Mineraler som er nødvendige for hår

05-09-2018

Hår

I tillegg til vitaminer trenger håret vårt også mineraler. Vanligvis er de inneholdt i vitaminkomplekser som er designet for hår, negler og hud, men jeg vil spesielt legge alt på hyllene, hva fungerer visse mineraler som utfører, og hva som er nødvendig for helsen til håret vårt.

Iron. Mangelen på dette mineralet fører til et tverrsnitt av hår, brittleness og dullness. Jern er en svært viktig komponent for hår, ofte lider kvinner av mangel på dette mineral. Sørg derfor for at dietten inneholder mat som er rik på jern, dette kjøttet (biff, svinekjøtt, kylling, kalvekjøtt, etc.), rosiner, svisker, hvete. Og velg et godt vitaminkompleks med jern.

Sink. Hovedfunksjonen til sink er å regulere aktiviteten til talgkjertlene. Hvis vi snakker om menn, så kontrollerer sink sekresjonen av mannlige kjønnshormoner, hvis det er et overskudd av disse hormonene, så kan håret begynne å falle tungt. Sink finnes i biff, sjømat, gulrøtter, kli, erter, havregryn, nøtter.

Svovel. Dette mineralet er involvert i syntese av kollagen. Kollagen er hovedproteinet som danner grunnlaget for bein, hud, hår, negler og enzymer som fremskynder kjemiske reaksjoner i kroppen. Produkter som inneholder høye nivåer av svovel: frø, eggeplommer, hvitløk og løk, bønner, asparges, samt mat rik på protein (kjøtt, sjømat).

Selen. Denne komponenten er nesten ikke funnet i mat, så den kan bare fås fra apotek vitaminer. Selen er i stand til å akselerere hårveksten, da det er en leder av "byggematerialet" for hår. Ta vitaminer med selen kurs, det vil ikke bare øke immuniteten din, forbedre hjernens aktivitet, men også akselerere hårvekst.

Kalsium. Vanligvis med mangel på kalsium i kroppen begynner håret å falle ut aktivt, slik at du ikke har mangel på dette mineral.

Silisium. Silisium bidrar til produksjon av kollagen og elastin, disse komponentene gir hårets elastisitet, styrke og elastisitet. Uten det blir håret tørt. Silisium er rik på fullkorn, røtter, kyllinger. Igjen er dette mineral vanskelig å oppnå gjennom mat i tilstrekkelige mengder.

Kobber. Gråt hår truer deg ikke hvis du spiser nok kobber, fordi det er ansvarlig for pigmentene i håret ditt, og kjemper med det tidlige gråhåret. Husk at kobber, sink og jern forbedrer handlingene til hverandre, så bruk dem i kombinasjon. Og kobber finnes i torskelever, så vel som i oksekjøttlever og lam. Hasselnøtter, kakao og blekksprut er også rike på kobber.

Jod. Jod styrker ikke bare immuniteten vår, men hjelper også hårene våre. Mangel på jod fremkaller tap, sprø hår og negler. Sjømat, meieriprodukter, iodisert salt og kjøtt er de viktigste kildene til jod.

Molybden. Dette mineralet fremmer hårvekst, og du finner det i salt, svinekjøtt og biff, lever, erter etc.