Hvordan redusere din appetitt

Mange som ser nøye på vekten, er interessert i å redusere appetitten, som, som det er upassende, ble spilt ut under en diett. La oss se hva av produktene, forberedelsene og folkemidlene er ansvarlige for å redusere appetitten og hvordan du tar alt på riktig måte..

Artikkelen består av følgende punkter:

1. enkle effektive metoder, hvordan å redusere appetitten til å gå ned i vekt.
2. undertrykkende urter.
3. appetittundertrykkende midler.
4. appetittundertrykkende midler.

Enkle effektive metoder for å redusere appetitten

• Bruk mer rent vann. Ikke drikk vann med gass, da det irriterer mageslimhinnen. Spiser rent vann, du gjenoppretter arbeidet i mage-tarmkanalen, samt flytende magesaft, noe som sterkt reduserer dens surhet. Som et resultat fører dette til en nedgang i appetitten i lang tid. Daglig inntak av et glass vann en halv time før et måltid vil også bidra til å kvitte seg med halsbrann og andre ubehagelige opplevelser etter et måltid. Denne metoden for å redusere appetitten er å finne flere og flere tilhengere blant elskere av sunn mat. Appetitt kan bli lurt av drikkevann før du spiser. Hjernen din bryr deg ikke hva du fyller magen din, og magen vil gi hjernen et signal om fylde.
• Det er uønsket å bruke krydret krydder, da de virker irriterende på magen i magen og dermed provoserer det for å frigjøre store mengder magesaft. Som et resultat vil du bli tvunget til å spise noe mer enn nødvendig, men dette er ikke tillatt, tvert imot må du gradvis redusere mengden mat og spise i små porsjoner. Gi opp dine krydder og krydder, hvis du vil redusere din appetitt.
• Prøv å bruke bitter sjokolade i moderate mengder - dette vil motvirke en stund å ønske å igjen spise noe, fordi du vil ønske å drikke mer vann, og derfor glemme maten for en stund. Før du får et sterkt ønske om å spise, spis bare to små biter av dette produktet. Du kan ikke spise, og løse det, noe som er mye mer effektivt. Ikke glem, mørk sjokolade bidrar ikke til vektøkning, i motsetning til melk, på grunn av lavt innhold av sukker og andre energidrikker.
• Bruk så mange friske grønnsaker og frukt som mulig. Deres frukt inneholder en stor mengde naturlig vann (i en agurk, for eksempel opptil 95 prosent), og dessuten strikker noen i munnen og reduserer dermed appetitten. Frukt og grønnsaker virker fortsatt på et psykologisk nivå på magen vår. Her er ordningen enkel - det fylles raskt og ubevisst gir hjernen ham en kommando om å slutte å spise.
• Hvis det etter alt er umulig å undertrykke appetitten, ligger problemet andre steder, for eksempel ved å ta seg av stressende situasjoner med mat. I dette tilfellet trenger du en lege, fordi hjemme er det veldig vanskelig og umulig å håndtere dette problemet.

Suppressive urter

Blant de urter som reduserer appetitten, er den mest effektive:

• Hør er linfrø og linolje. De inneholder en meget stor del av mucus, som omsluter magen og forhindrer rikelig sekresjon av magesaft. Noen få linfrø tatt før måltider fremkalle en reduksjon av appetitten og rydde magen.
• Medisinsk mos - bare roten brukes. Oversatt fra latin, er denne planten oversatt som akeengler og er meget verdsatt av herbalists, da det hjelper med smerter i fordøyelseskanalen, halsbrann, fordøyelsesbesvær, er svært effektiv i forgiftning. Men det bidrar også til å kvitte seg med ekstra pounds, da det reduserer appetitten. En teskje tinktur av roten (eller du kan bare tygge) vil øke tiden til det neste måltidet i lang tid. Sant det er for tiden i den røde boken, så de må brukes svært kompetent og nøyaktig.
• Melkdistel brukes som omsluttende middel til mageveggene. Det er utbredt i magesår. Bidrar også til regenerering av mage, leverceller og tarmvev, og forhindrer også rask opptak av mat, noe som til slutt bidrar til å bli kvitt overflødig vekt. Den brukes i mange avanserte dietter, men med ekstrem forsiktighet, siden det brenner overflødig fett i leverenes vev, noe som kan føre til uønskede konsekvenser. Det viktigste her er ikke å skade seg og handle i henhold til prinsippet - alt skal være moderat.
• Propolis tinktur for alkohol - har en rensing og anti-inflammatorisk egenskap, samt reduserer appetitten. Det er ganske enkelt å lage mat selv. For å gjøre dette, ta en liten mengde propolis og bland med alkohol. Legg blandingen i to uker på et mørkt sted, og deretter kan du bruke tinkturen 20-30 minutter før måltider, i en teskje. Hvis uønskede bivirkninger oppstår, for eksempel en avføringsvirkning, bør du umiddelbart slutte å ta det.

Urter som undertrykker appetitt, i de fleste tilfeller forårsaker en vanndrivende effekt, så fjern overflødig vann fra kroppen, slik at de bør konsumeres etter å ha konsultert en lege og nøye, ellers kan dehydrering oppstå.

