American slanking dietter - typer og menyer

Det amerikanske kostholdet for vekttap betraktes som en av de mest gunstige, men likevel effektive metoder for å gå ned i vekt. Den amerikanske metoden for vekttap er mye brukt av skuespillere, sangere og andre Hollywood-stjerner. Kostholdet til den amerikanske ernæringseksperten i sin klassiske versjon, som faktisk i andre variasjoner, er svært effektiv. Vi vil vurdere dens egenskaper og varianter i denne artikkelen.

Amerikansk kosthold i 13 dager

Det varer 2 uker. Dette alternativet regnes som enklere enn noen andre vekttapssystemer, men kvinner som allerede har prøvd det, hevder at det er effektivt. Denne 13-dagers teknikken for vekttap har sin egen meny, og dette er ganske rik, som du bør følge.

Du må gi opp:

• Søt.
• Ferskt brød.
• Salt.
• Alkoholholdige drikker.

Det amerikanske kostholdet i 13 dager har en streng liste over produkter, som ikke kan endres fordi det normaliserer metabolisme. Drikke diett er også svært viktig - ca 1,5-2 liter rent vann skal være full i dag.

På grunn av overholdelse av et slikt kosthold, kan du miste fra 5 til 10 kilo. Hovedvektet er observert i den første uken, og i det andre er det bare ca 150 g per dag.

Den daglige menyen av det amerikanske kostholdet inkluderer:

• Kokte eller friske, ikke-stekte grønnsaker.
• Frukt er søt og sur (vi utelukker datoer, druer, fiken).
• Kjøtt eller fisk kokt lavt fett.
• Brød laget av fullkornsmel.
• Kokte egg.
• Vegetabilsk olje
• Fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold.

Diet Roller Coaster

Dette er kostholdet til den amerikanske forskeren Martin Catan, en psykolog og en ernæringsfysiolog. Det er et hardt strømalternativ og inkluderer 3 etapper. Et slikt vekttap i amerikansk stil er ikke basert på maten spist, men på mengden kalorier som er mottatt. Det vil si at du kan spise søte og fete matvarer, viktigst, telle kalorier. Men slik ernæring er noe usunn - som et resultat, mister du vekt, men på bekostning av muskler, og huden mister sin elastisitet. Hvis du spiser riktig, teller riktig mengde kalorier, vil du snart se et merkbart resultat. Blant ulempene ved dette systemet av vekttap, indikerer mange kvinner bare vanskeligheten ved å telle kalorier.

Oppgaven av dette ernæringssystemet er å skape stress for kroppen, som vil starte i panikk for å brenne fettinnskudd akkumulert tidligere "i tilfelle". Som et resultat, forbedrer selv nedsatt metabolisme. En rullerbane diett kan gjentas i sirkler. Varig 3 uker, det ser slik ut:

• De første 3 dagene er 600 kcal, den andre 4-900 kcal.
• 2 uker - 1200 kcal.
• Gjenta den første uken.

For et mer merkbart og langvarig resultat, forfatteren av denne slankingsteknikken anbefaler ytterligere to uker for å holde ut på en liten diettbegrensning, som spiser 1200 kcal daglig. Tre dager, ifølge mange vurderinger, det vanskeligste. Videre er følelsen av sult dulled og lettere å bære.

Hvordan spise rett under kostholdet "berg-og dalbane"?

Til tross for at "Rollercoaster" ikke sørge for at noen spesifikke produkter slippes, er det nødvendig å spise riktig og balansert, slik at kroppen kan motta alle stoffene den trenger

• Metodeforfatter "Amerikansk vekttap" anbefaler å redusere fett i kostholdet, men ikke forlate dem helt på grunn av deres behov for kroppen. Gi preferanse til vegetabilsk fett.
• Du kan spise magert kjøtt, grønnsaker og frukt, egg og andre sunne matvarer.
• Eliminer sukker så mye som mulig.
• Siste måltid skal ikke være mer enn 3 timer før sengetid.
• Uten å engasjere seg i fysisk aktivitet, kan du miste opptil 8 kilo, og hvis du legger til sport i din livsstil, går prosessen raskere - det er mulig å kvitte seg med 12 kg.

Amerikansk kosthold i 21 dager

Den amerikanske dietten på dag 21 er den lengste og mest gunstige. Det lar deg spise nesten alt i løpet av dagen med det eneste forbudet - du bør forlate middag. Denne regelen vil hjelpe deg å gå ned i vekt, til og med å spise vanlig, høyt kalori mat. For å oppnå et bedre resultat bør du imidlertid:

• Velg riktig kosthold.
• Overgi usunn fett.
• Drikk rikelig med væsker i løpet av dagen.
• Til frokost kan du spise alt, men middag bør være litt begrenset. I stedet for middag kan du drikke væsker - kefir, melk, vann.

Eksempelmeny på den amerikanske 21-dagers dietten

• Kokt kjøtt og fisk.
• Selleri, spinat, reddiker, kål, tomater, epler, pærer, appelsiner, grapefrukt.
• Kefir, melk, yoghurt.
• Krutonger.
• Kokte eller stekte egg.
• Kaffe, te.
• Vegetabilske salater, supper.

Om morgenen har du råd til en søt. Generelt er det ganske mange alternativer, og du trenger ikke å forberede noe spesifikt i løpet av disse tre ukene. Det er perfekt for kvinner som har litt ledig tid.

Amerikansk astronaut diett

Denne typen amerikansk diett er en low-carb diett.

• Ekskludert eller minimert karbohydrater (ris, poteter, søtsaker, melprodukter, frukt, brød).
• Det er lov å spise nesten alle proteiner - kjøtt, egg, fisk, oster, sjømat, grønnsaker med lite karbohydrater - erter, bønner og andre belgfrukter.
• For å unngå forstoppelse på grunn av den store mengden protein, prøv å bruke mer uaktuelle grønnsaker, samt stimulere intestinal peristaltikk, du kan bruke folkemedisiner - for eksempel renser det magen med linfrø.
• Kosthold Amerikanske astronauter inkluderer noen ganger røkt kjøtt, stekt kjøtt.
• For å oppnå større effekt, prøv å bruke kalorimat, spise mindre søtsaker og fett.

Amerikanske diett vurderinger

De fleste av anmeldelsene er positive - jentene så virkelige resultater, selv om det var ganske lite tid. Det amerikanske kostholdet for vekttap kan være både godartet og en ekte shake-up for kroppen - det avhenger av det alternativet du velger. Hvis du foretrekker mindre raske resultater, velger du en 13-dagers eller 21-dagers diett. Resultatene vil ikke vare lenge i kommer, og viktigst vil vare lenge, hvis du senere lærer å spise riktig.

Video: Oppskrift på en to-ukers diett