Trening for overvektige kvinner

02-03-2018

Kosmetikk

Fitness for overvektige kvinner er et effektivt treningsprogram designet for jenter hvis fysisk ytelse ikke tillater dem å gjøre standard treningsprogrammer. Den moderne tidsalder dikterer spesielle forhold for kvinner: Representanten til det svakere kjønnet skal være vakkert, godt preparert og slank. Men hva skal du gjøre hvis proporsjonene dine er langt fra den beryktede 90-60-90, og du vil ha en attraktiv figur? Du har prøvd mange dietter, gikk til treningsstudio og gruppe treningsøkter, men alle disse metodene ga ikke noen signifikante resultater? Mest sannsynlig valgte du feil vei i kampen for harmoni.

Hvorfor mister jeg ikke?

Hvis du allerede har overvekt, som overskrider normen med 10 eller flere kilo, vil tradisjonelle treningsprogrammer ikke lenger passe deg. Overvekt påvirker hele menneskekroppen negativt. Hvert ekstra kilo øker belastningen på hjertet, lungene, leddene og andre vitale organer. Har du noen gang sett en plump person som er sunn? Sannsynligvis ikke. Derfor gjør du fitness ved hjelp av metoder designet for kvinner med normal vekt, risikerer du ikke bare å oppnå suksess, men også undergrave deres helse betydelig. Men det er en løsning: Trening passer deg fullt ut.

Fitness for fullt: hvordan det fungerer

I tankene til mange mennesker som bare begynner å spille sport, er det en stereotype: jo lengre og mer intens trening, desto raskere blir resultatet. Derfor begynner mange kvinner umiddelbart å delta i seks ganger i uken i 3-4 timer. Med slike belastninger vil resultatet være beklagelig: du vil ikke bare oppnå et betydelig resultat, men også undergrave helsen din betydelig.

Så hva skal kondisjonen se ut til fete mennesker, for å bevare helse og få en figur i rekkefølge? Først og fremst bør et treningsprogram fullt ut gjøres under hensyntagen til praktikantens fysiske evner. Treningsintensiteten skal være moderat. Gode nyheter for damer som ønsker å bringe sin figur i perfekt stand: jo mer vekten din, desto raskere vil du gå ned i vekt.

Først og fremst bør treningsprogrammet fullt ut omfatte kardiobelastninger, som er ansvarlig for å redusere vekt og kroppsfett i kroppen. Som kardio aerobic er perfekt for overvektige kvinner, tilpasset for rettferdig sex med så langt ikke ideelle proporsjoner.

Aerobic for overvektige kvinner: hvor skal man begynne?

Du har bestemt at aerobic er den typen last du vil gjøre, men vet ikke hvor du skal begynne? Du har 2 måter: Klasser i gruppeklasser under oppsyn av en instruktør og uavhengige treningsøkter hjemme. Trinn for trinn vurderer vi fordelene og ulempene ved hver av de foreslåtte metodene.

Hvis du er nybegynner i fitness, så kan du ikke gjøre uten øvelser under oppsyn av en trener. Plusser er åpenbare:

Du vil jobbe under ledelse av en erfaren spesialist, som alltid vil bidra til å rette feil i utførelsen av øvelser og motivere deg til ytterligere seire i kampen for en slank figur. Tross alt vet vi alle hvor vanskelig det er noen ganger ikke å nekte seg selv en tjeneste.
Du vil møte likesinnede mennesker med hvem du vil være bundet av felles mål og interesser.
Noen mennesker synes det er vanskelig å tvinge seg til å studere hjemme. Hvis du er en av disse, vil du bli hjulpet av gruppelektioner.

Men sammen med fordelene har gruppelektene også ulemper. Ulempene er i pengeproblemet og i å tilbringe mye tid på vei til treningssenteret og i psykologisk ubehag. I slike tilfeller er egnede leksjoner hjemme hjemme. Som i den første utførelsen har en lignende måte å gjøre kondisjon både fordeler og ulemper.

Blant fordelene er følgende punkter:

Ingen ekstra tidskostnader. Du vil tilbringe tid bare på trening og engasjere seg i hvilken som helst tid som er praktisk for deg.
Mulighet til å velge egne programmer. På internett er det et stort antall aerobic-programmer, hvorav du kan velge det som passer best for deg.
Manglende økonomiske kostnader. Du holder ditt personlige budsjett trygt og sikkert, fordi du ikke trenger å bruke penger på et abonnement, leie en celle for å holde ting i klubben og andre tilleggskostnader.

Aerobic hjemme. Skape den perfekte kroppen med egne hender

Hvis du har valgt dette alternativet for deg selv, trenger du følgende tilbehør: en plate med opptak av aerobic, sneakers og drikkevann. Det er verdt å fokusere på det faktum at å engasjere seg i denne sporten kan bare være i joggesko. Dette vil spare deg for mulige skader, så vel som å legge til rette for øvelsen.

Hva er den beste videoen å gjøre?

For tiden er det ikke så vanskelig å finne en god video med en treningsleksjon. Du kan kjøpe en klassetur eller finne de riktige ressursene på Internett. Treningslivet er dynamisk, hvert år vises flere og flere nye retninger, slik at du enkelt kan finne programmet du trenger. Ved å følge opplæringen til online-instruktøren trinnvis, vil du snart se de første resultatene.

Fitness for de aller fulle: nyanser og notater

Instruksjonen er som følger: Hvis vekten overskrider normen med mer enn 20 kilo, bør du konsultere legen din før du starter klasser. I resten er sysselsettingsordningen ikke forskjellig fra de ovenfor beskrevne alternativene.