Appetittundertrykkende midler

Vi advarer deg på forhånd - å ta appetittundertrykkende midler er uønsket, siden ikke alle av dem har en positiv effekt og er rettet spesielt mot å miste vekt, og negative bivirkninger blir også lagt merke til. Til tross for det faktum at for all del som undertrykker appetitt, er det en detaljert instruksjon fra produsenten, det er farlig å utpeke dem selv. Det er bedre, før du kjøper dem, å konsultere en lege, slik at du senere ikke trenger å ta andre medisiner for å kurere effekten av bivirkninger.

• Mikrokrystallinsk cellulose, et appetittundertrykkende middel, er tilgjengelig i tabletter som kosttilskudd. Legemidlet er delt inn i tre faser. Den første uken - ta 5 tabletter per dag. Den andre uken - 10 tabletter om dagen. Det tredje ukentlige kurset er justert til 15 stykker per dag. Bruk piller som undertrykker appetitt på basis av cellulose en halv time før måltider. Vask ned med kefir, fersk juice eller vanlig vann. Hvis det er smerte i magen eller tarmen, stoppes mottaket midlertidig.
• Siofor er et farlig stoff som helt fraråder cravings for mat og søtsaker spesielt, tas i 1 tablett (500 mg) per dag.
• Meridia - drikk 1 tablett per dag 20 minutter før måltider.
• Garcinia forte- ta med mat 2 ganger om dagen. Du kan drikke vann.
• Preparatene fra Turboslim-gruppen er også bredt distribuert i vårt marked og har stor etterspørsel, for eksempel appetittkontroll, kaloriblokkere, for eksempel PBC-20, Reduxin, som forbrukes 1 gang på noe passende tidspunkt på dagen og 1 kapsel, drikker rikelig med vann.

Alle disse legemidlene og legemidlene som undertrykker appetitten, anbefales ikke til ammende, gravide, allergikere, psykiske sykdommer, samt unge menn og kvinner under 16 år.

Appetittundertrykkende midler

Alle har lenge kjent at det er kalorifattig mat som undertrykker appetitt og fyller magen, men øker ikke kroppsvekten. Disse inkluderer grønnsaker og frukt, som renser kroppen av kjemikalier og slagger, samt normaliserer metabolisme. Disse inkluderer ikke bare følgende, men mange andre.

• Ananas - inneholder mange vitaminer og enzymer. De inneholder ca 60 aromatiske stoffer, takket være det svært velsmakende, inneholder en stor mengde vitamin C, jern, kalsium og kalium. Den inneholder også bromelin-vitamin, som er i stand til å oppløse komplekse proteiner til enklere, samtidig som de danner nyttige aminosyrer, noe som bidrar til god absorpsjon, forbedring av blodtrykk og resorpsjon av blodpropper. Derfor er det oftest anbefalt til folk som ikke bare vil ha en nedgang i appetitten, men også kampen med aterosklerose.
• Appelsiner er fruktene som oftest finnes i ulike populære dietter. Sannsynligvis fra det faktum at de inneholder substansen av kalium, som fjerner fra kroppen overflødig vann og samtidig brenner komplekse fettene som er i kroppen. For å fylle kroppen med nok C-vitamin og andre næringsstoffer for vekttap, må du spise 1 stk av denne sitrusen før frokost, lunsj og middag.
• Druer - eliminerer giftstoffer, fjerner overflødig væske og kjemikalier fra kroppen som binder mettet animalsk fett. Den grunnleggende regelen for drue dietten: spis 1000 kalorier per dag med 500 gram druer. Ved overholdelse av en slik andel, kan du miste 2 kg. i en uke, som druene stikker i munnen, innhyller magen i magen og tillater ikke appetitten å streife omkring.
• Sitron er populær blant mange ernæringsfysiologer fordi det kan brenne fett og forbedre proteinskiftet. Te med sitron slukker ikke bare tørst, men lurer også på lenge for å spise noe i store mengder. Dette kan sies om andre sitrusfrukter, men sitronsyren, som virker på fordøyelsesorganene, inneholder mye mer, og derfor vil resultatet bli mye mer effektivt.

Hvordan redusere appetitten med grønnsaker? Veldig enkelt - de skal dampes. Ikke i noe tilfelle frityr, fordi i dette tilfellet vil de miste alle de nyttige egenskapene eller bruke rå.

• For eksempel blir vanlig hvitkål, spist rå, fyller magen, fordøyet der lenge, og dermed reduserer sulten i lang tid.
• Det andre stedet er okkupert av courgette. De inneholder mye karoten og magnesium, som kan redusere vekten i kroppen og beholde fordelaktige stoffer. Det forbrukes ikke rå, men hvis det er godt slukket over moderat varme, uten bruk av animalsk fett, vil dette være et utmerket middel for å redusere appetitten. En liten del med en bit svart brød til frokost, lunsj og middag, provoserer en appetitnedgang, og samtidig vil du gå ned i vekt med 2 - 2,5 kg. innen en uke.
• På tredje plass er potet. Inntil den tiden trodde alle at stivelse i kroppen provoserte utseendet av overflødig fett, men nyere studier av forskere har bekreftet at dette er langt fra å være tilfelle. Poteter nedbryter skadelig fett, fordi de inneholder mye kalium, som i sin tur er i stand til å fjerne overflødig vann fra kroppen. Også, tar sin plass i magen, det er i stand til å fordøye det i lang tid, og dermed forhindre følelsen av sult fra å spre seg i lang tid. Selvfølgelig snakker vi ikke om stekte poteter, spesielt pommes frites.

Video: En måte å redusere ryddet appetitt på