Chia frø for vekttap - "superfood" fra mexico

27-01-2018

Kosmetikk

Det vanskeligste i kampen for en slank kropp er å lindre følelser av sult, og chia frø for vekttap kan hjelpe. De fleste kvinner er glade for dem, de er anbefalt av leger og ernæringseksperter. Hva er dette "superfud", hva er deres reelle fordel for figuren og noen tips om hvordan du bruker chia frø senere i artikkelen.

Hva er Chia frø og hvordan ser de ut?

Frø av salvia eller spansk salvie er chia. Anlegget har mange varianter, og derfor kan frøene ha små forskjeller. Oversatt fra det indianske nasjonals samtalespråk, navnet på frøet betyr "fettete". Maya, Incas og Aztecs brukte dem som deres viktigste mat. Planten vokser i Mexico og Sør-Amerika. I USA er disse frøene høyt verdsatt av veganer, da de er en rik kilde til vegetabilsk protein og flerumettede fettsyrer.

Utsiden ligner frøene mini-bønner med en diameter på ca 1 mm med et vakkert mønster. De har en lett nutty smaken som lar deg legge dem til nesten hvilken som helst tallerken fra salater til desserter.

I dag mottok disse undre frøene utbredt støtte. "utenlandske" forskere. Etter publisering av resultatene av forskningen, produserte chia dette "boom". Og i dag har teknologene allerede kommet ned til virksomheten. - Ikke så lenge siden ble det utviklet en ny type salvia, og kjøperen mottok hvit chia.

Nyttige egenskaper av chia

I 2005 utpekte European Union Salvia white som en av de lovende matplanter på grunn av sine fordelaktige egenskaper:

Chia på den tredje består av fiber, og dette er deres viktigste verdi i spørsmålet om vekttap. Kommer i magen og suger opp en stor mengde vann, de svulmer og gir en følelse av matthet i lang tid.
En av de viktigste egenskapene til frø er det høye innholdet av Omega-3 og Omega-6 flerumettede fettsyrer. De akselererer prosessen med å brenne fett, redusere kolesterol i blodet, og har også en positiv effekt på hud, hår og negler.
Prosentandelen protein i frøene kan likestilles med kjøtt. Hvis du er interessert i å miste vekt, vet du sannsynligvis om proteinrollen i kostholdet med å miste vekt. Uten dette byggematerialet vil du miste ikke fett, men muskler i vekttap.
100 g frø inneholder 2 ganger mer kalsium enn i ett glass melk. Alle vet om viktigheten av kalsium for helsen og skjønnheten til den kvinnelige kroppen. Hvis du ikke er en fan av meieriprodukter, kan chia være et godt alternativ.
Kalium, som er nyttig for hjerte- og hjernens arbeid, er 2 ganger mer i chia enn i bananer, men det har også flere kalorier i frøene. Kaloriverdien av 100 g bananer er ca. 110 kcal, og 100 g chia inneholder ca. 450 kcal.
Når frøene blir fortært, blir blodet mindre viskøst, noe som betyr at risikoen for at blodpropper blir redusert.

Kontraindikasjoner til bruk av chia

Selv om anmeldelser av leger er for det meste positive, kan ikke alle ta chia. Kontraindikasjoner er:

Tendens til flatulens.
Dårlig blodpropp.
Lavt trykk.
Tendens til allergiske reaksjoner.

Hvis du har en tendens til forstoppelse, må du ta Chia med nok vann.

Linfrø som et alternativ til chia

Noen kvinner sammenligner sammensetningen og egenskapene til chia og lin. Lin er rimeligere, du kan kjøpe det på et apotek, og det koster mye mindre. Til sammenligning, kan du kjøpe chia frø for ca 800 rubler per halv kilo pakke, dette er gjennomsnittsprisen i en pålitelig nettbutikk Aycherb, men du kan finne billigere, mens kostnaden av en halv kg av lin er omtrent 250 rubler.

Når det gjelder innholdet av vitaminer og mikroelementer, er lin ikke mye dårligere enn Aztec-broren, bortsett fra at fiberinnholdet i lin er mindre. Men graden av dannelse av en gelé skall rundt Chia frø er mye raskere enn for lin. Innen en halv time etter å ha sådd frøene i vann, absorberer chia helt vannet, mens lin begynner å frigjøre et gellignende skall.

