det kalles ofte kostholdet med skjønnhet og ungdom for en lys, rask uttalt effekt. Imidlertid har hun, som enhver diett, ulemper.
Ulemper med bokhvete diett
- bokhvete groats kjeder seg raskt;
- det kalles en ekstrem diett;
- hun står overfor hyppige sammenbrudd;
- Ikke egnet for vekttap for personer med overvekt fra 20 kg og over.
Husk at vekttap på bokhvete ikke passer for gravide, ammende mødre, og det er bedre å bruke det selv som en ambulanse, hvis du har samlet noen få ekstra pounds etter en lang ferie eller ferie. I dette tilfellet er resultatene av bokhvete dietten oppmuntrende! De som skal endre seg radikalt, bør ta en nærmere titt på andre alternativer, som er mykere og lengre i tid, og skaper en trinnvis handlingsplan.
Hva om resultatet ikke er synlig?
Sjelden, men blant de som mister vekt, er det klager på at prosessen ikke beveger seg, og skalaen pilen er frossen på ett siffer. La oss se hvorfor dette skjer. Det kan være flere grunner:
- kritiske dager kommer. I forkant av "månedlig" beholder kroppen sterkt vann. Du bør ikke fortvile - i en uke går prosessen raskt, og kroppen vil glede deg over store "plumb lines".
- Den andre grunnen: Ofte på et bokhvete diett, brukes soyasaus til vekttap, som går bra med bokhvete, men det beholder sterkt vann. Eliminer saus og salt generelt og nyt raske resultater.
- Og til slutt er det en tredje grunn: Du har en individuell intoleranse mot bokhvete. Dette, men sjeldent, oppstår. Du bør ikke fortvile - i nutritionists arsenal er det mange raske og smakfulle ernæringssystemer for vekttap, støttet av overbevisende resultater av vekttap.