Vitaminer og sporstoffer for negler

Håndens skjønnhet er først og fremst vakre juveler, og for at de skal være slike, må de stadig være ivaretatt, inkludert bruk av vitaminer for negler. Glatt nageloverflate, slitesterke fleksible marigolds, frisk og frisk hud av hender - alt dette gjør ikke bare eieren, men tiltrekker også andres synspunkter.

Hvilke stoffer trenger negler

Hovedkomponenten i stratum corneum er keratin, som også er til stede i hår og hud. Imidlertid er det også behov for vitaminer med mikroelementer, for eksempel B-kompleks, vitaminer E, C, A, D, kalsium, sink, jod, jern, for det vakre utseendet av hender. Hvis de kåte vevene mottar disse stoffene i utilstrekkelige mengder, for eksempel negler virker sprø, lagdelte, bremser veksten betydelig, og fargen blir kjedelig. Vitaminer for hud og negler, som kan tas selvstendig hjemme, hjelper deg med å løse dette problemet.

Avitaminose av neglene

For å forstå hvilke vitaminer for negler som trengs i hvert enkelt tilfelle, bør man vite symptomene på avantaminosen av negleplatene:

• brittleness og laminering av negler - ikke nok biotin, vitamin D og C;
• Svakhet og tynnhet av negleplaten - trenger vitamin B, silisium, sink, jern, jod, kobber og selen;
• sårbarhet - mangel på protein i kroppen;
• en stor hvitmåne på neglens seng - indikerer vanligvis mangel på jern, sink, folsyre;
• "Bloom" av negler (horisontale eller vertikale striper med hvit farge) - kroppen mangler jern;
• økt skjøthet eller kronisk soppsykdom - ofte observert etter å ha tatt sterke antibiotika, hvis konsekvenser kan fjernes ved hjelp av acidophilus og vitamin B.

Hvis du har lignende symptomer, bør du tenke på et komplekst preparat, som ikke bare inneholder vitaminer for negler, men også sporstoffer. I dette tilfellet er det nødvendig å velge komplekse vitaminer for hår, negler og hud, siden næringsstoffene alene er svake. For eksempel kan proteiner normalt ikke absorberes uten vitamin A og kalsium - uten D-vitamin. Derfor er de beste vitaminer for negler komplekse preparater som du kan forsyne deg med sunne og vakre hender.

Produkter med høyt innhold av stoffer som er nyttige for negler

Mange vitaminer for negler finnes i vanlige matvarer. Etter å ha gitt en rasjonell meny, kan du ikke tenke på hvilke vitaminer for negler du trenger å kjøpe. Det er spesielt viktig å støtte dietter for kvinner på dietter, fordi neglene umiddelbart reagerer på mangel på visse stoffer, blir sprø, grov og kjedelig.

Hvilke vitaminer er ikke nok negler, som allerede nevnt, kan bestemmes av deres tilstand.

• Tørr og sprø negler med en tykk kant av negleplaten - jod, magnesium, kalsium, vitamin A og E. Trenger i dette tilfellet å legge til fett i dietten, spesielt smør, som inneholder fettløselige vitaminer A og E. I tillegg til dietten Det bør være kylling og svinelever, fett kaldtvannsfisk, friske grønnsaker og frukt, oster, egg.
• Vitamin A i form av et farmasøytisk preparat bør kun tas som foreskrevet av en lege, da ubehagelige konsekvenser kan oppstå på grunn av overskudd. For å bedre assimilere og arbeide mer effektivt, bør det bli tatt sammen med vitamin E. For å fylle på kroppen trenger du nøtter, frø, vegetabilske oljer, frokostblandinger og belgfrukter, eggeplomme, melk, grønn salat.
• Følgende kombinasjon, nyttig for kåte plater, er kalsium og vitamin D. For å få den første må du spise ost, meieriprodukter, kjøtt, ulike typer kål, fisk og sjømat, egg, spinat, brokkoli, fiken, nøtter og belgfrukter. Den andre er etterfylt med fisk og lever av fisk, olje, melk, ost, ost, men soling er også nødvendig, da solens stråler stimulerer produksjonen av vitamin D direkte av kroppen.
• I tilfelle av jodmangel bør brukes havkål, muslinger og fisk, spinat, grønn salat, gulrøtter, melk, ananas og sopp.
• Magnesium, uten hvilket det også er uunnværlig, er til stede i belgfrukter, nøtter, frø, oster, frokostblandinger, grønn søt pepper, kohlrabi, poteter, bananer, bjørnebær, fullkornsbrød og fjærfe kjøtt.
• Også mange planter inneholder silisium som kreves for negler.
• Å på spikerplaten ikke vises pin grooves og hvite flekker, i menyen i overflod bør være vitamin C og sink. Deres inntak er levert av sitrusfrukter, poteter, generelt, alle frukter, grønnsaker og bær med lyse farger, grønnsaker. Sink leveres til kroppen av belgfrukter, frokostblandinger, nøtter, grønn, purre og sjømat.
• Sammen med C-vitamin og fluor er det verdt å bruke jern, uten hvilken stratum corneum blir tynnere, overflaten blir ujevn konkav, usunn farge.
• Det er mye jern i kjøtt- og fjærfelever, i tunfisk, havre, erter, courgetter, kål, belgfrukter, bær (bringebær, blåbær), frukt. For en vanlig dose av fluor, bør fisk, reker, nøtter, frokostblandinger, te, kjøtt, egg, melk, poteter, løk, spinat, epler og grapefrukt inkluderes i kosten.