Slanking chia frø

Det er ganske mange skeptiske kvinner, da mange mirakelmidler gikk av forsamlingslinjen for å tjene penger for de som ønsker å finne en slank figur, for eksempel den beryktede Liquid Chestnut for vekttap eller Goji Berry. Men når det gjelder frø, er situasjonen annerledes. Hvis du bruker chia frø, vil mekanismen for vekttap se slik ut:

Når det kommer inn i magen og absorberer vann, øker frøene opptil 30 ganger i størrelse og får en geléaktig konsistens. Dette gir en langsiktig følelse av mat, hjernen mottar ikke et signal om en tom mage, du føler ikke sult.
Den gelatinøse massen i magen blir en slags barriere mellom fordøyelsesenzymer og karbohydrater, noe som reduserer transformasjonen av sistnevnte til glukose.
Kroppen føles ikke ubehag ved lavere kvalitet og mengde mat som forbrukes på grunn av det høye innholdet av protein, vitaminer og sporstoffer i frøene.

Av disse årsakene er frøene i stand til noe som ingen diett kan gi - for å overvinne følelsen av sult. I lys av alle fordelaktige egenskaper, kan det oppsummeres at chia frø for vekttap er minst nyttige og mange vurderinger bekrefter dette. Du kan ikke snakke om noen fantastiske resultater, fordi frøene selv er et kalori-produkt, og for å gå ned i vekt er det ikke nok bare å introdusere dem i kostholdet ditt. Men hvis du sikter mot en tynn figur, har kostholdet ditt rant for "farer" og spille sport, vil solsikkefrø hjelpe deg med å få det ønskede resultatet.

Hvordan bruke chia til vekttap

I USA er disse frøene bokstavelig sint: restauranter serverer desserter med dem, og legg til varme retter og salater til dem som krydder. Det er mange oppskrifter med disse frøene. Dessuten kan du trygt eksperimentere og legge dem til dine favorittretter uten å bekymre deg for hvordan smaken vil ødelegge. Men hvis du vil bruke egenskapene til frø for vekttap, er det selvsagt ingen tvil om baking eller stekt kjøtt strøet med frø.

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, må du ta chia daglig, den anbefalte dosen er 1 ss per dag. Den mest populære måten:

Soak 1 teskje frø i 100 ml vann.
Etter en halv time vil de bli til en tykk gelé, som er klar til å spise.
Du kan bruke en blender til å male frøene, så konsistensen av geléen vil bli mer uniform.

Mange kvinner legger til frø til kefir (1 teskje per glass) og drikker denne sunne cocktailen om morgenen.

Chia beste oppskrifter

Vi tilbyr deg kalorioppskrifter som hjelper deg med å miste vekt med chia. Alle er enkle å utføre og har en positiv innvirkning på figuren din.

Yoghurt og Chia Berry Smoothie

I bærsesongen vil følgende oppskrift bli en godsend:

Sett 200 g av noen bær i blenderskålen: bringebær, jordbær, blåbær, blåbær.
Legg et glass fettfattig klassisk yoghurt til bærene.
Der sender vi 1 teskje frø og kanel på toppen av en kniv.
Slå alle ingrediensene i et halvt minutt.
Klar smoothie helles i briller.

Vegetabilsk Seed Cocktail

For å forberede cocktailen må du bruke juicepressen:

Gjør ferske fra 1 medium gulrot.
Deretter i juicer send 2 stengler selleri.
"Vi får" juice fra et stykke gresskar.
Fullfører grønnsakskvartetten 1 tomat.
Bland de ferske grønnsakene og legg til 2 ts frø.
La cocktailen stå i 15 minutter for å stå, hvis ønskelig, legg til svart pepper på toppen av et kniv.

Nyt dobbelt fordelene med grønnsaker og frø.

Havregryn med appelsiner og frø

En god start på dagen vil være havregryn med lavmælk og frø i en geléaktig konsistens. Som en del av sine egenskaper under varmebehandling taper frøene, vi anbefaler at du legger dem til den allerede avkjølte parabolen. Cooking Standard:

Havregryn blir sendt til kokende melk og kokt i ca 3 minutter.
Soak en teskje frø i 50 ml varm melk.
Når grøten er avkjølt, legg til gelé fra frøene og oransje skiver.

Fordelene med denne parabolen for kvinners helse er uvurderlige.

Kanskje størrelsen på effekten av mirakelfrø i vekttap er litt pyntet av interesserte produsenter, men i motsetning til produkter som slankende tyggegummi eller tvilsom sublimerte te, er frøene trygge og veldig nyttige. Og for å prøve eller ikke, bestemmer du! Legg igjen vurderinger under artikkelen hvis du har prøvd dette produktet!