Som du kan se, finnes de beste vitaminer for negler i kombinasjon med nyttige mineraler og sporstoffer i de samme produktene, så det er lett å lage et balansert kosthold.

Mangelen på vitaminer B5, PP og selen er indikert av kjedelige, gulgrønne negler, med striper og spor. Behandlingsinstruksjonen innebærer i dette forbruket av frokostblandinger, kli, slakteavfall, egg, kylling, gjær og brokkoli.

• Vitaminer for spiker vekst gruppe B finnes i sopp, nøtter, frø.
• Vitamin PP (nikotinsyre) leveres med nøtter, frø, gjær, brun ris, porcini sopp, egg, melk, fisk og kjøtt.
• Selen, som er nødvendig for glatthet og glans av negleplaten, er i slakteavfall, oliven, egg, solbær, alger, kli, hvitløk.

Beskrive vitaminer for å styrke neglene, du bør snakke om vitamin H - biotin. Det finnes i mange planter, så vel som i lever og nyrer av dyr, egg, kjøtt, oster og melk. Også i ferske salater inneholder kål, eggplanter, løk og hvitløk, havregryn og bokhvete grøt svovel for negler, uten hvilken negleplaten deformeres.

Farmasøytiske vitaminreparasjoner

Hoveddelen av vitaminforbindelser kommer inn i kroppen fra mat. Du kan imidlertid bruke og apotek verktøy, men de bør tas på anbefaling av eksperter, og da, når vanlig mat virkelig ikke kan fylle mangelen på nødvendige stoffer. Du kan ta svært populære dagens kosttilskudd, vurderingen av de mest populære produktene du finner på vår nettside i artikkelen Populære Vitaminkomplekser for negler, hud og hår. For eksempel er Merz dragees, som er et vitaminkompleks som støtter den fulle tilstanden til hud, hår og negler, veldig populære.

Tips for å ta vitaminer for morgenfruer

For ikke å ødelegge tilstanden til de kåte platene med egne hender, bør du nøye bruke legemidler og ikke overdrive det med folket.

• Kostholdet bør endres i etapper, ikke dramatisk.
• Hvis du bestemmer deg for å bruke medisiner, følg bare instruksjonene, fordi noen forsterkede stoffer må tas før måltider, og andre - etterpå.
• Ta medisiner hjemme, følg tilstanden til neglene og huden. Utslett, kløe, ulike allergiske reaksjoner eller feber - en grunn til å slutte å ta og konsultere en lege.
• Det er også umulig å gjøre uten faglig råd hvis du har diabetes, allergier og gastrointestinale sykdommer.

Vil du ha vakre negler, sunn hud og vakkert hår? Så kom på spørsmålet seriøst, studer anbefalingene fra spesialister, få forbrukervurderinger om ulike vitaminkomplekser, og fortsett trinnvis for å endre kostholdet ditt og kombinere det med skjønnhetspleieprosedyrer. Et balansert kosthold, tilstrekkelig fysisk aktivitet, riktig hvile og passende omsorg, inkludert selvstendig hjemme, og hendene dine vil sikkert glede deg med et godt utseende.

Video: Marigold Beauty Products